டிரெட்மில் அழுத்த சோதனையில் தேர்ச்சி பெற, நீங்கள் பின்வரும் படிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:
1. சோதனைக்குத் தயாராகுங்கள்: உடற்பயிற்சிக்கு ஏற்ற வசதியான ஆடைகள் மற்றும் காலணிகளை அணியுங்கள்.
சோதனைக்கு முன் கனமான உணவை உண்பதைத் தவிர்க்கவும், நீங்கள் உட்கொள்ளும் மருந்துகள் பற்றி சுகாதார வழங்குநரிடம் தெரிவிக்கவும்.
2. செயல்முறையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: உங்கள் இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் கண்காணிக்கப்படும்போது டிரெட்மில்லில் நடப்பது அல்லது ஓடுவது என்பது டிரெட்மில் அழுத்த சோதனை.
உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் படிப்படியாக அதிகரித்து, உங்கள் இதயத் திறனை மதிப்பிடும்.
3. வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்: சுகாதார வழங்குநரின் அறிவுறுத்தல்களைக் கவனமாகக் கேளுங்கள்.
உடற்பயிற்சியை எப்போது தொடங்குவது மற்றும் நிறுத்துவது என்பதை அவர்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார்கள், மேலும் மார்பு வலி அல்லது மூச்சுத் திணறல் போன்ற ஏதேனும் அறிகுறிகளைப் புகாரளிக்கும்படி கேட்கலாம்.
4. உங்களை நீங்களே வேகப்படுத்துங்கள்: வசதியான வேகத்தில் தொடங்கி படிப்படியாக வேகத்தையும் சாய்வையும் அறிவுறுத்தியபடி அதிகரிக்கவும்.
உங்கள் இலக்கு இதயத் துடிப்பு அல்லது அதிகபட்ச உழைப்பை அடைவதே குறிக்கோள்.
5. ஏதேனும் அசௌகரியம் ஏற்பட்டால் தெரிவிக்கவும்: பரிசோதனையின் போது ஏதேனும் மார்பு வலி, தலைச்சுற்றல் அல்லது பிற அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனடியாக சுகாதார வழங்குநரிடம் தெரிவிக்கவும்.
அவர்கள் உங்கள் நிலையைக் கண்காணித்து, தேவையான மாற்றங்களைச் செய்வார்கள்.
6. சோதனையை முடிக்கவும்: சுகாதார வழங்குநர் உங்களை நிறுத்துமாறு அறிவுறுத்தும் வரை உடற்பயிற்சியைத் தொடரவும்.
அவர்கள் மீட்பு காலத்தில் உங்கள் இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் கண்காணிக்கும்.
டிரெட்மில் அழுத்த சோதனையின் நோக்கம் உங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடுவது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்,
எனவே சுகாதார வழங்குநரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றுவது மற்றும் சோதனையின் போது ஏதேனும் கவலைகள் அல்லது அசௌகரியங்களைத் தெரிவிப்பது முக்கியம்.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
முகவரி:65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang ,China
இடுகை நேரம்: டிசம்பர்-15-2023