ஓடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்பது அனைவரும் அறிந்ததே.
ஆனால் ஏன்? எங்களிடம் பதில் இருக்கிறது.
கார்டியோவாஸ்குலர் சிஸ்டம்
ஓடுவது, குறிப்பாக குறைந்த இதயத் துடிப்பில், இருதய அமைப்பைப் பயிற்றுவிக்கிறது, இது ஒரு இதயத் துடிப்புடன் உடல் முழுவதும் அதிக இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய அனுமதிக்கிறது.
நுரையீரல்
உடல் ஒரு சிறந்த இரத்த விநியோகத்தைப் பெறுகிறது, மேலும் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட (அத்துடன் ஆக்ஸிஜன் இல்லாத) இரத்தத்தை உடல் முழுவதும் மிகவும் திறமையாக கொண்டு செல்ல முடியும். அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் காரணமாக, நுரையீரலில் புதிய அல்வியோலி உருவாகிறது (வாயு பரிமாற்றத்திற்கு பொறுப்பு), மற்றும் உடல் மிகவும் திறமையானது.
ஓடுவது ஒரு மனப் பயிற்சி
சீரற்ற தரை, நகரும் சூழல், வேகம், இயங்கும் போது ஒவ்வொரு இயக்கமும் ஒருங்கிணைக்கப்பட வேண்டும். மூளையின் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது, மூளை வளர்ச்சி மற்றும் புதிய நரம்பியல் பாதைகள் உருவாக வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால நினைவாற்றலுக்கு இடையேயான தொடர்பு வலுவடைகிறது, மேலும் நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்தி, திறமையான மற்றும் மேலும் மறக்கமுடியாது. அல்சைமர் நோய் மற்றும் டிமென்ஷியாவிற்கு ஒரு பயனுள்ள தடுப்பு நடவடிக்கையாக ஓடுவது பரிந்துரைக்கப்படுவதற்கான காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
ஓடுவது ஒரு மனப் பயிற்சி
ஓட்டம் தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் எலும்புகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது, இதனால் உடலின் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. எனவே, ஓடுவது ஒரு உன்னதமான முழு உடல் பயிற்சியாகும்.
பின் நேரம்: அக்டோபர்-15-2024