ஓடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்பது அனைவரும் அறிந்ததே.
ஆனால் ஏன்? எங்களிடம் பதில் இருக்கிறது.
இருதய அமைப்பு
குறிப்பாக குறைந்த இதயத் துடிப்பில் ஓடுவது, இருதய அமைப்பைப் பயிற்றுவித்து, ஒரு இதயத் துடிப்புடன் உடல் முழுவதும் அதிக இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய அனுமதிக்கிறது.
நுரையீரல்
உடலுக்கு சிறந்த இரத்த விநியோகம் கிடைக்கிறது, மேலும் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட (அத்துடன் ஆக்ஸிஜன் இல்லாத) இரத்தத்தை உடல் முழுவதும் மிகவும் திறமையாக கொண்டு செல்ல முடியும். அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் காரணமாக, நுரையீரலில் புதிய அல்வியோலி உருவாகிறது (வாயு பரிமாற்றத்திற்கு பொறுப்பானது), மேலும் உடல் மிகவும் திறமையாகிறது.
ஓடுவது ஒரு மனப் பயிற்சி.
சீரற்ற தரை, நகரும் சூழல், வேகம், ஓடும்போது ஒவ்வொரு அசைவும் ஒருங்கிணைக்கப்பட வேண்டும். மூளையின் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது, இது மூளை வளர்ச்சிக்கும் புதிய நரம்பியல் பாதைகள் உருவாகவும் வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால நினைவாற்றலுக்கு இடையிலான தொடர்பு வலுவடைகிறது, மேலும் நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்துபவர், திறமையானவர் மற்றும் மறக்கமுடியாதவராக மாறுகிறீர்கள். அல்சைமர் நோய் மற்றும் டிமென்ஷியாவுக்கு ஒரு பயனுள்ள தடுப்பு நடவடிக்கையாக ஓடுவது பரிந்துரைக்கப்படுவதற்கான காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
ஓடுவது ஒரு மனப் பயிற்சி.
ஓடுவது தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் எலும்புகளுக்கு பயிற்சி அளித்து, உடலின் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. எனவே, ஓடுவது ஒரு உன்னதமான முழு உடல் பயிற்சியாகும்.
இடுகை நேரம்: அக்டோபர்-15-2024