வேலைக்குப் பிறகு ஜிம்மிற்குச் செல்ல உங்களுக்கு நேரமில்லை என்று நீங்கள் எப்போதாவது நினைத்திருக்கிறீர்களா? என் நண்பரே, நீங்கள் தனியாக இல்லை. வேலைக்குப் பிறகு தங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள நேரமோ சக்தியோ இல்லை என்று பல தொழிலாளர்கள் புகார் கூறியுள்ளனர். இதனால் அவர்களின் நிறுவனங்களில் அவர்களின் செயல்திறன் மற்றும் அவர்களின் உடல்நலம் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது. பல வணிகங்கள் செயல்படுத்தி வரும் இந்தப் பிரச்சினைக்கு அலுவலக ஜிம் ஒரு புரட்சிகரமான தீர்வாகும்.
அலுவலக உடற்பயிற்சி கூடம் என்பது எடைகள் கொண்ட மற்றொரு அறையை விட மிக அதிகம். இது ஒரு ஆரோக்கியமான கலாச்சாரத்தை ஊக்குவிக்கும் இடம். கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு வெற்றிகரமான நிறுவனமும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாக அலுவலகத்திற்குள் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தைக் கொண்டுள்ளது.
ஊழியர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் அவர்களின் செயல்திறனுக்கும் உள்ள தொடர்பை மேலும் மேலும் நிறுவனங்கள் உணரத் தொடங்கியுள்ளன. பல வெற்றிகரமான நிறுவனங்கள் தங்கள் ஊழியர்களிடையே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மன அழுத்தம், சோர்வு மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் குறைக்கும் என்பதை உணர்ந்துள்ளன.
மேசை வேலைகள் அதிகரித்து வருவதால், ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதிகமான மக்கள் செயலற்ற வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறார்கள். ஊழியர்கள் ஒரு நாளைக்கு 8 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக வேலையில் தங்கள் நாற்காலிகளில் சிக்கிக் கொள்கிறார்கள். அவர்கள் ஓய்வெடுக்கவும், சாப்பிடவும், OTT-யில் மூழ்கவும் வீட்டிற்குத் திரும்புகிறார்கள். உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுமுறை இங்கு முற்றிலும் புறக்கணிக்கப்படுகிறது.
இதன் விளைவாக, அதிகமான மக்கள் மனச்சோர்வு, சோம்பேறித்தனம் மற்றும் வேலை செய்ய உந்துதல் இல்லாதவர்களாக உணர்கிறார்கள். இது உடல் பருமனையும் ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் பல கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கும் ஒரு முக்கிய காரணியாகும்.
மைக்ரோசாப்ட், கூகிள், நைக் மற்றும் யூனிலீவர் போன்ற மிகவும் வெற்றிகரமான சில நிறுவனங்கள் இந்த வாழ்க்கை முறையின் விளைவுகளை உணர்ந்துள்ளன. எனவே, உட்புற அலுவலக உடற்பயிற்சி கூடத்தை அமைப்பதன் மூலம் ஊழியர்களை ஊக்குவிக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்துள்ளனர்.
ஆனால், அலுவலகத்தில் உடற்பயிற்சி கூடம் அமைப்பதால் ஏதேனும் உண்மையான நன்மைகள் உண்டா?
நிச்சயமாக! ஆம்.
நிறுவனம் மற்றும் அதன் ஊழியர்களுக்கான சில நன்மைகள் இங்கே:
1. உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
வழக்கமான உடற்பயிற்சி குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால நன்மைகளை எவ்வாறு ஏற்படுத்தும் என்பதை அறிவியல் மீண்டும் மீண்டும் நிரூபித்துள்ளது. கொழுப்பை எரித்தல், தசைகளை வலுப்படுத்துதல், எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்துதல், சிறந்த இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நல்ல இதய ஆரோக்கியம் போன்ற உடற்பயிற்சியின் உடல் நன்மைகளை நாம் அனைவரும் அறிவோம்.
உடற்பயிற்சி பல மனநல நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. உடற்பயிற்சி மனச்சோர்வு, பதட்டம், மன அழுத்தம் மற்றும் பல மன அழுத்தங்களைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. ஊழியர்களிடையே உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் தொடர்பான வழக்குகள் அதிகரித்து வருவதைக் கண்டிருக்கிறோம். எனவே, பணியிடத்தில் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடம் ஊழியர்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க எளிதாக உதவுகிறது.
2. உடற்பயிற்சி உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.
உடற்பயிற்சி நம் உடலில் எண்டோர்பின்கள் எனப்படும் ரசாயனங்களை வெளியிடுகிறது. எண்டோர்பின்கள் நம்மை நன்றாக உணர வைக்கும் ரசாயனங்கள். உயர்ந்த மனநிலையுடன், ஊழியர்கள் வேலையில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும். இது ஊழியர்களிடையே பணிபுரியும் மனப்பான்மையை அதிகரிக்கிறது, இது பணி கலாச்சாரத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஒட்டுமொத்தமாக மேம்பட்ட பணி கலாச்சாரத்துடன், பணியாளர் திருப்தி மற்றும் பணியாளர் தக்கவைப்பும் அதிகரிக்கிறது.
3. உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கிறது
உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைக்குப் பதிலாக சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வது ஊழியர்களிடையே மூளை செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது. மிதமான உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடும் ஊழியர்கள் கூட சிக்கல் தீர்க்கும் மற்றும் தகவல் செயலாக்க வேகத்தை மேம்படுத்தியுள்ளனர் என்பது காட்டப்பட்டுள்ளது.
உடற்பயிற்சியின் மூலம், நமது உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த முடியும், இது மூளைக்கு அதிக ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை உறுதி செய்கிறது. இது மூளை மற்றும் உடலின் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது, இது ஊழியர்களின் வேகத்தையும் செயல்திறனையும் அதிகரிக்கிறது.
4. மன உறுதியை உயர்த்துகிறது
ஒரு நிறுவனம் தனது ஊழியர்களைப் பற்றி அக்கறை கொள்ளும்போது, அது பணியாளர்களிடையே மன உறுதியை உயர்த்துகிறது. நிறுவனத்திற்கு பங்களிக்க அனைவரும் அதிக ஆர்வத்துடன் உணர்கிறார்கள். உற்சாகம் அதிகமாக இருக்கும், வேலை சீராக நடக்கும்.
அலுவலக உடற்பயிற்சி கூடம் என்பது நிறுவனம் ஊழியர்களின் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வில் அக்கறை கொண்டுள்ளது என்பதைக் காட்டும் ஒரு வகையான நேர்மறையான வலுவூட்டலாகும். இந்த செயல் மன உறுதியை அதிகரித்து, ஊழியர்களுக்கும் நிறுவனத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பை மீண்டும் நிலைநாட்டுகிறது.
5. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
பல ஊழியர்கள் தங்கள் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையால் நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள், இது அவர்களை எந்த வகையான நோய்க்கும் ஆளாக்குகிறது. உடற்பயிற்சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இது ஊழியர்களுக்கு சளி பிடித்து நோய்வாய்ப்படும் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கிறது. இதன் விளைவாக, உடல்நலப் பிரச்சினைகள் காரணமாக இழக்கப்படும் மனித நேரங்களைக் குறைக்கிறது. ஊழியர்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், நோய்கள் பரவும் வாய்ப்புகள் குறைவு.
ஒட்டுமொத்தமாக, அலுவலகத்திற்குள் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடம் என்பது ஊழியர்களுக்கும் நிறுவனத்திற்கும் 'வெற்றி-வெற்றி' சூழ்நிலையாகும்.
வாருங்கள், அலுவலக ஜிம்மில் இருக்க வேண்டிய சில உபகரணங்களைப் பார்ப்போம்:
1. டிரெட்மில்
எந்த அளவிலான உடற்பயிற்சி கூடத்திற்கும் ஒரு டிரெட்மில் முதன்மையான உபகரணமாகும். எந்தவொரு உடற்பயிற்சி கூடத்திலும் நிறுவப்படும் முதல் உபகரணமே டிரெட்மில் ஆகும். காரணங்கள்: இது பயன்படுத்த எளிதானது, பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பல்வேறு நிலை உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஏற்றது. ஒரு டிரெட்மில் ஆரம்பநிலை மற்றும் நிபுணர்கள் இருவருக்கும் ஒரு சிறந்த கார்டியோ பயிற்சியை வழங்குகிறது.
ஊழியர்கள் தங்கள் பரபரப்பான அலுவலக அட்டவணையில் விரைவாக உடற்பயிற்சி செய்ய டிரெட்மில் சரியான உபகரணமாகும். டிரெட்மில்லில் 15-20 நிமிட உடற்பயிற்சி நம்பமுடியாத நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது, கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளை எரிக்கிறது மற்றும் உங்களை சுறுசுறுப்பாக ஆக்குகிறது. டிரெட்மில் உடற்பயிற்சி மன ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. இது மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்கிறது.
2. உடற்பயிற்சி பைக்
எந்த அளவிலான உடற்பயிற்சி கூடத்திற்கும் உடற்பயிற்சி பைக் என்பது கட்டாயம் இருக்க வேண்டிய மற்றொரு உபகரணமாகும். இது சிறியது, பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்றது, பயன்படுத்த எளிதானது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடற்பயிற்சி பைக் என்பது சைக்கிள் ஓட்டும்போது கால்களின் அசைவைப் பிரதிபலிக்கும் நிலையான உபகரணமாகும்.
3.தலைகீழ் அட்டவணை:
தலைகீழ் இயந்திரம் ஊழியர்கள் நீண்ட நேரம் வேலை செய்வதால் ஏற்படும் உடல் சோர்வைப் போக்க முடியும். இது நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் ஏற்படும் ஊழியர்களின் முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஊழியர்கள் உடற்பயிற்சி செய்யவும், பணி திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
இறுதியாக, ஜிம் அமைப்புகளைப் பொறுத்தவரை, முதல் 5 சீன உடற்பயிற்சி உபகரண தயாரிப்பாளர்களில் ஒன்றான DAPAO, உங்கள் அலுவலக ஜிம் அமைப்பைப் பற்றி யோசிக்கும்போது DAPAO உடற்பயிற்சி உபகரணங்களைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
இங்கே கிளிக் செய்யவும்.
இடுகை நேரம்: செப்-01-2023