1. டிரெட்மில் ஏறுவதன் நன்மைகள் என்ன?
ஜாகிங்குடன் ஒப்பிடும்போது, டிரெட்மில் ஏறுதல் அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்துகிறது, மிகவும் திறமையானது, மேலும் பிட்டம் மற்றும் கால்களுக்கு திறம்பட பயிற்சி அளிக்கும்!
முழங்காலுக்கு ஏற்றது, காயத்திற்கு ஆளாகாது
கற்றுக்கொள்வது எளிது, தொடக்கநிலையாளர்களுக்கு ஏற்றது
டிரெட்மில்லின் கொழுப்பு பன்முகத்தன்மையை மேம்படுத்தி, ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சியையும் சலிப்படையச் செய்து, ஒட்டிக்கொள்வதை எளிதாக்குகிறது.
2. ஏறும் பயன்முறையை எவ்வாறு சரியாக அமைப்பது
தயார்படுத்தல்
சாய்வு 5-8 வேகம் 4 நேரம் 5-10 நிமிடங்கள்
ஏறுதல்
சாய்வு 12-15 வேகம் 4-5 நேரம் 30 நிமிடங்கள்
விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி
சாய்வு 0 வேகம் 5 நேரம் 5 நிமிடங்கள்
ஒட்டுமொத்த கால அளவு 40 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் வைக்கப்படுகிறது.
3.சரியான ஏறுதலுக்கான முக்கிய புள்ளிகள்
1: எப்போதும் மையப்பகுதியை இறுக்கமாகவும், உடலை சற்று முன்னோக்கியும் வைத்திருங்கள்.
2: லீவரேஜ்-க்காக கைப்பிடிகளைப் பிடிக்காதீர்கள், மேலும் உங்கள் கைகளை இயற்கையாகவே ஆடுங்கள்.
3: முதலில் குதிகால் மீது இறங்குங்கள், பின்னர் கால்விரல்களுக்குச் செல்லுங்கள்.
4: ஏறும் பயன்முறையை சரியாக அமைத்து, உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சி தாளத்தை பொருத்துங்கள்
உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, குறிப்பாக உடலின் கீழ் பகுதியை நீட்ட நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
பாவோரின் உடல்நிலை மேலும் மேலும் சிறப்பாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் மாறி வருகிறது.
இடுகை நேரம்: ஜூன்-20-2024