1.டிரெட்மில் ஏறுவதன் நன்மைகள் என்ன?
ஜாகிங்குடன் ஒப்பிடும்போது, டிரெட்மில் ஏறுதல் அதிக ஆற்றலைச் செலவழிக்கிறது, அதிக செயல்திறன் கொண்டது, மேலும் பிட்டம் மற்றும் கால்களை திறம்பட பயிற்றுவிக்கும்!
முழங்கால்களுக்கு ஏற்றது, காயம் ஏற்படாது
கற்றுக்கொள்வது எளிது, ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது
டிரெட்மில்லின் கொழுப்பு பன்முகத்தன்மையை மேம்படுத்துதல், ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சியை சலிப்பைக் குறைக்கும் மற்றும் ஒட்டிக்கொள்வதை எளிதாக்குகிறது
2.ஏறும் பயன்முறையை எவ்வாறு சரியாக அமைப்பது
வார்ம்-அப்
சாய்வு 5-8 வேகம் 4 நேரம் 5-10 நிமிடங்கள்
ஏறுதல்
சாய்வு 12-15 வேகம் 4-5 நேரம் 30 நிமிடங்கள்
வேகமான நடைபயிற்சி
சாய்வு 0 வேகம் 5 நேரம் 5 நிமிடங்கள்
மொத்த கால அளவு 40 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் வைக்கப்படுகிறது
3.சரியான ஏறுதலுக்கான முக்கிய புள்ளிகள்
1: எப்போதும் மையப்பகுதியை இறுக்கமாகவும், உடலை சற்று முன்னோக்கி வைக்கவும்
2: அந்நியச் செலாவணிக்காக ஹேண்ட்ரெயில்களைப் பிடிக்காதீர்கள், இயற்கையாக உங்கள் கைகளை அசைக்கவும்
3: முதலில் குதிகால் மீது தரையிறங்கவும், பின்னர் கால்விரல்களுக்குச் செல்லவும்
4: ஏறும் பயன்முறையை சரியாக அமைத்து, உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சி தாளத்தை பொருத்தவும்
உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, குறிப்பாக கீழ் உடலை நீட்ட நினைவில் கொள்ளுங்கள்
Baoer இன் உருவம் மேலும் சிறப்பாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வருகிறது
இடுகை நேரம்: ஜூன்-20-2024