உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் - ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் இயந்திரம்

ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் இயந்திரம்இது ஒரு பிரபலமான உடற்பயிற்சி உபகரணம் ஆகும், இது ஒரு வகையான உடற்பயிற்சி உபகரணமாகும். கைப்பிடி மூலம், உடலின் இரத்தத்தை மூளைக்குள் பின்னோக்கிச் செல்ல அனுமதிக்கவும், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 5-10 நிமிடங்கள் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும், இது 2 மணிநேர தூக்கத்திற்கு சமமானதாகும்.
பயன்பாட்டிற்கு முன் தயாரிப்பு:
முதலில், வார்ம்-அப் உடற்பயிற்சி (நீட்டுதல்) பயன்படுத்துவதற்கு முன்.
இரண்டாவதாக, உங்கள் ஹேண்ட்ஸ்டாண்டின் நேரத்தை அறிய ஒரு டைமரை தயார் செய்யவும்.
மூன்றாவதாக, ஹேண்ட்ஸ்டாண்டிற்கு முன், உடலின் பாக்கெட்டில் உள்ள பொருட்களை வெளியே எடுக்க வேண்டும், இல்லையெனில் அது ஹேண்ட்ஸ்டாண்டிற்குப் பிறகு விழும்.

எப்படி பயன்படுத்துவது: உங்கள் கையை உயர்த்துவதன் மூலம், சமநிலை புள்ளியின் கொள்கையைப் பயன்படுத்தி எந்த கோணத்தையும் நீங்களே கட்டுப்படுத்தலாம். புதிய பயனர்கள் ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் நேரம் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், பொதுவாக 2 நிமிடங்களுக்குள், எனவே உடற்பயிற்சி நேரத்தை நீட்டிக்க முடியும்.
1, உயர சரிசெய்தல் கம்பியை சரிசெய்யவும். முதலில் அவர்களின் சொந்த உடலின் உயரத்திற்கு ஏற்ப ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் ஃபியூஸ்லேஜ் சரிசெய்தல் கம்பியின் உயரத்தை சரிசெய்து அவர்களின் சொந்த உயரத்தைக் கண்டறியவும்.
2. உங்கள் கால்களை சரிசெய்யவும். கால் பாதுகாப்பு தேவைகளுக்கு ஏற்ப சரி செய்யப்பட வேண்டும், மேலும் ஹேண்ட்ஸ்டாண்டில் அதன் பணக்கார அனுபவம் காரணமாக அதை தேவைக்கேற்ப பயன்படுத்த முடியாது.
3. ஹேண்ட்ஸ்டாண்டிற்குப் பிறகு அறிகுறிகள். ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் தலைச்சுற்றல் மிகவும் சாதாரணமானது, முழுமையற்ற புள்ளிவிவரங்களின்படி, 90 சதவீதத்திற்கும் அதிகமானவர்களுக்கு தலைச்சுற்றல் இருக்கும், அவர்களின் பட்டப்படிப்புக்கு ஏற்ப, தயக்கம் காட்டாமல் கொஞ்சம் சரிபார்க்கவும்.
4. நேரக் கட்டுப்பாடு. முதலில், உங்கள் ஹேண்ட்ஸ்டாண்டை இரண்டு நிமிடங்களுக்குள் குறைக்க வேண்டும். 20 டிகிரி ஹேண்ட்ஸ்டாண்டை ஒரு வாரம் அல்லது அதற்கு மேல், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை, ஒரு நேரத்தில் ஒன்று முதல் இரண்டு நிமிடங்கள் வரை கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும். சுமார் ஒரு வாரத்திற்கு 40 டிகிரி ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை, ஒன்று முதல் இரண்டு நிமிடங்கள் 5, கோணக் கட்டுப்பாடு. நீங்கள் பெரிய ஆங்கிள் ஹேண்ட்ஸ்டாண்டாக விரும்பினால், முதலில் சிறிய கோணத்தில் ஹேண்ட்ஸ்டாண்டின் நிலைக்குத் தகவமைத்துக் கொள்ள வேண்டும், நேராக ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் உடலுக்குத் திரும்பினால் தாங்க முடியாததாக இருக்கலாம்.

பயன்பாடுகைப்பிடி இயந்திரம்பல புள்ளிகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்:
1, பாதுகாப்பான மற்றும் உறுதியான.
2, கால் காவலரின் நிலை வசதியாக இருக்க வேண்டும்.
3, பெரிய பகுதி என்பதால் தேர்வு செய்ய வேண்டாம், நிலையானதாக இருக்க ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் இயந்திரம் பெரியதாக இருக்க வேண்டும்.
4, ஆரம்பநிலையாளர்கள் பல கோணங்களைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் இயந்திரத்தைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும், ஆனால் கோணத்தை சரிசெய்யும் ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, உடல் வசதியாக இல்லாவிட்டால், அது மிகவும் ஆபத்தானது.