உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் — ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் இயந்திரம்

ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் இயந்திரம்இது ஒரு பிரபலமான உடற்பயிற்சி உபகரணமாகும், இது இயந்திரங்களைப் பயன்படுத்தி மனித உடலை கைநிறுத்த உதவும் ஒரு வகையான உடற்பயிற்சி உபகரணமாகும். கைநிறுத்தம் மூலம், உடலின் இரத்தம் மூளைக்குள் பின்னோக்கிப் பாயட்டும், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 5-10 நிமிடங்கள் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும், இது 2 மணிநேர தூக்கத்தை கூடுதலாக வழங்குவதற்கு சமம்.
பயன்பாட்டிற்கு முன் தயாரிப்பு:
முதலில், பயன்படுத்துவதற்கு முன் வார்ம்-அப் பயிற்சி (நீட்டுதல்).
இரண்டாவதாக, உங்கள் கைப்பிடி நேரத்தை அறிய ஒரு டைமரைத் தயாரிக்கவும்.
மூன்றாவதாக, ஹேண்ட்ஸ்டாண்டிற்கு முன், உடலின் பாக்கெட்டில் உள்ள பொருட்களை வெளியே எடுக்க மறக்காதீர்கள், இல்லையெனில் அது ஹேண்ட்ஸ்டாண்டிற்குப் பிறகு விழும்.

எப்படி பயன்படுத்துவது: உங்கள் கையை உயர்த்துவதன் மூலம், சமநிலைப் புள்ளியின் கொள்கையைப் பயன்படுத்தி எந்த கோணத்தையும் நீங்களே கட்டுப்படுத்தலாம். புதிய பயனர்கள் கைப்பிடி நேரம் மிக நீண்டதாக இருக்கக்கூடாது என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், பொதுவாக 2 நிமிடங்களுக்குள், எனவே உடற்பயிற்சி நேர நீட்டிப்புக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்க முடியும்.
1, உயர சரிசெய்தல் தடியை சரிசெய்யவும். முதலில் அவர்களின் சொந்த உடலின் உயரத்திற்கு ஏற்ப, அவர்களின் சொந்த உயரத்தைக் கண்டறிய ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் ஃபியூஸ்லேஜ் சரிசெய்தல் தடியின் உயரத்தை சரிசெய்யவும்.
2. உங்கள் கால்களை சரி செய்யுங்கள். கால் பாதுகாப்பு தேவைகளுக்கு ஏற்ப சரி செய்யப்பட வேண்டும், மேலும் கைப்பிடியில் அதன் சிறந்த அனுபவம் காரணமாக தேவைக்கேற்ப அதைப் பயன்படுத்த முடியாது.
3. கைப்பிடித்த பிறகு ஏற்படும் அறிகுறிகள். கைப்பிடித்த பிறகு ஏற்படும் தலைச்சுற்றல் மிகவும் சாதாரணமானது, முழுமையற்ற புள்ளிவிவரங்களின்படி 90 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான மக்களுக்கு தலைச்சுற்றல் இருக்கும், அவர்களின் பட்டப்படிப்புக்கு ஏற்ப, அதிக தயக்கம் இல்லாமல் சிறிது சரிபார்க்கவும்.
4. நேரக் கட்டுப்பாடு. முதலில், உங்கள் கைப்பிடி நிலையை இரண்டு நிமிடங்களுக்கும் குறைவாகக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். ஒரு வாரத்திற்கு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காலத்திற்கு 20 டிகிரி கைப்பிடி நிலையைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை, ஒரு நேரத்தில் ஒன்று முதல் இரண்டு நிமிடங்கள் வரை. ஒரு வாரத்திற்கு சுமார் 40 டிகிரி கைப்பிடி நிலை, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை, ஒன்று முதல் இரண்டு நிமிடங்கள் வரை 5, கோணக் கட்டுப்பாடு. நீங்கள் பெரிய கோணக் கைப்பிடி நிலையை விரும்பினால், முதலில் சிறிய கோணத்தை கைப்பிடி நிலைக்கு ஏற்ப மாற்ற வேண்டும், நேரடி கைப்பிடி நிலை உடலுக்குத் திரும்பும்போது தாங்க முடியாததாக இருக்கலாம்.

பயன்பாடுகைப்பிடி இயந்திரம்பல புள்ளிகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்:
1, பாதுகாப்பானது மற்றும் உறுதியானது.
2, கால் காவலரின் நிலை வசதியாக இருக்க வேண்டும்.
3, பெரிய பரப்பளவு இருப்பதால் தேர்வு செய்ய வேண்டாம், ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் இயந்திரம் நிலையானதாக இருக்க, பெரியதாக இருக்க வேண்டும்.
4, தொடக்கநிலையாளர்கள் பல கோணங்களைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் இயந்திரத்தைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், ஆனால் கோணத்தை சரிசெய்யும் ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, உடல் வசதியாக இல்லாவிட்டால், அது மிகவும் ஆபத்தானது.