வீட்டு டிரெட்மில் அறிவியல்

1, டிரெட்மில்லுக்கும் வெளிப்புற ஓட்டத்திற்கும் உள்ள வேறுபாடு

டிரெட்மில் என்பது வெளிப்புற ஓட்டம், நடைபயிற்சி, ஜாகிங் மற்றும் பிற விளையாட்டுகளை உருவகப்படுத்தும் ஒரு வகையான உடற்பயிற்சி உபகரணமாகும். உடற்பயிற்சி முறை ஒப்பீட்டளவில் ஒற்றை, முக்கியமாக கீழ் முனை தசைகள் (தொடை, கன்று, பிட்டம்) மற்றும் மைய தசைக் குழுவிற்கு பயிற்சி அளிக்கிறது, அதே நேரத்தில் இதய நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களின் வலிமையை அதிகரிக்கிறது.

இது வெளிப்புற ஓட்டத்தின் உருவகப்படுத்துதல் என்பதால், இது இயற்கையாகவே வெளிப்புற ஓட்டத்திலிருந்து வேறுபட்டது.

வெளிப்புற ஓட்டத்தின் நன்மை என்னவென்றால், அது இயற்கைக்கு நெருக்கமாக இருப்பதால், அது உடலையும் மனதையும் தளர்த்தி, அன்றைய வேலையின் அழுத்தத்தை விடுவிக்கும். அதே நேரத்தில், சாலை நிலைமைகள் மாறுபடுவதால், உடற்பயிற்சியில் பங்கேற்க அதிக தசைகளை அணிதிரட்ட முடியும். குறைபாடு என்னவென்றால், இது நேரம் மற்றும் வானிலையால் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறது, இது பலருக்கு சோம்பேறியாக இருக்க ஒரு சாக்குப்போக்கை அளிக்கிறது.

இதன் நன்மைஓடுபொறி வானிலை, நேரம் மற்றும் இடம் ஆகியவற்றால் இது வரையறுக்கப்படவில்லை, அதன் சொந்த சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப உடற்பயிற்சியின் வேகத்தையும் நேரத்தையும் கட்டுப்படுத்த முடியும், மேலும் அது அதன் சொந்த உடற்பயிற்சியின் அளவை துல்லியமாக அளவிட முடியும், மேலும் அது ஓடும்போது நாடகத்தையும் பார்க்க முடியும், மேலும் புதிய வெள்ளையர்களும் போக்கைப் பின்பற்றலாம்.

2. ஏன் ஒரு டிரெட்மில்லைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்?
டிரெட்மில்ஸ், நீள்வட்ட இயந்திரங்கள், சுழலும் பைக்குகள், ரோயிங் இயந்திரங்கள் என நான்கு வகையான ஏரோபிக் உபகரணங்கள் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் என்பது நாம் அனைவரும் அறிந்ததே, ஆனால் வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களுக்கு வெவ்வேறு உபகரண உடற்பயிற்சிகள், வெவ்வேறு குழுக்களுக்கு, கொழுப்பு எரியும் விளைவு ஒன்றல்ல என்பதுதான் நமக்கு மிகவும் கவலையாக உள்ளது.

நிஜ வாழ்க்கையில், நடுத்தர மற்றும் குறைந்த தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி நீண்டகால கடைப்பிடிப்புக்கு மிகவும் உகந்ததாகும், மேலும் பெரும்பாலான மக்கள் 40 நிமிடங்களுக்கு மேல் பராமரிக்க முடியும், இதனால் சிறந்த கொழுப்பு எரியும் விளைவை அடைய முடியும்.

மேலும் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி பொதுவாக சில நிமிடங்களுக்குப் பராமரிக்கப்படுவதில்லை, எனவே நாம் உபகரணங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​அவற்றின் சொந்த சிறந்த கொழுப்பு எரியும் இதயத் துடிப்பு வரம்பில் பராமரிக்கக்கூடிய நடுத்தர மற்றும் குறைந்த தீவிரம் கொண்ட உபகரணங்களைத் தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சில தரவுகளிலிருந்து டிரெட்மில் இதயத் துடிப்பு எதிர்வினை மிகவும் வெளிப்படையானது என்பதைக் காணலாம், ஏனெனில் நிமிர்ந்த நிலையில், உடலில் உள்ள இரத்தம் இதயத்திற்குத் திரும்ப ஈர்ப்பு விசையைக் கடக்க வேண்டும், சிரை திரும்புதல் குறைகிறது, பக்கவாதம் வெளியீடு குறைவாக உள்ளது, மேலும் இதயத் துடிப்பை அதிகரிப்பதன் மூலம் ஈடுசெய்ய வேண்டும், இதற்கு அதிக வெப்ப நுகர்வு தேவைப்படுகிறது.

எளிமையாகச் சொன்னால், டிரெட்மில்லில் உடற்பயிற்சி செய்வது எளிதானது, கொழுப்பு எரியும் இதயத் துடிப்பை உள்ளிடுவது எளிது, உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் மற்றும் நேரம் அதே அளவில் இருக்கும், டிரெட்மில்லில் அதிக கலோரிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

எனவே, எடை இழப்பு சாதனத்தின் விளைவு மீது: டிரெட்மில் > நீள்வட்ட இயந்திரம் > சுழலும் சைக்கிள் > படகோட்டுதல் இயந்திரம்.

இருப்பினும், இதயத் துடிப்பு எதிர்வினை மிகவும் வலுவாக இருப்பதால், நீண்ட நேரம் கடைப்பிடிப்பது கடினமாக்கும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், எனவே டிரெட்மில் வயதானவர்களுக்கு ஏற்றது அல்ல.