டிரெட்மில் அழுத்த சோதனை என்பது இருதய உடற்தகுதியை மதிப்பிடுவதில் ஒரு முக்கியமான கண்டறியும் கருவியாகும். அடிப்படையில், இது ஒரு நபரை டிரெட்மில்லில் வைத்து, அதிகபட்ச இதய துடிப்பு அல்லது மார்பு வலி அல்லது மூச்சுத் திணறலை அனுபவிக்கும் வரை வேகத்தையும் சாய்வையும் மெதுவாக அதிகரிப்பதை உள்ளடக்கியது. குறுகலான தமனிகள் போன்ற சாத்தியமான இதயப் பிரச்சினைகளை அவை மிகவும் தீவிரமடைவதற்கு முன்பே அடையாளம் காண இந்த சோதனை மருத்துவர்களுக்கு உதவும். நீங்கள் டிரெட்மில் அழுத்த பரிசோதனையை திட்டமிட்டிருந்தால், பயப்பட வேண்டாம்! இந்தக் கட்டுரை நீங்கள் தயாராகி உங்கள் சிறந்த முறையில் செயல்பட உதவும்.
1. உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றுங்கள்
பரிசோதனைக்கு முன், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு தயாராவதற்கான வழிகாட்டுதல்களை வழங்குவார். இவற்றைக் கவனியுங்கள்! அவற்றில் உணவுக் கட்டுப்பாடுகள், உடற்பயிற்சி கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் மருந்து சரிசெய்தல்கள் ஆகியவை அடங்கும். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு ஏற்ற வசதியான உடைகள் மற்றும் காலணிகளை அணிவதும் நல்லது. வழிமுறைகள் குறித்து ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள தயங்க வேண்டாம்.
2. நிறைய ஓய்வு எடுங்கள்.
மன அழுத்த பரிசோதனை நாளில், போதுமான ஓய்வு எடுப்பது முக்கியம். இரவில் நன்றாகத் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் உங்கள் இதயத் துடிப்பைப் பாதிக்கக்கூடிய காஃபின் அல்லது பிற தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும். போதுமான ஆற்றல் இருப்பதை உறுதிசெய்ய, தேர்வுக்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு லேசான உணவை உட்கொள்வதும் நல்லது.
3. தேர்வுக்கு முன் சூடுபடுத்துங்கள்
தேர்வுக்கு முன் நீங்கள் எந்த கடுமையான உடற்பயிற்சியையும் செய்ய மாட்டீர்கள் என்றாலும், லேசான வார்ம்-அப் செய்வது இன்னும் நல்லது. இதில் உங்கள் தசைகளை டிரெட்மில்லுக்கு தயார்படுத்த சில நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி அல்லது ஜாகிங் செய்வதும் அடங்கும். சோதனைக்கு முன் நீங்கள் முழுமையாக உட்கார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது உங்கள் முடிவுகளைப் பாதிக்கலாம்.
4. தொழில்நுட்ப வல்லுநர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
பரிசோதனையின் போது, ஒரு தொழில்நுட்ப வல்லுநரால் நீங்கள் நெருக்கமாகக் கண்காணிக்கப்படுவீர்கள். மார்பு வலி, மூச்சுத் திணறல் அல்லது தலைச்சுற்றல் போன்ற நீங்கள் அனுபவிக்கும் எந்த அறிகுறிகளையும் தெரிவிக்க மறக்காதீர்கள். கவனிக்கப்பட வேண்டிய ஏதேனும் சிக்கல்கள் உள்ளதா என்பதை ஒரு தொழில்நுட்ப வல்லுநருக்குத் தீர்மானிக்க உதவும் முக்கியமான தகவல் இது.
5. உங்களை நீங்களே வேகப்படுத்துங்கள்
டிரெட்மில்லின் வேகமும் சாய்வும் அதிகரிக்கும் போது, உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தி வேகப்படுத்திக்கொள்ள தூண்டப்படலாம். இருப்பினும், உங்கள் வேகத்தைக் கட்டுப்படுத்தி உங்கள் உடலைக் கேட்பது முக்கியம். உங்களுக்கு அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், தொழில்நுட்ப வல்லுநரிடம் சோதனையை மெதுவாக்கவோ அல்லது நிறுத்தவோ கேட்க பயப்பட வேண்டாம். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, எச்சரிக்கையுடன் தொடர்வது நல்லது.
6. செயல்திறன் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு டிரெட்மில் அழுத்த சோதனை என்பது ஒரு போட்டி அல்லது செயல்திறன் மதிப்பீடு அல்ல. உங்கள் இதயத் திறனை மதிப்பிடுவதே குறிக்கோள், எவ்வளவு தூரம் அல்லது எவ்வளவு வேகமாக ஓட முடியும் என்பதை அல்ல. நீங்கள் முழு சோதனை நேரத்தையும் முடிக்கவில்லையா அல்லது வேகத்தைக் குறைக்க வேண்டுமா என்று கவலைப்பட வேண்டாம். ஒரு தொழில்நுட்ப வல்லுநர் உங்கள் இதயத் துடிப்பு மற்றும் பிற காரணிகளைப் பார்த்து முடிவைத் தீர்மானிப்பார்.
முடிவில், டிரெட்மில் அழுத்த சோதனை இருதய ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடுவதற்கு ஒரு மதிப்புமிக்க நோயறிதல் கருவியாக இருக்கலாம். உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நிறைய ஓய்வு எடுப்பதன் மூலம், சூடாகும்போது, ஒரு தொழில்நுட்ப வல்லுநரிடம் பேசுவதன் மூலம், உங்களை நீங்களே வேகப்படுத்திக் கொள்வதன் மூலம், செயல்திறன் பதட்டத்தைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் சிறந்த செயல்திறனைத் தயாரிக்கலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், எங்கள் குறிக்கோள் உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது, இதன் மூலம் நீங்கள் தொடர்ந்து சுறுசுறுப்பான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.
இடுகை நேரம்: ஜூன்-05-2023