டிரெட்மில் அழுத்த சோதனை என்பது இருதய உடற்திறனை மதிப்பிடுவதில் ஒரு முக்கியமான கண்டறியும் கருவியாகும்.முக்கியமாக, ஒரு நபரை டிரெட்மில்லில் வைத்து, அவர்கள் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பை அடையும் வரை அல்லது மார்பு வலி அல்லது மூச்சுத் திணறலை அனுபவிக்கும் வரை மெதுவாக வேகம் மற்றும் சாய்வை அதிகரிப்பது இதில் அடங்கும்.தமனிகள் குறுகுவது போன்ற சாத்தியமான இதயப் பிரச்சனைகளை இன்னும் தீவிரமாவதற்கு முன் கண்டறிய மருத்துவர்களுக்கு இந்தப் பரிசோதனை உதவும்.நீங்கள் ஒரு டிரெட்மில் அழுத்த சோதனையை திட்டமிட்டிருந்தால், பயப்பட வேண்டாம்!இந்தக் கட்டுரை உங்களால் சிறந்த முறையில் தயார் செய்து செயல்பட உதவும்.
1. உங்கள் மருத்துவரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்
சோதனைக்கு முன், உங்கள் மருத்துவர் தயாரிப்பதற்கான வழிகாட்டுதல்களை உங்களுக்கு வழங்குவார்.இவற்றைக் கண்டிப்பாகக் கண்காணிக்கவும்!அவை உணவு கட்டுப்பாடுகள், உடற்பயிற்சி கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் மருந்து சரிசெய்தல் ஆகியவை அடங்கும்.உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு ஏற்ற வசதியான உடைகள் மற்றும் காலணிகளை அணிவதும் நல்லது.திசைகளைப் பற்றி ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள தயங்க வேண்டாம்.
2. நிறைய ஓய்வு பெறுங்கள்
மன அழுத்த சோதனை நாளில், போதுமான ஓய்வு பெறுவது முக்கியம்.ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் இதயத் துடிப்பைப் பாதிக்கும் காஃபின் அல்லது பிற தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும்.பரீட்சைக்கு சில மணி நேரங்களுக்கு முன், உங்களுக்கு போதுமான ஆற்றல் இருக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த, லேசான உணவை உட்கொள்வதும் நல்லது.
3. தேர்வுக்கு முன் வார்ம் அப்
பரீட்சைக்கு முன் நீங்கள் கடுமையான உடற்பயிற்சிகளை செய்ய மாட்டீர்கள் என்றாலும், லேசான வார்ம்-அப் செய்வது நல்லது.டிரெட்மில்லுக்கு உங்கள் தசைகளை தயார்படுத்த சில நிமிட நடைபயிற்சி அல்லது ஜாகிங் இதில் அடங்கும்.உங்கள் முடிவுகளைப் பாதிக்கலாம் என்பதால், சோதனைக்கு முன் முழுமையாக உட்கார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
4. தொழில்நுட்ப வல்லுநர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
சோதனையின் போது, நீங்கள் ஒரு தொழில்நுட்ப வல்லுநரால் உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்கப்படுவீர்கள்.மார்பு வலி, மூச்சுத் திணறல் அல்லது தலைச்சுற்றல் போன்ற எந்த அறிகுறிகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.தீர்க்கப்பட வேண்டிய ஏதேனும் சிக்கல்கள் உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிக்க தொழில்நுட்ப வல்லுநருக்கு உதவும் முக்கியமான தகவல் இதுவாகும்.
5. உங்களை வேகப்படுத்துங்கள்
டிரெட்மில்லின் வேகம் மற்றும் சாய்வு அதிகரிக்கும் போது, அதைத் தொடர உங்களை கட்டாயப்படுத்த இது தூண்டுகிறது.இருப்பினும், உங்களை வேகப்படுத்தி, உங்கள் உடலைக் கேட்பது முக்கியம்.நீங்கள் அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், சோதனையை மெதுவாக்க அல்லது நிறுத்துமாறு தொழில்நுட்ப நிபுணரிடம் கேட்க பயப்பட வேண்டாம்.உங்களை கட்டாயப்படுத்துவதற்கு பதிலாக, எச்சரிக்கையுடன் செயல்படுவது நல்லது.
6. செயல்திறன் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்
நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், ஒரு டிரெட்மில் அழுத்த சோதனை ஒரு போட்டி அல்லது செயல்திறன் மதிப்பீடு அல்ல.உங்கள் இதயத் திறனை மதிப்பிடுவதே குறிக்கோள், எவ்வளவு தூரம் அல்லது எவ்வளவு வேகமாக நீங்கள் ஓட முடியும்.நீங்கள் முழு சோதனை நேரத்தையும் முடிக்கவில்லை என்றால் அல்லது நீங்கள் வேகத்தை குறைக்க வேண்டும் என்றால் கவலைப்பட வேண்டாம்.ஒரு தொழில்நுட்ப வல்லுநர் உங்கள் இதயத் துடிப்பு மற்றும் பிற காரணிகளைப் பார்த்து முடிவைத் தீர்மானிப்பார்.
முடிவில், டிரெட்மில் அழுத்த சோதனையானது இருதய ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடுவதற்கான மதிப்புமிக்க கண்டறியும் கருவியாக இருக்கலாம்.உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நிறைய ஓய்வெடுப்பதன் மூலம், வெப்பமயமாதல், ஒரு தொழில்நுட்ப வல்லுநரிடம் பேசுதல், உங்களை வேகப்படுத்துதல் மற்றும் செயல்திறன் கவலையைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், உங்களால் சிறந்ததைச் செய்ய நீங்கள் தயாராகலாம்.நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதே எங்கள் குறிக்கோள், எனவே நீங்கள் தொடர்ந்து சுறுசுறுப்பான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.
இடுகை நேரம்: ஜூன்-05-2023