ஓடுவது ஆரோக்கியமாக இருக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.ஆனால் நேரக் கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் வானிலை காரணமாக நடைபாதைகள் அல்லது பாதைகளில் வாகனம் ஓட்டுவது எப்போதும் சாத்தியமாகாது.இங்குதான் ஒரு டிரெட்மில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.உட்புற கார்டியோவில் ஈடுபட விரும்புவோருக்கு டிரெட்மில்ஸ் ஒரு பிரபலமான தேர்வாகும்.இருப்பினும், பழைய கேள்வி இன்னும் உள்ளது;வெளியில் இருப்பதை விட டிரெட்மில்லில் ஓடுவது எளிதானதா?
பதில் எளிதானது அல்ல.சிலர் டிரெட்மில்லில் ஓடுவதை எளிதாகக் காண்கிறார்கள், ஏனெனில் அது ஒரு தட்டையான மற்றும் கணிக்கக்கூடிய மேற்பரப்பை வழங்குகிறது.வானிலை, உயரத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் பாதைகள் அல்லது நடைபாதைகள் போன்ற கடினமான சூழ்நிலைகள் காரணமாக வெளியில் ஓடுவது பெரும்பாலும் சவாலாக இருக்கலாம்.டிரெட்மில்லில், இதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.மேற்பரப்பு நிலையானது மற்றும் நிலையானது, இது நீண்ட ஓட்டங்களுக்கு வசதியான மற்றும் நிலையான தேர்வாக அமைகிறது.
இருப்பினும், மற்றவர்கள் இயங்குவதாக உணர்கிறார்கள்ஒரு ஓடுபொறிவெளிப்புற ஓட்டத்தின் பல்வேறு மற்றும் ஈடுபாடு இல்லாததால் கடினமாக உள்ளது.வெளியில் ஓடுவது, உங்கள் உடலையும் மனதையும் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க, பல்வேறு நிலப்பரப்பு, உயரம் மற்றும் வானிலைக்கு ஏற்ப மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும்.ஒரு டிரெட்மில்லில், பல்வேறு குறைபாடுகள் அனுபவத்தை ஒரே மாதிரியாக மாற்றலாம், இது சுய சந்தேகத்திற்கும் சலிப்புக்கும் வழிவகுக்கும்.
சர்ச்சைகள் இருந்தாலும், டிரெட்மில்லில் ஓடுவதும், வெளியில் ஓடுவதும் இரண்டு வெவ்வேறு அனுபவங்கள், ஒவ்வொன்றுக்கும் நன்மை தீமைகள் என்பதுதான் யதார்த்தம்.இந்த வேறுபாடுகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள, பின்வரும் புள்ளிகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்:
வெவ்வேறு பயிற்சி
டிரெட்மில்ஸின் முக்கிய நன்மை வெவ்வேறு சாய்வுகளைப் பிரதிபலிக்கும் திறன் ஆகும்.உங்கள் ஓட்டத்தை மிகவும் தீவிரமானதாகவும் சவாலானதாகவும் மாற்ற, சாய்வு அமைப்பை அதிகரிக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம்.இருப்பினும், வெளிப்புற ஓட்டம் நிஜ-உலகப் பங்கேற்பைப் பிரதிபலிப்பதற்காக மிகவும் யதார்த்தமான வொர்க்அவுட்டை வழங்குகிறது, இது பயிற்சியை மிகவும் பயனுள்ளதாக்குகிறது.எடுத்துக்காட்டாக, டிரெயில் ரன்னிங் ஒரு டிரெட்மில்லை விட சிறந்த வொர்க்அவுட்டை வழங்குகிறது, ஏனெனில் இது டிரெட்மில்லின் தட்டையான நிலப்பரப்பால் செய்ய முடியாத வகையில் தசைகளை வேலை செய்கிறது.இறுதியில், நீங்கள் செய்யும் வொர்க்அவுட்டைப் பொறுத்து, சிறந்த பயிற்சியை வழங்க இரண்டும் இணைந்து பயன்படுத்தப்படலாம்.
வானிலை
வெளியில் ஓடுவது வெவ்வேறு வானிலை நிலைமைகளுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துகிறது.குளிர் காலநிலை உங்கள் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்தலாம், அதே சமயம் வெப்பமான காலநிலை உங்களை நீரிழப்பு மற்றும் சோர்வாக உணரலாம்.வெளியில் எவ்வளவு சூடாக இருந்தாலும் குளிராக இருந்தாலும் டிரெட்மில்ஸ் ஒரு வசதியான வொர்க்அவுட்டை வழங்குகிறது.நீங்கள் மிகவும் வசதியான உடற்பயிற்சிகளுக்கு வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
வசதியான
டிரெட்மில்ஸ் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு வசதியான விருப்பத்தை வழங்குகிறது, குறிப்பாக பிஸியான வாழ்க்கை முறை கொண்டவர்களுக்கு.போக்குவரத்து அல்லது பாதுகாப்பற்ற நிலைமைகளைப் பற்றி கவலைப்படாமல் நீங்கள் டிரெட்மில்லில் ஏறி ஓடத் தொடங்கலாம்.மேலும், குறைந்த வெளிப்புற இயங்கும் இடம் உள்ள பகுதியில் நீங்கள் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், டிரெட்மில் மற்றொரு விருப்பமாகும்.மாறாக, வெளியில் ஓடுவதற்கு சரியான உடை, உபகரணங்கள் மற்றும் சில சமயங்களில் பாதுகாப்பான பாதையைத் திட்டமிடுதல் ஆகியவை தேவைப்படுகின்றன.
காயம் ஆபத்து
வெளியில் ஓடுவது பல்வேறு காயங்களுக்கு ஆளாக நேரிடும்.சீரற்ற நிலப்பரப்பு, குழிகள் மற்றும் சறுக்கல் அபாயங்கள் கணுக்கால் சுளுக்கு மற்றும் வீழ்ச்சி போன்ற காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.டிரெட்மில்ஸ் பாதுகாப்பான மற்றும் நிலையான இயங்கும் மேற்பரப்பை வழங்குகிறது, இது காயத்தின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்.
முடிவில், வெளியில் ஓடுவதை விட டிரெட்மில்லில் ஓடுவது எளிதானதா என்ற விவாதம் தன்னிச்சையானது.இரண்டு விருப்பங்களும் வெவ்வேறு நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் உள்ளன.இறுதியில், டிரெட்மில்லில் அல்லது வெளியில் ஓடுவதற்கு இடையேயான தேர்வு தனிப்பட்ட விருப்பம், வாழ்க்கை முறை கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் பயிற்சி விளைவு ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.நீங்கள் ஒரு டிரெட்மில் ஆர்வலராக இருந்தாலும் அல்லது ஆர்வமுள்ள டிரெயில் ரன்னராக இருந்தாலும், இரண்டு விருப்பங்களையும் இணைப்பது உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை திறம்பட அடைய உதவும்.
இடுகை நேரம்: ஜூன்-12-2023