ஆரோக்கியமாக இருக்க ஓடுவது சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். ஆனால் நேரக் கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் வானிலை காரணமாக நடைபாதைகள் அல்லது பாதைகளில் வாகனம் ஓட்டுவது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. இங்குதான் டிரெட்மில் கைக்கு வரும். உட்புற கார்டியோ பயிற்சியில் ஈடுபட விரும்புவோருக்கு டிரெட்மில்ஸ் ஒரு பிரபலமான தேர்வாகும். இருப்பினும், பழமையான கேள்வி என்னவென்றால்; வெளியில் ஓடுவதை விட டிரெட்மில்லில் ஓடுவது எளிதானதா?
பதில் எளிதல்ல. சிலர் டிரெட்மில்லில் ஓடுவதை எளிதாகக் காண்கிறார்கள், ஏனெனில் அது தட்டையான மற்றும் கணிக்கக்கூடிய மேற்பரப்பை வழங்குகிறது. வானிலை, உயரத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் பாதைகள் அல்லது நடைபாதைகள் போன்ற கரடுமுரடான சூழ்நிலைகள் காரணமாக வெளியில் ஓடுவது பெரும்பாலும் சவாலானதாக இருக்கும். டிரெட்மில்லில், நீங்கள் இதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. மேற்பரப்பு நிலையானது மற்றும் சீரானது, இது நீண்ட ஓட்டங்களுக்கு வசதியான மற்றும் நிலையான தேர்வாக அமைகிறது.
இருப்பினும், மற்றவர்கள் இயங்குவதாக உணர்கிறார்கள்ஒரு டிரெட்மில்வெளிப்புற ஓட்டத்தில் இருப்பது போன்ற பல்வேறு தன்மைகளும் ஈடுபாடும் இல்லாததால் இது கடினமானது. வெளியில் ஓடுவதற்கு உங்கள் உடலையும் மனதையும் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க, மாறுபட்ட நிலப்பரப்பு, உயரம் மற்றும் வானிலை நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப நீங்கள் மாற வேண்டும். ஒரு டிரெட்மில்லில், பல்வேறு தன்மைகள் இல்லாதது அனுபவத்தை ஒருபடித்தானதாக மாற்றிவிடும், இது சுய சந்தேகம் மற்றும் சலிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
சர்ச்சைகள் இருந்தபோதிலும், உண்மை என்னவென்றால், டிரெட்மில்லில் ஓடுவதும் வெளியே ஓடுவதும் இரண்டு வெவ்வேறு அனுபவங்கள், ஒவ்வொன்றிற்கும் நன்மை தீமைகள் உள்ளன. இந்த வேறுபாடுகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள, பின்வரும் விஷயங்களைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்:
பல்வேறு பயிற்சிகள்
டிரெட்மில்களின் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், வெவ்வேறு சாய்வுகளைப் பிரதிபலிக்கும் திறன் ஆகும். உங்கள் ஓட்டத்தை மிகவும் தீவிரமாகவும் சவாலாகவும் மாற்ற சாய்வு அமைப்பை அதிகரிக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம். இருப்பினும், வெளிப்புற ஓட்டம் நிஜ உலக பங்கேற்பைப் பிரதிபலிக்கும் வகையில் மிகவும் யதார்த்தமான பயிற்சியை வழங்குகிறது, இதனால் பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உதாரணமாக, டிரெட்மில்லை விட டிரெயில் ஓட்டம் சிறந்த பயிற்சியை வழங்குகிறது, ஏனெனில் இது டிரெட்மில்லின் தட்டையான நிலப்பரப்பால் செய்ய முடியாத வகையில் தசைகளை வேலை செய்கிறது. இறுதியில், நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சியைப் பொறுத்து, சிறந்த பயிற்சியை வழங்க இரண்டையும் இணைந்து பயன்படுத்தலாம்.
வானிலை
வெளியே ஓடுவது உங்களை வெவ்வேறு வானிலைகளுக்கு ஆளாக்கும். குளிர் காலநிலை உங்கள் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்தும், அதே நேரத்தில் வெப்பமான காலநிலை உங்களை நீரிழப்பு மற்றும் சோர்வாக உணர வைக்கும். வெளியில் எவ்வளவு வெப்பமாக இருந்தாலும் சரி அல்லது குளிராக இருந்தாலும் சரி, டிரெட்மில்ஸ் ஒரு வசதியான உடற்பயிற்சியை வழங்குகிறது. மிகவும் வசதியான உடற்பயிற்சிகளுக்கு நீங்கள் வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பத அளவைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
வசதியான
டிரெட்மில்ஸ் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு வசதியான விருப்பத்தை வழங்குகின்றன, குறிப்பாக பரபரப்பான வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டவர்களுக்கு. போக்குவரத்து அல்லது பாதுகாப்பற்ற நிலைமைகள் பற்றி கவலைப்படாமல் நீங்கள் டிரெட்மில்லில் ஏறி ஓடத் தொடங்கலாம். மேலும், நீங்கள் வெளிப்புற ஓட்ட இடம் குறைவாக உள்ள பகுதியில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், டிரெட்மில் மற்றொரு விருப்பமாகும். இதற்கு நேர்மாறாக, வெளியே ஓடுவதற்கு சரியான உடை, உபகரணங்கள் மற்றும் சில நேரங்களில் பாதுகாப்பான பாதையைத் திட்டமிடுவது அவசியம்.
காயம் ஏற்படும் அபாயம்
வெளியே ஓடுவது பல்வேறு காயங்களுக்கு ஆளாக நேரிடும். சீரற்ற நிலப்பரப்பு, குழிகள் மற்றும் சறுக்கல் அபாயங்கள் கணுக்கால் சுளுக்கு மற்றும் விழுதல் போன்ற காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். டிரெட்மில்கள் பாதுகாப்பான மற்றும் நிலையான ஓடும் மேற்பரப்பை வழங்குகின்றன, இது காயத்தின் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கும்.
முடிவில், வெளியே ஓடுவதை விட டிரெட்மில்லில் ஓடுவது எளிதானதா என்பது பற்றிய விவாதம் தன்னிச்சையானது. இரண்டு விருப்பங்களும் வெவ்வேறு நன்மைகள் மற்றும் தீமைகளைக் கொண்டுள்ளன. இறுதியில், டிரெட்மில்லில் ஓடுவதா அல்லது வெளியே ஓடுவதா என்பது தனிப்பட்ட விருப்பம், வாழ்க்கை முறை கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் விரும்பிய பயிற்சி விளைவைப் பொறுத்தது. நீங்கள் ஒரு டிரெட்மில் ஆர்வலராக இருந்தாலும் சரி அல்லது தீவிர டிரெயில் ரன்னராக இருந்தாலும் சரி, இரண்டு விருப்பங்களையும் இணைப்பது உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை திறம்பட அடைய உதவும்.
இடுகை நேரம்: ஜூன்-12-2023