தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்பட்ட ஓட்டம் தப்பெண்ணங்களை உடைத்து உண்மையை ஏற்றுக்கொள்கிறது.

பலரின் மனதில், ஓடுவது என்பது ஒரு சலிப்பான, இயந்திரத்தனமான, மீண்டும் மீண்டும் நிகழும் செயலாகவே பார்க்கப்படுகிறது. ஓடுவது என்பது இடது மற்றும் வலது கால்களுக்கு இடையில் மாறி மாறி, அதிக திறமையும் மாறுபாடும் இல்லாமல் செய்வதைத் தவிர வேறில்லை என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். ஆனால் இது உண்மையில் அப்படியா?
ஓடுதல் என்பது திறமையும் பன்முகத்தன்மையும் நிறைந்த ஒரு விளையாட்டு. உங்கள் அடிகளின் அளவு மற்றும் அதிர்வெண் முதல் உங்கள் உடலின் தோரணை மற்றும் உங்கள் சுவாசத்தின் தாளம் வரை, ஒவ்வொரு விவரமும் விளைவையும் அனுபவத்தையும் பாதிக்கலாம்.ஓடுதல். ஓட்டப் பந்தயத் தடங்கள், சாலைகள் மற்றும் மலைகள் போன்ற பல்வேறு ஓட்டப் பந்தய இடங்கள் ஓட்டப் பந்தயத்திற்கு வெவ்வேறு சவால்களையும் வேடிக்கையையும் கொண்டு வரும். மேலும், இன்றைய ஓட்டப் பந்தய வடிவங்கள் வேறுபட்டவை, ஓட்டப் பந்தயங்கள், நீண்ட தூர ஓட்டம், குறுக்கு நாடு ஓட்டம், ரிலே ஓட்டம் மற்றும் பல உள்ளன, ஒவ்வொரு வடிவத்திற்கும் அதன் சொந்த தனித்துவமான வசீகரமும் மதிப்பும் உள்ளது.

ஓடுவது காயத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்பது மற்றொரு பொதுவான தவறான கருத்து. ஓடும்போது சில ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் காயமடைவது உண்மைதான், ஆனால் அதற்காக ஓடுவதே காரணம் என்று அர்த்தமல்ல.
பெரும்பாலான ஓட்ட காயங்கள் மோசமான ஓட்ட முறை, அதிகப்படியான பயிற்சி, மற்றும் சரியாக வார்ம் அப் மற்றும் ஸ்ட்ரெச்சிங் செய்யாதது போன்ற காரணங்களால் ஏற்படுகின்றன. நீங்கள் சரியான முறையைப் புரிந்துகொண்டு, ஓட்டத்தின் தீவிரத்தையும் தூரத்தையும் படிப்படியாக அதிகரித்து, ஓடுவதற்கு முன் வார்ம்-அப், ஓடிய பிறகு ஸ்ட்ரெச்சிங் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தி, உடலுக்கு போதுமான ஓய்வு மற்றும் மீட்பு நேரத்தை வழங்கும் வரை, ஓடுவது ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பான விளையாட்டாக இருக்கலாம்.
ஓடுதல்இது அதிக கலோரிகளை எரிக்கும் ஒரு திறமையான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி. நாம் சிறிது நேரம் தொடர்ந்து ஓடும்போது, ​​உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படும், மேலும் கொழுப்பு எரியும் திறன் அதிகரிக்கும். நிச்சயமாக, ஓடுவதன் மூலம் சிறந்த எடை இழப்பு விளைவை அடைய, நியாயமான உணவுக் கட்டுப்பாட்டை இணைப்பதும் அவசியம். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் ஓடினால், சீரான மற்றும் பொருத்தமான உணவுமுறையில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம், அதிக கலோரி கொண்ட உணவை உட்கொண்டால், எடை இழப்பு விளைவு இயற்கையாகவே வெகுவாகக் குறைக்கப்படும்.

ஓட்டம் என்பது தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்பட்ட விளையாட்டு. நாம் அதை ஒரு புறநிலை மற்றும் விரிவான கண்ணோட்டத்தில் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், அந்த தவறான கருத்துக்களை நிராகரித்து, ஓடுவதன் நன்மைகளை உண்மையிலேயே அனுபவிக்க வேண்டும்.