-
டிரெட்மில்லில் ஓடுவது எளிதானதா? கட்டுக்கதைகளை நீக்குகிறது
ஓடுவது ஆரோக்கியமாக இருக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். ஆனால் நேரக் கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் வானிலை காரணமாக நடைபாதைகள் அல்லது பாதைகளில் வாகனம் ஓட்டுவது எப்போதும் சாத்தியமாகாது. இங்குதான் ஒரு டிரெட்மில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உட்புற கார்டியோவில் ஈடுபட விரும்புவோருக்கு டிரெட்மில்ஸ் ஒரு பிரபலமான தேர்வாகும். இருப்பினும்,...மேலும் படிக்கவும் -
"எவ்வளவு நேரம் நான் டிரெட்மில்லில் ஓட வேண்டும்? இருதய ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்தகுதிக்கான உகந்த கால அளவைப் புரிந்துகொள்வது”
கார்டியோவைப் பொறுத்தவரை, டிரெட்மில் பலருக்கு அவர்களின் உடற்பயிற்சி நிலைகளை மேம்படுத்த விரும்பும் ஒரு பிரபலமான தேர்வாகும். டிரெட்மில்லில் ஓடுவது, கலோரிகளை எரிக்கவும், இதயத் தாங்குதிறனை அதிகரிக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் வசதியான மற்றும் பயனுள்ள வழியை வழங்குகிறது. இருப்பினும், இது உங்களுக்கு இயற்கையானது ...மேலும் படிக்கவும் -
டிரெட்மில்லில் ஓடுவது பற்றிய உண்மை: இது உங்களுக்கு மோசமானதா?
ஓட்டம் என்பது உடற்பயிற்சியின் மிகவும் பிரபலமான வடிவங்களில் ஒன்றாகும், அது ஏன் என்பதைப் பார்ப்பது எளிது. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், கலோரிகளை எரிக்கவும், மனநிலை மற்றும் மனத் தெளிவை அதிகரிக்கவும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். இருப்பினும், குளிர்காலம் தொடங்கியவுடன், பலர் வீட்டிற்குள், பெரும்பாலும் நம்பகமான டிரெட்மில்லில் உடற்பயிற்சி செய்யத் தேர்வு செய்கிறார்கள். ஆனால் ஓடுகிறது...மேலும் படிக்கவும் -
சிறந்த உடற்தகுதிக்கு டிரெட்மில்லை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
இன்றைய வேகமான உலகில், உடல் தகுதி என்பது அனைவருக்கும் மிகவும் முக்கியமானதாகி வருகிறது. இந்த இலக்கை அடைய சிறந்த வழிகளில் ஒன்று டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்துவதாகும். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினாலும், சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க அல்லது இருதய உடற்பயிற்சியை மேம்படுத்த விரும்பினாலும், ஒரு டிரெட்மில் உங்களை அடைய உதவும்...மேலும் படிக்கவும் -
பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிக்காக உங்கள் டிரெட்மில் பெல்ட்டை எப்படி இறுக்குவது
டிரெட்மில்லில் ஓடுவது உங்கள் தினசரி கார்டியோ வொர்க்அவுட்டை வெளியே செல்லாமல் செய்ய ஒரு வசதியான வழியாகும். இருப்பினும், டிரெட்மில்களுக்கு சிறந்த முறையில் செயல்படவும், உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கவும் வழக்கமான பராமரிப்பு தேவைப்படுகிறது. கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு முக்கியமான காரணி டிரெட்மில் பெல்ட்டின் பதற்றம். ஸ்லாக் சீட் பெல்ட்...மேலும் படிக்கவும் -
ஒரு டிரெட்மில்லை பாதுகாப்பாகவும் விரைவாகவும் நகர்த்துவது எப்படி
டிரெட்மில்லை நகர்த்துவது ஒரு கடினமான பணியாகும், குறிப்பாக நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால். டிரெட்மில்கள் கனமானவை, பருமனானவை மற்றும் மோசமான வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளன, இதனால் அவை இறுக்கமான இடைவெளிகளில் செல்ல கடினமாக இருக்கும். மோசமாக செயல்படுத்தப்பட்ட நகர்வு டிரெட்மில், உங்கள் வீடு அல்லது அதைவிட மோசமான சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும்...மேலும் படிக்கவும் -
ஒரு டிரெட்மில்லின் எடை எவ்வளவு?உங்கள் வீட்டு ஜிம்மிற்கு சரியான ஜிம்மை தேர்ந்தெடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
வீட்டு ஜிம்களின் அதிகரிப்பு சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பிரபலமான போக்கு. வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்யும் வசதிக்காக பலர் வீட்டு ஜிம்மில் முதலீடு செய்ய முடிவு செய்கிறார்கள். நீங்கள் வீட்டில் ஜிம்மொன்றைத் தொடங்குவது மற்றும் ஒரு டிரெட்மில்லை வாங்குவது பற்றி யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், ஒருவேளை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்,...மேலும் படிக்கவும் -
உண்மைக்கான தேடுதல்: டிரெட்மில் உங்களுக்கு மோசமானதா?
உலகம் ஜிம்கள் மீது அதிக ஆர்வம் காட்டுவதால், உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவம் அதிகரித்து வருகிறது. மக்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க தங்களால் இயன்றதைச் செய்வதால், டிரெட்மில்லில் ஓடுவது போன்ற உடற்பயிற்சிகள் அவர்களின் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு அங்கமாகிவிட்டது. இருப்பினும், ஒரு டிரெட்மில் டி ஆக இருக்கக்கூடாது என்ற கவலை அதிகரித்து வருகிறது.மேலும் படிக்கவும் -
டிரெட்மில்லின் கண்டுபிடிப்புக்குப் பின்னால் உள்ள கண்கவர் வரலாறு
டிரெட்மில்லின் கண்டுபிடிப்புக்குப் பின்னால் உள்ள வரலாற்றைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? இன்று, இந்த இயந்திரங்கள் உடற்பயிற்சி மையங்கள், ஹோட்டல்கள் மற்றும் வீடுகளில் கூட பொதுவானவை. இருப்பினும், டிரெட்மில்ல்கள் பல நூற்றாண்டுகளுக்கு முந்தைய தனித்துவமான வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அவற்றின் அசல் நோக்கம் நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதை விட மிகவும் வித்தியாசமானது. ...மேலும் படிக்கவும் -
டிரெட்மில்லில் சாய்வைப் புரிந்துகொள்வது: உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்கு இது ஏன் முக்கியமானது
நீங்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், கார்டியோவிற்கு டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்துவது ஒரு சிறந்த வழி. இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு முக்கிய காரணிக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்: சாய்வு. சாய்வு அமைப்பானது பாதையின் செங்குத்தான தன்மையை அதிகரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தின் அளவை மாற்றுகிறது...மேலும் படிக்கவும் -
டிரெட்மில்லில் எப்படி ஓடுவது என்பது குறித்த நிரூபிக்கப்பட்ட இந்த நுட்பங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
டிரெட்மில்லில் ஓடுவது உங்கள் வீடு அல்லது உடற்பயிற்சி கூடத்தின் வசதியை விட்டு வெளியேறாமல், உடல் எடையைக் குறைக்கவும், சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். இந்த வலைப்பதிவில், டிரெட்மில்லில் எப்படி ஓடுவது என்பது பற்றிய சில பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பற்றி விவாதிப்போம் மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய உதவுவோம். படி 1: சரியான காலணிகளுடன் தொடங்கவும் ...மேலும் படிக்கவும் -
டிரெட்மில் அழுத்த சோதனையில் எவ்வாறு சிறப்பாகச் செய்வது (மற்றும் அது ஏன் முக்கியமானது)
டிரெட்மில் அழுத்த சோதனை என்பது இருதய உடற்திறனை மதிப்பிடுவதில் ஒரு முக்கியமான கண்டறியும் கருவியாகும். முக்கியமாக, ஒரு நபரை டிரெட்மில்லில் வைத்து, அவர்கள் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பை அடையும் வரை அல்லது மார்பு வலி அல்லது மூச்சுத் திணறலை அனுபவிக்கும் வரை மெதுவாக வேகம் மற்றும் சாய்வை அதிகரிப்பது இதில் அடங்கும். சோதனை சுமார்...மேலும் படிக்கவும்
