-
பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிக்காக உங்கள் டிரெட்மில் பெல்ட்டை எப்படி இறுக்குவது
டிரெட்மில்லில் ஓடுவது உங்கள் தினசரி கார்டியோ வொர்க்அவுட்டை வெளியே செல்லாமல் செய்ய ஒரு வசதியான வழியாகும்.இருப்பினும், டிரெட்மில்களுக்கு சிறந்த முறையில் செயல்படவும், உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கவும் வழக்கமான பராமரிப்பு தேவைப்படுகிறது.கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு முக்கியமான காரணி டிரெட்மில் பெல்ட்டின் பதற்றம்.ஸ்லாக் சீட் பெல்ட்...மேலும் படிக்கவும் -
ஒரு டிரெட்மில்லை பாதுகாப்பாகவும் விரைவாகவும் நகர்த்துவது எப்படி
டிரெட்மில்லை நகர்த்துவது ஒரு கடினமான பணியாகும், குறிப்பாக நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால்.டிரெட்மில்கள் கனமானவை, பருமனானவை மற்றும் மோசமான வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளன, இதனால் அவை இறுக்கமான இடைவெளிகளில் செல்ல கடினமாக இருக்கும்.மோசமாக செயல்படுத்தப்பட்ட நகர்வு டிரெட்மில், உங்கள் வீடு அல்லது அதைவிட மோசமான சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும்...மேலும் படிக்கவும் -
ஒரு டிரெட்மில்லின் எடை எவ்வளவு?உங்கள் வீட்டு ஜிம்மிற்கு சரியான ஜிம்மை தேர்ந்தெடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
வீட்டு ஜிம்களின் அதிகரிப்பு சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பிரபலமான போக்கு.வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்யும் வசதிக்காக பலர் வீட்டு ஜிம்மில் முதலீடு செய்ய முடிவு செய்கிறார்கள்.நீங்கள் வீட்டில் ஜிம்மொன்றைத் தொடங்குவது மற்றும் ஒரு டிரெட்மில்லை வாங்குவது பற்றி யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், ஒருவேளை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்,...மேலும் படிக்கவும் -
உண்மைக்கான தேடுதல்: டிரெட்மில் உங்களுக்கு மோசமானதா?
உலகம் ஜிம்கள் மீது அதிக ஆர்வம் காட்டுவதால், உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவம் அதிகரித்து வருகிறது.மக்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க தங்களால் இயன்றதைச் செய்வதால், டிரெட்மில்லில் ஓடுவது போன்ற உடற்பயிற்சிகள் அவர்களின் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு அங்கமாகிவிட்டது.இருப்பினும், ஒரு டிரெட்மில் டி ஆக இருக்கக்கூடாது என்ற கவலை அதிகரித்து வருகிறது.மேலும் படிக்கவும் -
டிரெட்மில்லின் கண்டுபிடிப்புக்குப் பின்னால் உள்ள கண்கவர் வரலாறு
டிரெட்மில்லின் கண்டுபிடிப்புக்குப் பின்னால் உள்ள வரலாற்றைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா?இன்று, இந்த இயந்திரங்கள் உடற்பயிற்சி மையங்கள், ஹோட்டல்கள் மற்றும் வீடுகளில் கூட பொதுவானவை.இருப்பினும், டிரெட்மில்ல்கள் பல நூற்றாண்டுகளுக்கு முந்தைய தனித்துவமான வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அவற்றின் அசல் நோக்கம் நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதை விட மிகவும் வித்தியாசமானது....மேலும் படிக்கவும் -
டிரெட்மில்லில் சாய்வைப் புரிந்துகொள்வது: உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்கு இது ஏன் முக்கியமானது
நீங்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், கார்டியோவிற்கு டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்துவது ஒரு சிறந்த வழி.இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு முக்கிய காரணிக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்: சாய்வு.சாய்வு அமைப்பானது பாதையின் செங்குத்தான தன்மையை அதிகரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தின் அளவை மாற்றுகிறது...மேலும் படிக்கவும் -
டிரெட்மில்லில் எப்படி ஓடுவது என்பது குறித்த நிரூபிக்கப்பட்ட இந்த நுட்பங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
டிரெட்மில்லில் ஓடுவது உங்கள் வீடு அல்லது உடற்பயிற்சி கூடத்தின் வசதியை விட்டு வெளியேறாமல், உடல் எடையைக் குறைக்கவும், சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.இந்த வலைப்பதிவில், டிரெட்மில்லில் எப்படி ஓடுவது என்பது பற்றிய சில பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பற்றி விவாதிப்போம் மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய உதவுவோம்.படி 1: சரியான காலணிகளுடன் தொடங்கவும் ...மேலும் படிக்கவும் -
டிரெட்மில் அழுத்த சோதனையில் எவ்வாறு சிறப்பாகச் செய்வது (மற்றும் அது ஏன் முக்கியமானது)
டிரெட்மில் அழுத்த சோதனை என்பது இருதய உடற்திறனை மதிப்பிடுவதில் ஒரு முக்கியமான கண்டறியும் கருவியாகும்.முக்கியமாக, ஒரு நபரை டிரெட்மில்லில் வைத்து, அவர்கள் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பை அடையும் வரை அல்லது மார்பு வலி அல்லது மூச்சுத் திணறலை அனுபவிக்கும் வரை மெதுவாக வேகம் மற்றும் சாய்வை அதிகரிப்பது இதில் அடங்கும்.சோதனை சுமார்...மேலும் படிக்கவும் -
டிரெட்மில்லில் எடை குறைப்பது எப்படி: குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள்
உடல் எடையை குறைப்பது ஒரு கடினமான பணியாகும், குறிப்பாக பிஸியான வாழ்க்கையை நடத்துபவர்களுக்கு.ஜிம்மிற்குச் செல்வது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் வீட்டில் ஒரு டிரெட்மில்லில், தவிர்க்க முடியாது.டிரெட்மில் உடற்பயிற்சிகள் கலோரிகளை எரிப்பதற்கும் அதிகப்படியான பவுண்டுகளை வெளியேற்றுவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.எப்படி செய்வது என்பதற்கான சில குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள் இதோ...மேலும் படிக்கவும் -
இறுதி வழிகாட்டி: டிரெட்மில்களை எங்கே வாங்குவது
நீங்கள் ஒரு டிரெட்மில்லை தேடுகிறீர்களா, ஆனால் அதை எங்கு வாங்குவது என்று தெரியவில்லையா?பல விருப்பங்கள் இருப்பதால், டிரெட்மில்லை வாங்குவதற்கான சரியான இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பது மிகப்பெரியதாக இருக்கும்.ஆனால் பயப்பட வேண்டாம், சரியான டிரெட்மில்லைக் கண்டறியவும் அதை எங்கு வாங்குவது என்றும் உங்களுக்கு உதவும் இறுதி வழிகாட்டியை நாங்கள் ஒன்றாக இணைத்துள்ளோம்.1. ஒன்லி...மேலும் படிக்கவும் -
எது சிறந்தது, எலிப்டிகல் அல்லது டிரெட்மில்?இறுதி ஒப்பீடு
எடை இழப்புக்கு வரும்போது, டிரெட்மில்லுக்கும் நீள்வட்டத்திற்கும் இடையில் முடிவு செய்ய முயற்சிப்பது குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக நீங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு புதியவராக இருந்தால்.இரண்டு இயந்திரங்களும் சிறந்த கார்டியோ கருவிகளாகும், அவை கலோரிகளை எரிக்கவும், உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியை மேம்படுத்தவும் உதவும்.இருப்பினும்,...மேலும் படிக்கவும் -
"உங்கள் டிரெட்மில்லை சீராக இயங்க வைத்திருங்கள்: உங்கள் டிரெட்மில்லை எப்படி உயவூட்டுவது என்பதை அறிக"
டிரெட்மில்ஸ் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கு மட்டுமல்ல, தங்கள் உடலை சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க விரும்புவோருக்கும் ஒரு சிறந்த முதலீடாகும்.இருப்பினும், மற்ற இயந்திரங்களைப் போலவே, இது உகந்ததாக செயல்பட வழக்கமான பராமரிப்பு மற்றும் பராமரிப்பு தேவைப்படுகிறது.உங்கள் டிரெட்மில்லில் லூப்ரிகேட் செய்வது முக்கிய பராமரிப்பு நடவடிக்கைகளில் ஒன்றாகும்.மேலும் படிக்கவும்
