பல உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் வெளியில் ஓடுவது சிறந்ததா அல்லது டிரெட்மில்லில் ஓடுவது சிறந்ததா என்ற முடிவில்லாத விவாதத்தில் தங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்கின்றனர்.இரண்டு விருப்பங்களும் அவற்றின் நன்மை தீமைகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் முடிவு பெரும்பாலும் தனிப்பட்ட விருப்பம் மற்றும் குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி இலக்குகளைப் பொறுத்தது.இந்த வலைப்பதிவில், இந்தத் தேர்வை மேற்கொள்ளும்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பல்வேறு காரணிகளை நாங்கள் ஆராய்வோம், மேலும் எந்த முறை உங்களுக்குச் சிறந்தது என்பதைத் தீர்மானிக்க உதவுவோம்.
வெளியில் ஓடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:
1. இயற்கையின் அழகு: வெளியில் ஓடுவதன் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, இயற்கையின் அழகில் மூழ்கும் வாய்ப்பு.இயற்கை எழில் கொஞ்சும் பாதைகள், கடலோரப் பாதைகள், அல்லது உங்கள் சுற்றுப்புறத்தை வெறுமனே ஆராய்வது என எதுவாக இருந்தாலும், வெளிப்புறங்களில் புத்துணர்ச்சியூட்டும் இயற்கைக்காட்சி மாற்றத்தை வழங்குகிறது.
2. அதிகரித்த கலோரி எரித்தல்: சீரற்ற நிலப்பரப்பில் ஓடுவதும், வெவ்வேறு சாய்வுகளைச் சமாளிப்பதும், நிலையான-அமைக்கும் டிரெட்மில் பயிற்சியை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது.வெளியில் ஓடுவதற்கான சவால் அதிக தசைகளை ஈடுபடுத்துகிறது, சிறந்த நிலைப்புத்தன்மை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை ஊக்குவிக்கிறது.
3. புதிய காற்று மற்றும் வைட்டமின் டி: வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்வது புதிய காற்றை சுவாசிக்கவும், சூரிய ஒளியின் மூலம் மிகவும் தேவையான வைட்டமின் டியை உறிஞ்சவும் அனுமதிக்கிறது.இது உங்கள் மனநிலையை வியத்தகு முறையில் மேம்படுத்தலாம், மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.
டிரெட்மில்லில் இயங்குவதன் நன்மைகள்:
1. கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழல்: டிரெட்மில்ஸ் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழலை வழங்குகிறது, வேகம், சாய்வு மற்றும் வானிலை போன்ற காரணிகளை சரிசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது.தீவிர வெப்பநிலை, சீரற்ற நிலப்பரப்பு அல்லது மாசு அளவுகளுடன் போராடுபவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
2. கூட்டு தாக்கம்: டிரெட்மில்ஸ் மூட்டுகளில் ஏற்படும் தாக்கத்தை குறைக்கும் ஒரு மெத்தையான மேற்பரப்பை வழங்குகிறது, இது மூட்டு தொடர்பான பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு அல்லது காயத்தில் இருந்து மீண்டு வருபவர்களுக்கு பாதுகாப்பான தேர்வாக அமைகிறது.அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல் உங்கள் முழங்கால்கள், கணுக்கால் மற்றும் இடுப்புகளைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் ஒரு பயனுள்ள வொர்க்அவுட்டை வழங்குகிறது.
3. வசதி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை: டிரெட்மில்ஸ் இணையற்ற வசதியை வழங்குகின்றன, ஏனெனில் வானிலை நிலைமைகளைப் பொருட்படுத்தாமல் உங்கள் சொந்த வீடு அல்லது உடற்பயிற்சி கூடத்தில் இருந்து அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.இந்த வசதி, வாழ்க்கை பிஸியாக இருக்கும்போது கூட உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை நீங்கள் கடைப்பிடிப்பதை உறுதி செய்கிறது.
முடிவில்:
இறுதியில், வெளியே அல்லது டிரெட்மில்லில் ஓடுவது என்பது தனிப்பட்ட விருப்பம் மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளுக்குக் கீழே வருகிறது.வெளியில் ஓடுவது இயற்கை அழகையும், கலோரிகளை எரிப்பதையும், புதிய காற்றை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பையும் தரும்.மாறாக, டிரெட்மில் ஓட்டம் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழலை வழங்குகிறது, கூட்டு தாக்கத்தை குறைக்கிறது மற்றும் வசதியானது.உங்கள் வொர்க்அவுட்டில் அதிகபட்ச வகை மற்றும் வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப இந்த இரண்டு விருப்பங்களின் கலவையைப் பயன்படுத்துவது உதவியாக இருக்கும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், எந்தவொரு உடற்பயிற்சியின் மிக முக்கியமான அம்சம் நிலைத்தன்மை.நீங்கள் சிறந்த வெளிப்புறங்களைத் தழுவினாலும் அல்லது உங்கள் நம்பகமான டிரெட்மில்லில் தங்கியிருந்தாலும், உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தில் நீங்கள் காணும் மகிழ்ச்சியும் உந்துதலும்தான் உண்மையில் முக்கியமானது.எனவே உங்கள் ஓடும் காலணிகளை லேஸ் செய்து, உங்கள் தாளத்தைக் கண்டுபிடித்து, ஒவ்வொரு அடியையும் ரசியுங்கள், அது திறந்த சாலையில் இருந்தாலும் சரி அல்லது மெய்நிகர் பாதையில் இருந்தாலும் சரி!
இடுகை நேரம்: ஜூலை-15-2023