பல உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் வெளியில் ஓடுவது சிறந்ததா அல்லது டிரெட்மில்லில் ஓடுவது சிறந்ததா என்பது பற்றிய முடிவில்லா விவாதத்தில் சிக்கிக் கொள்கிறார்கள். இரண்டு விருப்பங்களும் அவற்றின் நன்மை தீமைகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் முடிவு பெரும்பாலும் தனிப்பட்ட விருப்பம் மற்றும் குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி இலக்குகளைப் பொறுத்தது. இந்த வலைப்பதிவில், இந்தத் தேர்வைச் செய்யும்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பல்வேறு காரணிகளை நாங்கள் ஆராய்ந்து, உங்களுக்கு எந்த முறை சிறந்தது என்பதைத் தீர்மானிக்க உதவுவோம்.
வெளியே ஓடுவதன் நன்மைகள்:
1. இயற்கையின் அழகு: வெளியில் ஓடுவதன் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, இயற்கையின் அழகில் மூழ்கிவிடுவதற்கான வாய்ப்பாகும். இயற்கை எழில் கொஞ்சும் பாதைகள், கடலோரப் பாதைகள் அல்லது உங்கள் சுற்றுப்புறத்தை வெறுமனே ஆராய்வது என எதுவாக இருந்தாலும், வெளிப்புறங்கள் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் காட்சிகளின் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மாற்றத்தை வழங்குகிறது.
2. அதிகரித்த கலோரி எரிப்பு: சீரற்ற நிலப்பரப்பில் ஓடுவதும் வெவ்வேறு சாய்வுகளைச் சமாளிப்பதும் நிலையான டிரெட்மில் பயிற்சியை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. வெளியே ஓடுவதில் உள்ள சவால் அதிக தசைகளை ஈடுபடுத்துகிறது, சிறந்த நிலைத்தன்மை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை ஊக்குவிக்கிறது.
3. புதிய காற்று மற்றும் வைட்டமின் டி: வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்வது புதிய காற்றை சுவாசிக்கவும், சூரிய ஒளியின் மூலம் மிகவும் தேவையான வைட்டமின் டி-யை உறிஞ்சவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. இது உங்கள் மனநிலையை வியத்தகு முறையில் மேம்படுத்தலாம், மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.
டிரெட்மில் ஓட்டத்தின் நன்மைகள்:
1. கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழல்: டிரெட்மில்கள் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழலை வழங்குகின்றன, வேகம், சாய்வு மற்றும் வானிலை போன்ற காரணிகளை சரிசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கின்றன. இது குறிப்பாக தீவிர வெப்பநிலை, சீரற்ற நிலப்பரப்பு அல்லது மாசு அளவுகளுடன் போராடக்கூடியவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.
2. மூட்டு தாக்கம்: டிரெட்மில்ஸ் மூட்டுகளில் ஏற்படும் தாக்கத்தைக் குறைக்கும் ஒரு மெத்தையான மேற்பரப்பை வழங்குகிறது, இது மூட்டு தொடர்பான பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு அல்லது காயத்திலிருந்து மீள்பவர்களுக்கு பாதுகாப்பான தேர்வாக அமைகிறது. அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல் உங்கள் முழங்கால்கள், கணுக்கால் மற்றும் இடுப்புகளைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் ஒரு பயனுள்ள பயிற்சியை வழங்குகிறது.
3. வசதி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை: வானிலை எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் சொந்த வீடு அல்லது உடற்பயிற்சி கூடத்தில் இருந்தபடியே நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்த முடியும் என்பதால், டிரெட்மில்கள் இணையற்ற வசதியை வழங்குகின்றன. இந்த வசதி, வாழ்க்கை பரபரப்பாக இருந்தாலும் கூட, உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை நீங்கள் கடைப்பிடிக்க முடியும் என்பதை உறுதி செய்கிறது.
முடிவில்:
இறுதியில், வெளியில் ஓடுவதா அல்லது டிரெட்மில்லில் ஓடுவதா என்பது தனிப்பட்ட விருப்பம் மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளைப் பொறுத்தது. வெளியே ஓடுவது இயற்கை அழகையும், கலோரி எரிப்பை அதிகரிப்பதையும், புதிய காற்றை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பையும் தரும். இதற்கு நேர்மாறாக, டிரெட்மில் ஓட்டம் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழலை வழங்குகிறது, மூட்டு தாக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் வசதியானது. அதிகபட்ச பன்முகத்தன்மை மற்றும் வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் இந்த இரண்டு விருப்பங்களின் கலவையைப் பயன்படுத்துவது உதவியாக இருக்கும்.
எந்தவொரு உடற்பயிற்சி வழக்கத்திலும் மிக முக்கியமான அம்சம் நிலைத்தன்மை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சிறந்த வெளிப்புறங்களைத் தழுவத் தேர்வுசெய்தாலும் சரி அல்லது உங்கள் நம்பகமான டிரெட்மில்லை நம்பியிருந்தாலும் சரி, உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தில் நீங்கள் காணும் மகிழ்ச்சி மற்றும் உந்துதல்தான் உண்மையில் முக்கியமானது. எனவே உங்கள் ஓடும் காலணிகளை லேஸ் செய்யுங்கள், உங்கள் தாளத்தைக் கண்டறியவும், ஒவ்வொரு அடியையும் அனுபவிக்கவும், அது திறந்த சாலையில் இருந்தாலும் சரி அல்லது மெய்நிகர் பாதையில் இருந்தாலும் சரி!
இடுகை நேரம்: ஜூலை-15-2023