உடற்பயிற்சி உபகரணங்களின் பரந்த உலகில், இரண்டு பிரபலமான விருப்பங்கள் பெரும்பாலும் விருப்பமானவை: எலிப்டிகல் மற்றும் டிரெட்மில். இரண்டு இயந்திரங்களும் ஒவ்வொன்றும் சிறந்தது என்று கூறும் அர்ப்பணிப்புள்ள ரசிகர்களைக் கொண்டுள்ளன. இன்று, எது சிறந்தது, எலிப்டிகல் அல்லது டிரெட்மில் பற்றிய தற்போதைய விவாதத்தை ஆராய்ந்து, உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பது குறித்து தகவலறிந்த முடிவை எடுக்க உதவும் வகையில் அவற்றின் நன்மை தீமைகளைப் பற்றி விவாதிப்போம்.
நீள்வட்ட இயந்திரத்தின் நன்மைகள்:
இந்த நீள்வட்ட இயந்திரம் குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் இருதய உடற்பயிற்சியை வழங்குகிறது, இது மூட்டு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு அல்லது காயத்திலிருந்து மீள்பவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. ஒரு டிரெட்மில் போலல்லாமல், நீள்வட்டத்தின் மென்மையான சறுக்கும் இயக்கம் மூட்டுகளில் ஏற்படும் அதிர்ச்சியை நீக்குகிறது, தாக்கத்திலிருந்து காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இது அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலைகள் மற்றும் வயதுடையவர்களுக்கும் ஏற்றதாக அமைகிறது.
கூடுதலாக, ஒரு நீள்வட்ட பயிற்சியாளரைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் உடலை ஒரே நேரத்தில் வேலை செய்கிறது, இது முழு உடல் பயிற்சியை வழங்குகிறது. நீள்வட்டத்தில் உள்ள ஹேண்டில்பார்கள் உங்கள் கைகள், தோள்கள் மற்றும் மார்பு தசைகளை வேலை செய்ய அனுமதிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் உங்கள் கீழ் உடலுக்கு உங்கள் பிட்டம், தொடைகள் மற்றும் கன்றுகளை இலக்காகக் கொண்டு ஒரு நல்ல கீழ் உடல் பயிற்சியை அளிக்கிறது. திறம்பட தசையை வளர்க்கும் அதே வேளையில் கலோரி எரிப்பை அதிகரிக்க விரும்பினால், ஒரு நீள்வட்ட இயந்திரம் உங்களுக்கு சரியானதாக இருக்கலாம்.
டிரெட்மில்களின் நன்மைகள்:
டிரெட்மில்ஸ்மறுபுறம், மிகவும் மாறுபட்ட உடற்பயிற்சி அனுபவத்தை வழங்குகிறது. டிரெட்மில்லில் ஓடுவது அல்லது நடப்பது வெளிப்புற நிலப்பரப்பு போன்ற நிஜ வாழ்க்கை காட்சிகளை உருவகப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது வெளிப்புற விளையாட்டுகளுக்கு போட்டியிடும் அல்லது பயிற்சி பெறும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு முக்கியமானது. கூடுதலாக, டிரெட்மில்கள் நீள்வட்டங்களை விட அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளை அனுமதிக்கின்றன, இது அவர்களின் இருதய உடற்தகுதியை மேம்படுத்த அல்லது விரைவாக எடை குறைக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.
உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய சாய்வு மற்றும் வேகத்தை சரிசெய்வதன் மூலம் உங்கள் உடற்பயிற்சியைத் தனிப்பயனாக்க டிரெட்மில்ஸ் உங்களை அனுமதிக்கிறது. இடைவெளி பயிற்சி அல்லது மலைப் பயிற்சிகள் போன்ற பல்வேறு உடற்பயிற்சி திட்டங்களின் தேர்வு, உங்கள் வழக்கத்திற்கு உற்சாகத்தையும் சவாலையும் சேர்க்கும். கூடுதலாக, டிரெட்மில்லில் நடப்பது அல்லது ஓடுவது உங்கள் சமநிலையைப் பராமரிக்கும் அதே வேளையில் உங்கள் முக்கிய தசைகளுக்கு வேலை செய்கிறது, இது உங்கள் வயிற்று தசைகளுக்கு ஒட்டுமொத்த பயிற்சியை வழங்குகிறது.
நீங்கள் எதை தேர்வு செய்ய வேண்டும்?
உங்களுக்கு எலிப்டிகல் அல்லது டிரெட்மில் சரியானதா என்பதை முடிவு செய்வது இறுதியில் உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களைப் பொறுத்தது. நீங்கள் ஒரு காயத்திலிருந்து மீண்டு வருகிறீர்கள் அல்லது மூட்டு பிரச்சினைகள் இருந்தால், எலிப்டிகலின் குறைந்த தாக்க தன்மை அதை ஒரு பாதுகாப்பான தேர்வாக ஆக்குகிறது. இது முழு உடல் பயிற்சியையும் வழங்குகிறது, ஒரே நேரத்தில் பல தசைக் குழுக்களில் வேலை செய்ய விரும்புவோருக்கு இது ஒரு கவர்ச்சிகரமான விருப்பமாகும்.
இருப்பினும், நீங்கள் ஓட விரும்பினால் அல்லது உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் சில வெளிப்புற நிலப்பரப்பை இணைக்க விரும்பினால், ஒரு டிரெட்மில் உங்களுக்கு சிறந்ததாக இருக்கலாம். வேகத்தையும் சாய்வையும் சரிசெய்யும் திறன் அதிக உடற்பயிற்சி விருப்பங்களை வழங்குகிறது, இது உங்களை நீங்களே சவால் செய்து உங்கள் ஒட்டுமொத்த இருதய உடற்தகுதியை மேம்படுத்த அனுமதிக்கிறது.
முடிவில்:
இறுதியில், நீள்வட்டப் பயிற்சி மற்றும் டிரெட்மில் இரண்டும் அவற்றின் தனித்துவமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. தகவலறிந்த முடிவை எடுக்க உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகள், ஏதேனும் உடல் வரம்புகள் மற்றும் தனிப்பட்ட விருப்பங்களைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், மிக முக்கியமான காரணி நீங்கள் அனுபவிக்கும் மற்றும் தொடர்ந்து செய்யக்கூடிய ஒரு உடற்பயிற்சி வழக்கத்தைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். நீங்கள் நீள்வட்டப் பயிற்சியைத் தேர்வுசெய்தாலும் சரி, டிரெட்மில்லைத் தேர்வுசெய்தாலும் சரி, நகர்ந்து உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயணத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதுதான் முக்கியம்.
இடுகை நேரம்: ஜூன்-30-2023