உங்கள் இளமையின் ரகசியம்?

தசை இழப்பை மெதுவாக்குங்கள்

வயதாகும்போது, ​​ஆண்கள் 30 வயதையும், பெண்கள் 26 வயதையும் தாண்டும்போது உடல் வெவ்வேறு விகிதங்களில் தசையை இழக்கிறது. சுறுசுறுப்பான மற்றும் பயனுள்ள பாதுகாப்பு இல்லாமல், தசைகள் 50 வயதிற்குப் பிறகு சுமார் 10% ஆகவும், 60 அல்லது 70 வயதிற்குள் 15% ஆகவும் சுருங்கிவிடும். தசை இழப்பு சருமத்தின் ஆதரவை இழந்து தொய்வடைகிறது, இது முதுமையின் அறிகுறியாகும்.

வயது ஆக ஆக தசைகள் குறைந்து போனாலும், அறிவியல் பூர்வமான மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம், தசைகள் அதிகபட்சமாக தக்கவைத்துக் கொள்ளப்படும், மேலும் தசைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு அதிகரிக்கப்படும், இதனால் அவர்களின் சருமம் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க முடியும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

நீண்ட நேரம் ஆரோக்கியமாக இருங்கள்

பாலினம் மற்றும் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒரு நல்ல உருவத்தை மக்களின் இரண்டாவது முகமாகக் கருதலாம். வயதாகும்போது அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றம் குறைவது தவிர்க்க முடியாமல் ஏற்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது உலர் உணவை சாப்பிட்டாலும் எடை அதிகரிக்கவில்லை என்றாலும், நடுத்தர வயதில் நுழையும் போது எடை இழப்பு பிரச்சனை இன்னும் பொதுவானது.

வயது என்பது அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறைக்கும் ஒரு தவிர்க்க முடியாத காரணியாகும், அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதிப்படுத்த அல்லது அதிகரிக்க ஒரே வழி கட்டுப்படுத்தக்கூடிய காரணிகள் மூலம் மட்டுமே. தசை வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கு வலிமை பயிற்சி மூலம், உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கவும், நடுத்தர வயது கொழுப்பின் சிக்கலை தாமதப்படுத்தவும் அல்லது தவிர்க்கவும், இதனால் அவர்கள் நீண்ட உறுதியான மற்றும் அழகான உடலைப் பராமரிக்க முடியும்.

நீண்ட நேரம் ஆரோக்கியமாக இருங்கள்

பாலினம் மற்றும் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒரு நல்ல உருவத்தை மக்களின் இரண்டாவது முகமாகக் கருதலாம். வயதானது தவிர்க்க முடியாமல் அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றத்தில் சரிவுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் நீங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது நன்றாக சாப்பிட்டாலும், நடுத்தர வயதில் நுழையும் போது எடை இழப்பு பிரச்சனை இன்னும் பொதுவானது.

வயது என்பது அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறைக்கும் ஒரு தவிர்க்க முடியாத காரணியாகும், அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதிப்படுத்த அல்லது அதிகரிக்க ஒரே வழி கட்டுப்படுத்தக்கூடிய காரணிகள் மூலம் மட்டுமே. தசை வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கு வலிமை பயிற்சி மூலம், உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கவும், நடுத்தர வயது கொழுப்பின் சிக்கலை தாமதப்படுத்தவும் அல்லது தவிர்க்கவும், இதனால் அவர்கள் நீண்ட உறுதியான மற்றும் அழகான உடலைப் பராமரிக்க முடியும்.

ஜிம்மிற்கு செல்வது பிடிக்கவில்லையா?

உடற்பயிற்சி செய்ய ஜிம்மிற்குச் செல்ல விரும்பும் இளைஞர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​நடுத்தர வயது மற்றும் முதியவர்கள் வீட்டுப் பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் அதிக விருப்பம் கொண்டுள்ளனர். பின்னர்வீட்டில் ஓடும் டிரெட்மில் அவர்களுக்குப் பிடித்த உடற்பயிற்சி உபகரணமாகும்.வீட்டு டிரெட்மில்இயக்க எளிதானது மற்றும் பல்வேறு பயிற்சிகளுக்குப் பயன்படுத்தலாம் - மெதுவாக நடப்பது, ஜாகிங், வேகமாக ஓடுதல் மற்றும் பிற ஏரோபிக் பயிற்சிகள், இது உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை மேம்படுத்தும், மேலும் நேரம் மிகவும் இலவசம்.

மனதளவில் இளமையாகவும், அதிக தன்னம்பிக்கையுடனும்

உடற்பயிற்சி செய்யாத இளைஞர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​உடற்பயிற்சி செய்ய வலியுறுத்தும் நடுத்தர வயது மற்றும் முதியவர்கள் சிறந்த உடல் வலிமையையும் சகிப்புத்தன்மையையும் கொண்டுள்ளனர். இந்த வேறுபாடு தன்னம்பிக்கையை மேலும் அதிகரிக்கிறது, மேலும் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு சாதனை உணர்வு அவர்களை தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யத் தூண்டுகிறது, இது ஒரு நல்ல சுழற்சியை உருவாக்குகிறது.

"இளமையாக இருப்பது என்பது உடல் மற்றும் முகம் மட்டுமல்ல, உள்ளத்தில் இளமையாகவும் இருப்பது பற்றியது, இது உங்களுக்கு உள்ளிருந்து வெளியே நம்பிக்கை உணர்வைத் தருகிறது. உடற்பயிற்சி ஒரு சாதனை உணர்வையும் வலிமையையும் தருகிறது, உங்களை மகிழ்ச்சியாக உணர டோபமைனை சுரக்கிறது, மேலும் நேர்மறை மற்றும் சுறுசுறுப்பான மனநிலையை உருவாக்குகிறது."

உடற்பயிற்சி செய்து கொண்டே இருங்கள், உங்கள் உருவத்தை வைத்திருங்கள், உங்கள் வயதை வைத்திருங்கள்!

உடற்பயிற்சி, அவசியம்!