உங்கள் இளமையின் ரகசியம்?

தசை இழப்பை மெதுவாக்குங்கள்

நாம் வயதாகும்போது, ​​ஆண்கள் 30 வயதை எட்டும்போதும், பெண்கள் 26 வயதை எட்டும்போதும் உடல் வெவ்வேறு விகிதங்களில் தசைகளை இழக்கிறது. சுறுசுறுப்பான மற்றும் பயனுள்ள பாதுகாப்பு இல்லாமல், 50 வயதிற்குப் பிறகு தசைகள் சுமார் 10% மற்றும் வயதிற்குள் 15% சுருங்கிவிடும். 60 அல்லது 70. தசை இழப்பு என்பது முதுமையின் அறிகுறியாகும்.

வயதுக்கு ஏற்ப தசைகள் இழக்கப்படும் என்றாலும், அறிவியல் மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்தகுதி இருக்கும் வரை, தசையை அதிகபட்சமாக தக்கவைத்துக்கொள்ளும், மேலும் தசையை ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு அதிகரிக்க அனுமதிக்கும் என்பதை அறிவது அவசியம். அவர்களின் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க அனுமதிக்க வேண்டும்.

நீண்ட நேரம் வடிவத்தில் இருங்கள்

பாலினம் மற்றும் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒரு நல்ல உருவத்தை மக்களின் இரண்டாவது முகமாகக் கருதலாம்.வயதாகும்போது தவிர்க்க முடியாமல் அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது, மேலும் நீங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது உலர் சாப்பிட்டாலும், எடை அதிகரிக்காவிட்டாலும், நடுத்தர வயதிற்குள் நுழையும் போது எடை இழப்பு பிரச்சனை இன்னும் பொதுவானது.

வயது என்பது ஒரு தவிர்க்க முடியாத காரணியாகும், இது அடித்தள வளர்சிதை மாற்றத்தின் வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதிப்படுத்த அல்லது அதிகரிக்க ஒரே வழி கட்டுப்படுத்தக்கூடிய காரணிகள் ஆகும்.தசை வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கும், உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிப்பதற்கும், ஆரம்பகால நடுத்தர வயது கொழுப்பின் சிக்கலை தாமதப்படுத்துவதற்கும் அல்லது தவிர்ப்பதற்கும் வலிமை பயிற்சியின் மூலம், அவர்கள் நீண்ட உறுதியான மற்றும் வடிவ உடலை பராமரிக்க முடியும்.

நீண்ட நேரம் வடிவத்தில் இருங்கள்

பாலினம் மற்றும் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒரு நல்ல உருவத்தை மக்களின் இரண்டாவது முகமாகக் கருதலாம்.முதுமை தவிர்க்க முடியாமல் அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றத்தில் சரிவுக்கு வழிவகுக்கும், நீங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது நன்றாக சாப்பிட்டாலும், நடுத்தர வயதிற்குள் நுழையும் போது எடை இழப்பு பிரச்சனை இன்னும் பொதுவானது.

வயது என்பது ஒரு தவிர்க்க முடியாத காரணியாகும், இது அடித்தள வளர்சிதை மாற்றத்தின் வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதிப்படுத்த அல்லது அதிகரிக்க ஒரே வழி கட்டுப்படுத்தக்கூடிய காரணிகள் ஆகும்.தசை வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கும், உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிப்பதற்கும், ஆரம்பகால நடுத்தர வயது கொழுப்பின் சிக்கலை தாமதப்படுத்துவதற்கும் அல்லது தவிர்ப்பதற்கும் வலிமை பயிற்சியின் மூலம், அவர்கள் நீண்ட உறுதியான மற்றும் வடிவ உடலை பராமரிக்க முடியும்.

ஜிம்மிற்கு செல்வது பிடிக்கவில்லையா?

உடற்பயிற்சி செய்ய ஜிம்மிற்கு செல்ல விரும்பும் இளைஞர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​நடுத்தர வயதுடையவர்கள் மற்றும் வயதானவர்கள் வீட்டு உடற்பயிற்சியை தேர்வு செய்வதில் அதிக ஆர்வம் காட்டுகின்றனர்.பிறகுவீட்டில் இயங்கும் டிரெட்மில் அவர்களுக்கு விருப்பமான உடற்பயிற்சி சாதனம்.வீட்டு ஓடுபொறிசெயல்பட எளிதானது மற்றும் பல்வேறு பயிற்சிகளுக்குப் பயன்படுத்தலாம் - மெதுவாக நடைபயிற்சி, ஜாகிங், வேகமாக ஓடுதல் மற்றும் பிற ஏரோபிக் பயிற்சிகள், இது உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை மேம்படுத்தும், மேலும் நேரம் மிகவும் இலவசம்.

இதயத்தில் இளமை மற்றும் அதிக நம்பிக்கை கொண்டவர்

உடற்பயிற்சி செய்யாத இளைஞர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​நடுத்தர வயதினர் மற்றும் முதியவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை வலியுறுத்துபவர்கள் சிறந்த உடல் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை கொண்டவர்கள்.இந்த மாறுபாடு மேலும் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது, மேலும் உடற்பயிற்சியின் பின் சாதனை உணர்வு அவர்களை தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய தூண்டுகிறது, இது ஒரு நல்லொழுக்க சுழற்சியை உருவாக்குகிறது.

“இளமையாக இருப்பது உடல் மற்றும் முகத்தைப் பற்றியது மட்டுமல்ல, இதயத்திலும் இளமையாக இருப்பதற்கும், இது உங்களுக்கு உள்ளே இருந்து நம்பிக்கையை அளிக்கிறது.உடற்பயிற்சியானது சாதனை மற்றும் வலிமையின் உணர்வைத் தருகிறது, டோபமைனை சுரக்கச் செய்து உங்களை மகிழ்ச்சியாக உணரச் செய்கிறது, மேலும் நேர்மறையான மற்றும் ஆற்றல்மிக்க மனநிலையை உருவாக்குகிறது.

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் உருவத்தை வைத்திருங்கள், உங்கள் வயதை வைத்திருங்கள்!

உடற்பயிற்சி, அவசியம்!