ஓடுவது என்பது எளிதான மற்றும் மிகவும் அணுகக்கூடிய உடற்பயிற்சி வடிவங்களில் ஒன்றாகும். இதற்கு மன உறுதியும் ஒரு ஜோடி நல்ல காலணிகளும் தேவை. பலர் உடற்பயிற்சி, எடை இழப்பு அல்லது நேரத்தைக் கணக்கிடுவதற்காக ஓடத் தொடங்குகிறார்கள். இருப்பினும், ஓடுவதன் இறுதி இலக்கு வேகமாக ஓடுவது அல்ல, மகிழ்ச்சியாக இருப்பதுதான்.
ஒரு AI மொழி மாதிரியாக, எனக்கு அது தெரியவில்லை, ஆனால் உடற்பயிற்சி, குறிப்பாக ஓடுவது, மனநிலையையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும் என்பதற்கு ஏராளமான அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன. ஓடுவது உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் சில வழிகள் இங்கே:
1. எண்டோர்பின் வெளியீடு: நீங்கள் ஓடும்போது, உங்கள் உடல் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, இவை நேர்மறை உணர்வு, மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வை உருவாக்கும் ஹார்மோன்கள். இது பெரும்பாலும் ஓட்டப்பந்தய வீரரின் உச்சம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
2. மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்: ஓடுவது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது திரட்டப்பட்ட உணர்ச்சிகளுக்கான ஒரு உடல் வெளிப்பாடாகும், இது எதிர்மறை சிந்தனை சுழற்சிகளை உடைத்து, பிரச்சனைகளைப் பற்றிய புதிய கண்ணோட்டத்தை உங்களுக்கு வழங்க உதவும்.
3. சமூகமயமாக்கல்: ஓடுவது ஒரு தனிமையான செயலாக இருக்கலாம், ஆனால் அது மிகவும் சமூகமாகவும் இருக்கலாம். ஓட்டப்பந்தய கிளப்புகள் மற்றும் குழுக்கள் மற்ற ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுடன் இணைவதற்கும், ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களுடன் ஓடுவதன் மகிழ்ச்சியைப் பகிர்ந்து கொள்வதற்கும் உங்களை அனுமதிக்கின்றன. இது உங்களை ஆதரிக்கவும், பகிரப்பட்ட ஆர்வங்களைக் கொண்ட ஒரு சமூகத்தின் ஒரு பகுதியாக உணரவும் உதவுகிறது.
4. சாதனை உணர்வு: இலக்குகளை நிர்ணயித்து அவற்றை அடைய ஓடுவது ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் தூரத்தை அதிகரிக்கும்போது அல்லது உங்கள் நேரத்தை மேம்படுத்தும்போது, உங்கள் வாழ்க்கையின் பிற பகுதிகளுக்கும் கொண்டு செல்லும் பெருமை மற்றும் சாதனை உணர்வை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள்.
5. இயற்கையான மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்து: இறுதியாக, ஓடுவது ஒரு இயற்கையான மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்தாக இருக்கலாம். இது மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும். ஓடுவது மூளையில் இயற்கையான மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்தான செரோடோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.
பல ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள், ஓடுவதால் ஏற்படும் மனரீதியான நன்மைகள் உடல் ரீதியான நன்மைகளைப் போலவே முக்கியமானவை என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர். ஓடுவது சவாலானதாக இருந்தாலும், அது ஒரு பலனளிக்கும், வாழ்க்கையை மாற்றும் அனுபவமாகவும் இருக்கலாம்.
இருப்பினும், ஓடுவதன் இறுதி நோக்கம் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிவதுதான் என்பதையும், மகிழ்ச்சி என்பது உலகளாவிய கருத்து அல்ல என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். ஒருவரை மகிழ்விப்பது அவசியம், அது மற்றொருவரை மகிழ்விக்காது.
உதாரணமாக, சிலர் தனியாக ஓட விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் அது அவர்களின் எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது, கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல். மற்றவர்கள் நண்பர்கள் அல்லது குழுக்களுடன் ஓட விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் அது அவர்களுக்கு சொந்தமானது என்ற உணர்வைத் தருகிறது.
அதேபோல், சிலர் மாரத்தான் ஓட்டங்களை ரசிக்கலாம், மற்றவர்கள் குறுகிய அல்லது டிரெயில் ஓட்டங்களை விரும்பலாம். உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதுதான் முக்கியம் - எது உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் திருப்தியாகவும் உணர வைக்கிறது. அதேபோல், சிலர் ஓடுவதை ரசிக்கிறார்கள்.ஒரு டிரெட்மில்வீட்டிலோ அல்லது ஜிம்மிலோ, அது அவர்களுக்குக் கொண்டுவரும் மகிழ்ச்சியை அவர்கள் அனுபவிக்கிறார்கள்
சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஓடுவதன் இறுதி இலக்கு மகிழ்ச்சிதான். ஓடுவதை உங்கள் வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை அனுபவிக்க முடியும். இது சுய பாதுகாப்புக்கான ஒரு வடிவமாகவும், சுய கண்டுபிடிப்புக்கான பாதையாகவும் இருக்கலாம். மகிழ்ச்சிக்கான பயணம் அனைவருக்கும் தனித்துவமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
இடுகை நேரம்: மே-22-2023