ஓட்டம் என்பது உடற்பயிற்சியின் எளிதான மற்றும் அணுகக்கூடிய வடிவங்களில் ஒன்றாகும்.இதற்கு உறுதியும் ஒரு நல்ல ஜோடி காலணிகளும் தேவை.பலர் உடற்தகுதி, எடை இழப்பு அல்லது நேரத்தைக் கண்காணிப்பதற்காக ஓடத் தொடங்குகிறார்கள்.இருப்பினும், ஓடுவதன் இறுதி இலக்கு வேகமாக ஓடுவது அல்ல, மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும்.
AI மொழி மாதிரியாக, நான் அதை உணரவில்லை, ஆனால் உடற்பயிற்சி, குறிப்பாக ஓடுதல், மனநிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்பதற்கு ஏராளமான அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன.ஓடுவது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் சில வழிகள்:
1. எண்டோர்பின் வெளியீடு: நீங்கள் ஓடும்போது, உங்கள் உடல் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, இது நேர்மறை, மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வை உருவாக்கும் ஹார்மோன்கள்.இது பெரும்பாலும் ரன்னர்ஸ் ஹை என்று அழைக்கப்படுகிறது.
2. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க: ஓடுவது மன அழுத்தத்தைப் போக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.எதிர்மறையான சிந்தனைச் சுழற்சிகளை உடைத்து, பிரச்சனைகளைப் பற்றிய புதிய கண்ணோட்டத்தை உங்களுக்குத் தரக்கூடிய, திரட்டப்பட்ட உணர்ச்சிகளுக்கு இது ஒரு இயற்பியல் கடையாகும்.
3. சமூகமயமாக்குதல்: ஓடுவது ஒரு தனிமையான செயலாக இருக்கலாம், ஆனால் அது மிகவும் சமூகமாகவும் இருக்கலாம்.கிளப்புகள் மற்றும் குழுக்களை இயக்குவது மற்ற ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுடன் உங்களை இணைத்து, ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களுடன் ஓடுவதன் மகிழ்ச்சியைப் பகிர்ந்து கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது.இது உங்களுக்கு ஆதரவாகவும் பகிரப்பட்ட ஆர்வங்களைக் கொண்ட சமூகத்தின் ஒரு பகுதியாகவும் உணர உதவுகிறது.
4. சாதனை உணர்வு: இலக்குகளை நிர்ணயிப்பதற்கும் அவற்றை நிறைவேற்றுவதற்கும் ஓடுவது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.நீங்கள் தூரத்தை அதிகரிக்கும்போது அல்லது உங்கள் நேரத்தை மேம்படுத்தும்போது, உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளுக்குச் செல்லும் பெருமை மற்றும் சாதனை உணர்வை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்.
5. இயற்கையான மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்து: இறுதியாக, ஓடுவது இயற்கையான மன அழுத்த மருந்தாக இருக்கலாம்.இது மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.ஓடுவது மூளையில் செரோடோனின் என்ற இயற்கையான மனச்சோர்வை உற்பத்தி செய்ய தூண்டுகிறது.
பல ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள், ஓடுவதால் ஏற்படும் மன நலன்கள் உடல் நலன்களைப் போலவே முக்கியம் என்று கண்டறிந்துள்ளனர்.ஓடுவது சவாலானதாக இருந்தாலும், அது பலனளிக்கும், வாழ்க்கையை மாற்றும் அனுபவமாகவும் இருக்கலாம்.
இருப்பினும், ஓடுவதன் இறுதி நோக்கம் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிவதாகும், மகிழ்ச்சி என்பது உலகளாவிய கருத்து அல்ல என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.ஒருவரை மகிழ்விப்பது மற்றவரை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யாது.
உதாரணமாக, சிலர் தனியாக ஓட விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் இது கவனச்சிதறல் இல்லாமல் தங்கள் எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது.மற்றவர்கள் நண்பர்கள் அல்லது குழுக்களுடன் ஓட விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் அது அவர்களுக்கு சொந்தமான உணர்வைத் தருகிறது.
அதேபோல், சிலர் மராத்தான் ஓட்டத்தை விரும்பலாம், மற்றவர்கள் குறுகிய அல்லது டிரெயில் ரன்களை விரும்பலாம்.முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது - எது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாகவும் நிறைவாகவும் இருக்கிறது.இதேபோல், சிலர் ஓடுவதை அனுபவிக்கிறார்கள்ஒரு ஓடுபொறிவீட்டில் அல்லது ஜிம்மில், அது அவர்களுக்குக் கொடுக்கும் மகிழ்ச்சியை அவர்கள் அனுபவிக்கிறார்கள்
சுருக்கமாக, ஓட்டத்தின் இறுதி இலக்கு மகிழ்ச்சி.ஓட்டப்பந்தயத்தை உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு அங்கமாக்குவதன் மூலம், நீங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை அனுபவிக்க முடியும்.இது சுய-கவனிப்பு வடிவமாகவும், சுய-கண்டுபிடிப்புக்கான பாதையாகவும் இருக்கலாம்.மகிழ்ச்சிக்கான பயணம் அனைவருக்கும் தனித்துவமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
இடுகை நேரம்: மே-22-2023