டிரெட்மில் வாங்கும் வழிகாட்டி

வாழ்க்கையின் வேகம் அதிகரித்து வருவதால், மக்கள் ஆரோக்கியத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள், ஓடுவது ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள ஏரோபிக் பயிற்சியாக இருப்பதால், இது அனைவராலும் விரும்பப்படுகிறது. வீடுகளிலும் ஜிம்களிலும் டிரெட்மில்கள் அத்தியாவசிய உபகரணங்களாக மாறிவிட்டன. எனவே, உங்களுக்கு சரியான டிரெட்மில்லை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது, டிரெட்மில்லை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது, மற்றும் டிரெட்மில் பயிற்சித் திட்டத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது? இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்கு பதில்களைத் தரும்.

1 உங்கள் சொந்த டிரெட்மில்லைத் தேர்வுசெய்யவும் சந்தையில் பல்வேறு வகையான டிரெட்மில் பிராண்டுகள் மற்றும் வகைகள் உள்ளன, மேலும் விலையும் வேறுபட்டது. ஒரு டிரெட்மில்லைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​முதலில் உங்கள் தேவைகள் மற்றும் பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்ப தேர்வு செய்யவும். உதாரணமாக, வீட்டு டிரெட்மில் பொதுவாக விலை குறைவாகவும், செயல்பாட்டில் எளிமையாகவும், தினசரி உடற்பயிற்சிக்கு ஏற்றதாகவும் இருக்கும்; வணிக டிரெட்மில் அதிக விலை கொண்டது, முழுமையாக செயல்படும் மற்றும் தொழில்முறை பயிற்சிக்கு ஏற்றது. கூடுதலாக, டிரெட்மில் அளவு, வேகம், சாய்வு அளவுருக்கள் போன்றவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு, அது உங்கள் ஓட்டப் பழக்கத்திற்கு ஏற்ப இருப்பதை உறுதி செய்வது அவசியம்.

2 டிரெட்மில்லை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், அதன் செயல்பாடுகள் மற்றும் பயன்பாட்டைப் புரிந்துகொள்ள வழிமுறைகளைப் படிக்கவும். பயன்படுத்தும் போது, ​​பொருத்தமான விளையாட்டு உடைகள் மற்றும் காலணிகளை அணியவும், டிரெட்மில்லையின் பாதுகாப்பு கொக்கியை சரிசெய்யவும், உங்கள் உடல் நிலைத்தன்மையை உறுதிப்படுத்தவும். நீங்கள் ஓடத் தொடங்கும் போது, ​​நீங்கள் மெதுவான மற்றும் குறுகிய வேகத்தில் தொடங்கி படிப்படியாக வேகத்தையும் நேரத்தையும் அதிகரிக்கலாம். ஓடும்போது, ​​சரியான தோரணையைப் பராமரிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், மேலும் விபத்துகளைத் தவிர்க்க உங்கள் தொலைபேசியைப் பார்ப்பதையோ அல்லது மற்றவர்களுடன் பேசுவதையோ தவிர்க்கவும்.

உட்புற டிரெட்மில்ஸ் மற்றும் வெளிப்புற ஓட்டம் அவற்றின் நன்மை தீமைகளைக் கொண்டுள்ளன. உட்புறம்ஓடுபொறி வசதியான காலநிலை, உயர் பாதுகாப்பு, எந்த நேரத்திலும் உடற்பயிற்சி போன்ற நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. வெளிப்புற ஓட்டம் புதிய காற்று, சூரிய ஒளி மற்றும் இயற்கை காட்சிகளை அனுபவிக்க முடியும், இது மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் உகந்தது. உங்கள் உண்மையான சூழ்நிலை மற்றும் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப ஓடுவதற்கான சரியான வழியை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

4 டிரெட்மில்லை எவ்வாறு பராமரிப்பது டிரெட்மில்லையின் சேவை வாழ்க்கை மற்றும் செயல்திறனை உறுதி செய்வதற்காக, தயவுசெய்து வழக்கமான பராமரிப்பைச் செய்யுங்கள். இதில் முக்கியமாக இயங்கும் பெல்ட் மற்றும் ஃபியூஸ்லேஜை சுத்தம் செய்தல், திருகு இறுக்கத்தை சரிபார்த்தல், டிரெட்மில் பாகங்களை உயவூட்டுதல் போன்றவை அடங்கும். கூடுதலாக, டிரெட்மில்லின் சேமிப்பு சூழலுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், நேரடி சூரிய ஒளி மற்றும் ஈரப்பதத்தைத் தவிர்க்கவும்.

5 டிரெட்மில் பயிற்சித் திட்டம் டிரெட்மில் பயிற்சித் திட்டங்களை தனிப்பட்ட இலக்குகள் மற்றும் நேரத்திற்கு ஏற்ப உருவாக்கலாம். உதாரணமாக, எடை இழக்க விரும்பும் ஒரு நண்பர் நீண்ட காலத்திற்கு மிதமான முதல் குறைந்த தீவிரம் கொண்ட ஓட்டப் பயிற்சியைச் செய்யலாம்; தங்கள் ஓட்ட வேகத்தை மேம்படுத்த விரும்புவோர் அதிக தீவிரம் கொண்ட குறுகிய பயிற்சிகளைச் செய்யலாம். கூடுதலாக, வலிமை பயிற்சி, யோகா போன்ற பிற பயிற்சிகளையும் இணைத்து ஒரு விரிவான உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்கலாம்.

குழந்தைகள் டிரெட்மில்லைப் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவதற்கான 6 முன்னெச்சரிக்கைகள் டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​குழந்தைகள் ஒரு பெரியவரின் மேற்பார்வையில் இருக்க வேண்டும். குழந்தைகள் பொருத்தமான உடற்பயிற்சி ஆடைகள் மற்றும் காலணிகளை அணிவதை உறுதிசெய்து, பாதுகாப்பு கொக்கியை சரிசெய்யவும்.ஓடுபொறி விபத்துகளைத் தவிர்க்க. கூடுதலாக, குழந்தைகளின் டிரெட்மில்லின் வேகமும் சாய்வும் உடல் ரீதியான சேதத்தைத் தவிர்க்க பொருத்தமானதாக இருக்க வேண்டும்.

7 டிரெட்மில் வாங்கும் வழிகாட்டி ஒரு டிரெட்மில் வாங்கும் போது, ​​முதலில் உங்கள் தேவைகள் மற்றும் பட்ஜெட்டை தீர்மானிக்கவும். பின்னர், ஆன்லைன் விசாரணைகள் மற்றும் இயற்பியல் கடை அனுபவங்கள் மூலம் டிரெட்மில்களின் வெவ்வேறு பிராண்டுகள் மற்றும் மாடல்களைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம். வாங்கும் நேரத்தில், டிரெட்மில்லின் தரம் மற்றும் விற்பனைக்குப் பிந்தைய சேவையை உறுதிசெய்ய நன்கு அறியப்பட்ட பிராண்டுகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். அதே நேரத்தில், டிரெட்மில்லின் விற்பனைக்குப் பிந்தைய கொள்கை மற்றும் உத்தரவாதக் காலத்திலும் நீங்கள் கவனம் செலுத்தலாம்.