இது அதிகாரப்பூர்வமானது: டிரெட்மில்லில் வேலை செய்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்றாகும்.ஒரு சமீபத்திய ஆய்வின்படி, வழக்கமான டிரெட்மில் உடற்பயிற்சிகளை உங்கள் உடற்பயிற்சியில் இணைத்துக்கொள்வது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தின் பல அம்சங்களை மேம்படுத்தவும், உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
நாட்டிங்ஹாம் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களால் மேற்கொள்ளப்பட்ட இந்த ஆய்வில், பல மாதங்களாக உட்கார்ந்திருக்கும் பெரியவர்களின் உடல்நிலை மற்றும் உடற்பயிற்சி நிலைகளை கண்காணித்தது.பங்கேற்பாளர்கள் தோராயமாக ஒரு டிரெட்மில் உடற்பயிற்சி குழு அல்லது எந்த முறையான உடற்பயிற்சியும் செய்யாத கட்டுப்பாட்டு குழுவிற்கு ஒதுக்கப்பட்டனர்.
சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, டிரெட்மில் செட் ஆரோக்கியத்தின் பல பகுதிகளில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் காட்டியது.இதில் இருதய உடற்திறனை அதிகரிப்பது, கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பது மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவது ஆகியவை அடங்கும்.டிரெட்மில் குழுவில் பங்கேற்பாளர்கள் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவை விட குறைவான மன அழுத்தம் மற்றும் மனரீதியாக கூர்மையாக இருப்பதாகவும் தெரிவித்தனர்.
டிரெட்மில் உடற்பயிற்சிகளை மிகவும் பயனுள்ளதாக்குவது எது?முதலில், அவை உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கவும் வியர்வையை உடைக்கவும் குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியை கடினமாக்கும் மூட்டு பிரச்சினைகள் அல்லது பிற உடல் வரம்புகள் உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
கூடுதலாக, டிரெட்மில் உடற்பயிற்சிகள் கிட்டத்தட்ட எந்த உடற்பயிற்சி நிலைக்கும் இடமளிக்கும்.நீங்கள் அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரராக இருந்தாலும் அல்லது புதியவராக இருந்தாலும், சவாலான ஆனால் இன்னும் அடையக்கூடிய பயிற்சியை உருவாக்க இயந்திரத்தின் வேகத்தையும் சாய்வையும் சரிசெய்யலாம்.
நிச்சயமாக, உங்கள் வழக்கத்தில் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை இணைப்பது ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான புதிரின் ஒரு பெரிய பகுதி என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.சீரான உணவை உண்ணுதல், நீரேற்றத்துடன் இருத்தல் மற்றும் போதுமான ஓய்வு பெறுதல் ஆகியவை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் முக்கிய கூறுகளாகும்.
ஆனால் உங்கள் உடல் தகுதி மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியை மேம்படுத்த நீங்கள் விரும்பினால், வழக்கமான டிரெட்மில் உடற்பயிற்சியை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்வது ஒரு சிறந்த இடமாகும்.உங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் மனநல நன்மைகளையும் நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்.
எனவே ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது?ஒரு சில வாரங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், நீங்கள் முன்பை விட வலிமையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், அதிக ஆற்றலுடனும் உணர முடியும்.
பின் நேரம்: ஏப்-20-2023