இது அதிகாரப்பூர்வமானது: டிரெட்மில்லில் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் வழக்கமான டிரெட்மில் உடற்பயிற்சிகளைச் சேர்ப்பது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தின் பல அம்சங்களை மேம்படுத்தவும், உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும் என்று சமீபத்திய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
நாட்டிங்ஹாம் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களால் நடத்தப்பட்ட இந்த ஆய்வில், பல மாதங்களாக உட்கார்ந்த நிலையில் இருக்கும் பெரியவர்களின் குழுவின் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிலைகளைக் கண்காணித்தல் அடங்கும். பங்கேற்பாளர்கள் சீரற்ற முறையில் ஒரு டிரெட்மில் உடற்பயிற்சி குழு அல்லது எந்த முறையான உடற்பயிற்சியையும் செய்யாத கட்டுப்பாட்டு குழுவிற்கு நியமிக்கப்பட்டனர்.
ஒரு சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, டிரெட்மில் செட்கள் ஆரோக்கியத்தின் பல பகுதிகளில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் காட்டின. இதில் இருதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரித்தல், கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்தல் மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும். டிரெட்மில் குழுவில் பங்கேற்பாளர்கள் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவை விட குறைவான மன அழுத்தத்தையும் மனரீதியாக கூர்மையையும் உணர்ந்ததாகவும் தெரிவித்தனர்.
எனவே டிரெட்மில் உடற்பயிற்சிகளை மிகவும் பயனுள்ளதாக்குவது எது? முதலாவதாக, அவை உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கவும் வியர்வையை வெளியேற்றவும் குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் வழியை வழங்குகின்றன. மூட்டு பிரச்சினைகள் அல்லது அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியை கடினமாக்கும் பிற உடல் குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
கூடுதலாக, டிரெட்மில் உடற்பயிற்சிகள் கிட்டத்தட்ட எந்த உடற்பயிற்சி நிலையையும் பூர்த்தி செய்யும். நீங்கள் ஒரு அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரராக இருந்தாலும் சரி அல்லது புதியவராக இருந்தாலும் சரி, சவாலான ஆனால் இன்னும் அடையக்கூடிய ஒரு உடற்பயிற்சியை உருவாக்க இயந்திரத்தின் வேகத்தையும் சாய்வையும் நீங்கள் சரிசெய்யலாம்.
நிச்சயமாக, உங்கள் வழக்கத்தில் வழக்கமான உடற்பயிற்சியைச் சேர்ப்பது ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான புதிரின் ஒரு பெரிய பகுதி என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். சமச்சீரான உணவை உட்கொள்வது, நீரேற்றத்துடன் இருப்பது மற்றும் போதுமான ஓய்வு பெறுவதும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் முக்கிய கூறுகளாகும்.
ஆனால் உங்கள் உடல் தகுதி மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியை மேம்படுத்த விரும்பினால், வழக்கமான டிரெட்மில் உடற்பயிற்சியை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்வது தொடங்குவதற்கு ஒரு சிறந்த இடம். உங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் மனநல நன்மைகளையும் நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்.
அப்படியானால் இதை ஏன் முயற்சித்துப் பார்க்கக்கூடாது? ஒரு சில வாரங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், நீங்கள் எப்போதும் இல்லாத அளவுக்கு வலிமையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், அதிக ஆற்றலுடனும் உணர முடியும்.
இடுகை நேரம்: ஏப்ரல்-20-2023