அதிக எடையைக் குறைத்தல்என்பது பலர் அடைய விரும்பும் ஒரு குறிக்கோள். எடை குறைக்க பல்வேறு வழிகள் இருந்தாலும், ஒரு பிரபலமான விருப்பம் உடற்பயிற்சி செய்வது aஓடுபொறி. ஆனால் எடை இழக்க டிரெட்மில் ஒரு நல்ல வழியா? பதில் ஆம், நிச்சயமாக!
டிரெட்மில் உடற்பயிற்சிகள் கலோரிகளை எரிக்கவும் எடை குறைக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு சிறந்த இருதய பயிற்சியை வழங்குகிறது. டிரெட்மில்கள் வெவ்வேறு வேகத்திலும் சாய்விலும் நடக்க அல்லது ஓட உங்களை அனுமதிக்கின்றன, இது பல்வேறு உடற்பயிற்சி விருப்பங்களை வழங்குகிறது. டிரெட்மில் உடற்பயிற்சியின் பல்துறை திறன் இது ஒரு பயனுள்ள எடை இழப்பு முறையாகக் கருதப்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.
எடை இழப்புக்கான உங்கள் டிரெட்மில் உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து அதிகப் பலன்களைப் பெற, நிபுணர்கள் உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி (HIIT) பரிந்துரைக்கின்றனர். HIIT உடற்பயிற்சிகள், அதிக-தீவிரம் மற்றும் குறைந்த-தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியின் குறுகிய இடைவெளிகளுக்கு இடையில் மாறி மாறி செய்வதை உள்ளடக்கியது. இந்த முறையை டிரெட்மில்லின் வேகம் மற்றும் சாய்வை மாறி மாறி அதிகரிப்பதன் மூலமும் குறைப்பதன் மூலமும் டிரெட்மில் உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பயன்படுத்தலாம்.
டிரெட்மில் பயிற்சியின் மற்றொரு சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், அதை உங்கள் சொந்த வீட்டின் வசதியிலோ அல்லது ஜிம்மிலோ செய்யலாம். வீட்டு டிரெட்மில் ஒரு சிறந்த முதலீடாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது வானிலையைப் பொருட்படுத்தாமல் நாளின் எந்த நேரத்திலும் உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, ஜிம்மில் டிரெட்மில் பயன்படுத்துவது உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய உதவும் ஒரு ஊக்கமளிக்கும் சூழலை உங்களுக்கு வழங்கும்.
இருப்பினும், டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்துவதால் பல நன்மைகள் இருந்தாலும், டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்தும்போது நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய சில முன்னெச்சரிக்கைகள் இன்னும் உள்ளன. டிரெட்மில்லில் ஓடுவது உங்கள் மூட்டுகளைப் பாதிக்கலாம், எனவே சரியான காலணிகளை அணிவதும், நீட்டிக்க அடிக்கடி இடைவெளி எடுப்பதும் முக்கியம். டிரெட்மில் உங்கள் உடலுக்கு ஏற்றவாறு அமைக்கப்பட்டிருப்பதையும் நீங்கள் உறுதி செய்ய வேண்டும்.
பயனுள்ள எடை இழப்புக்கு டிரெட்மில் உடற்பயிற்சிகளுடன் ஆரோக்கியமான உணவும் சேர்க்கப்பட வேண்டும் என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது. பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவு உங்கள் எடையைக் குறைக்கவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
இறுதியாக, டிரெட்மில் உடற்பயிற்சி எடை இழக்க ஒரு சிறந்த வழி என்றாலும், அது மட்டுமே வழி அல்ல. நீங்கள் ரசிக்கும் செயல்பாடுகளைக் கண்டறிந்து உங்களை உந்துதலாக வைத்திருப்பது முக்கியம். நடனம், நீச்சல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவை எடையைக் குறைக்கவும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் பிற வகையான உடற்பயிற்சிகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்.
முடிவில், சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் பிற வகையான உடற்பயிற்சிகளுடன் இணைந்தால் டிரெட்மில் உடற்பயிற்சி ஒரு பயனுள்ள எடை இழப்பு முறையாக இருக்கலாம். இது உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய உதவும் ஒரு வசதியான மற்றும் பல்துறை விருப்பமாகும். இருப்பினும், காயத்தைத் தடுக்கவும், உங்கள் உடலுக்கு சரியான அமைப்பை உறுதி செய்யவும் முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுப்பது முக்கியம். மகிழ்ச்சியான டிரெட்மில் உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் மகிழ்ச்சியான எடை இழப்பு!
இடுகை நேரம்: மே-30-2023