அதிக எடை இழப்புபலர் அடைய விரும்பும் இலக்காகும்.உடல் எடையை குறைக்க பல்வேறு வழிகள் இருந்தாலும், ஒரு பிரபலமான விருப்பத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வதுஓடுபொறி.ஆனால் உடல் எடையை குறைக்க டிரெட்மில் ஒரு நல்ல வழியா?பதில் ஆம், முற்றிலும்!
டிரெட்மில் உடற்பயிற்சிகள் கலோரிகளை எரிக்கவும் எடை குறைக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியை மேம்படுத்த உதவும் சிறந்த இருதய பயிற்சியை வழங்குகிறது.டிரெட்மில்ஸ் உங்களை வெவ்வேறு வேகம் மற்றும் சாய்வுகளில் நடக்க அல்லது ஓட அனுமதிக்கிறது, பல்வேறு உடற்பயிற்சி விருப்பங்களை வழங்குகிறது.டிரெட்மில் உடற்பயிற்சியின் பன்முகத்தன்மை இது ஒரு பயனுள்ள எடை இழப்பு முறையாகக் கருதப்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.
எடை இழப்புக்கான உங்கள் டிரெட்மில் உடற்பயிற்சிகளில் இருந்து அதிகப் பலனைப் பெற வல்லுநர்கள் உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சியை (HIIT) பரிந்துரைக்கின்றனர்.HIIT உடற்பயிற்சிகள் அதிக தீவிரம் மற்றும் குறைந்த தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியின் குறுகிய வெடிப்புகளுக்கு இடையில் மாற்றியமைப்பதை உள்ளடக்கியது.டிரெட்மில்லின் வேகத்தையும் சாய்வையும் மாறி மாறி அதிகரித்தும் குறைத்தும் டிரெட்மில் உடற்பயிற்சிகளுக்கு இந்த முறையைப் பயன்படுத்தலாம்.
டிரெட்மில் வொர்க்அவுட்டின் மற்றொரு சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், அதை உங்கள் சொந்த வீட்டில் அல்லது ஜிம்மில் வசதியாக செய்யலாம்.வீட்டிலுள்ள டிரெட்மில் ஒரு சிறந்த முதலீடாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது வானிலையைப் பொருட்படுத்தாமல் நாளின் எந்த நேரத்திலும் உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது.கூடுதலாக, ஜிம்மில் ஒரு டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்துவது, உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை ஒட்டிக்கொள்ள உதவும் ஊக்கமளிக்கும் சூழலை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
இருப்பினும், டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்துவதால் பல நன்மைகள் இருந்தாலும், டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்தும் போது நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய சில முன்னெச்சரிக்கைகள் இன்னும் உள்ளன.டிரெட்மில்லில் ஓடுவது உங்கள் மூட்டுகளில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும், எனவே சரியான பாதணிகளை அணிவது மற்றும் நீட்டிக்க அடிக்கடி இடைவெளிகளை எடுப்பது முக்கியம்.டிரெட்மில் உங்கள் உடலுக்காக அமைக்கப்பட்டிருப்பதையும் உறுதி செய்ய வேண்டும்.
திறம்பட எடை இழப்புக்கு டிரெட்மில் உடற்பயிற்சிகள் ஆரோக்கியமான உணவுடன் கூடுதலாக இருக்க வேண்டும் என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது.பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவு உங்கள் எடையைக் குறைக்கவும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
இறுதியாக, டிரெட்மில் உடற்பயிற்சி உடல் எடையை குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், அது ஒரே வழி அல்ல.நீங்கள் ரசிக்கும் செயல்பாடுகளைக் கண்டறிந்து, உங்களை உற்சாகப்படுத்துவது முக்கியம்.நடனம், நீச்சல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவை உடல் எடையைக் குறைக்கவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் பிற உடற்பயிற்சிகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்.
முடிவில், டிரெட்மில் உடற்பயிற்சி சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் பிற வகையான உடற்பயிற்சிகளுடன் இணைந்து ஒரு பயனுள்ள எடை இழப்பு முறையாக இருக்கலாம்.இது ஒரு வசதியான மற்றும் பல்துறை விருப்பமாகும், இது உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய உதவும்.இருப்பினும், காயத்தைத் தடுக்க முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம் மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு சரியான அமைப்பை உறுதி செய்ய வேண்டும்.மகிழ்ச்சியான டிரெட்மில் உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் மகிழ்ச்சியான எடை இழப்பு!
இடுகை நேரம்: மே-30-2023