சாய்வான டிரெட்மில் என்றால் என்ன, அதை ஏன் பயன்படுத்த வேண்டும்?

உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை அடுத்த கட்டத்திற்கு எடுத்துச் செல்ல நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் ஒன்றைக் கருத்தில் கொள்ளலாம்சாய்வான டிரெட்மில்.ஆனால் சாய்வான டிரெட்மில் என்றால் என்ன, அதை ஏன் பயன்படுத்த வேண்டும்?இந்த வலைப்பதிவு இடுகையில், இந்தக் கேள்விகள் மற்றும் பலவற்றிற்கு நாங்கள் பதிலளிக்கிறோம்.

முதலில், சாய்வான டிரெட்மில் என்றால் என்ன என்பதை வரையறுப்போம்.ஒரு சாய்வான டிரெட்மில் என்பது ஓடும் மேற்பரப்பின் கோணத்தை மாற்ற உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு வகை டிரெட்மில் ஆகும்.இதன் பொருள் நீங்கள் மேல்நோக்கி ஓடுவதை உருவகப்படுத்தலாம், இது உங்கள் கால்கள் மற்றும் குளுட்டுகளுக்கு சிறந்த வொர்க்அவுட்டை வழங்குகிறது.

சரி ஏன் டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்த வேண்டும்?உங்கள் வொர்க்அவுட்டில் சாய்வு பயிற்சியை இணைப்பதில் பல நன்மைகள் உள்ளன:

1. அதிக கலோரிகளை எரிக்கவும்: தட்டையான மேற்பரப்பில் ஓடுவதை விட மேல்நோக்கி ஓடுவதற்கு அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் அதே நேரத்தில் அதிக கலோரிகளை எரிப்பீர்கள்.

2. வலிமையை உருவாக்குதல்: சாய்வுப் பயிற்சியானது கால்கள் மற்றும் பிட்டத்தின் தசைகளை இலக்காகக் கொண்டு, வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்க உதவுகிறது.

3. கார்டியோவாஸ்குலர் ஃபிட்னஸை மேம்படுத்துகிறது: ஒரு சாய்வில் ஓடுவது உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது, இது காலப்போக்கில் இருதய உடற்திறனை மேம்படுத்தும்.

4. உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள்: புதிய வரம்புகளுக்கு உங்களைத் தள்ள விரும்பினால், சாய்ந்த ஓட்டம் உங்களுக்கு சவால் விடுவதற்கும் உங்கள் உடற்தகுதியை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

ஆனால் சாய்வான டிரெட்மில்லை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?நீங்கள் தொடங்குவதற்கு சில குறிப்புகள் இங்கே:

1. மெதுவாகத் தொடங்குங்கள்: நீங்கள் சாய்வு பயிற்சிக்கு புதியவராக இருந்தால், குறைந்த சாய்வுடன் தொடங்கி, நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணரும்போது படிப்படியாக சாய்வை அதிகரிக்கவும்.

2. கலக்கவும்: விஷயங்களை சுவாரஸ்யமாக வைத்திருக்கவும், உங்கள் உடலை வெவ்வேறு வழிகளில் சவால் செய்யவும் உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் சாய்வையும் வேகத்தையும் மாற்றவும்.

3. நல்ல படிவத்தைப் பயன்படுத்தவும்: காயத்தைத் தவிர்க்க உங்கள் வொர்க்அவுட்டை முழுவதும் நல்ல தோரணையையும் நிலையான வேகத்தையும் பராமரிக்கவும்.

4. ஒழுங்காக குளிர்விக்கவும்: வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு, வலியைத் தடுக்கவும், குணமடைவதை ஊக்குவிக்கவும் குளிர்ந்து நீட்டவும்.

மொத்தத்தில்,ஒரு சாய்வான டிரெட்மில்உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்கு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக இருக்கலாம்.சாய்வு பயிற்சியை இணைப்பதன் மூலம், நீங்கள் அதிக கலோரிகளை எரிக்கலாம், வலிமையை உருவாக்கலாம், இருதய உடற்திறனை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் புதிய வழிகளில் உங்களை சவால் செய்யலாம்.உங்கள் வொர்க்அவுட்டைப் பெறுவதற்கு மெதுவாகத் தொடங்கவும், அதைக் கலக்கவும், நல்ல வடிவத்தைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் சரியாக குளிர்விக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.