தலைகீழ் அட்டவணையின் செயல்பாடு:
ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் என்பது ஒரு வகையான ஃபிட்னஸ் உடற்பயிற்சி, ஆனால் ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் செய்வது கடினம், இது பல உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களை அதிகமாக உணர வைக்கிறது.
தலைகீழ் அட்டவணை என்பது தலைகீழ் மாற்றத்தை முடிக்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு சாதனம் ஆகும். தலைகீழ் இயக்கத்தை எளிதாக முடிக்க கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் இது உதவும்.
தலைகீழ் அட்டவணையின் அமைப்பு சிக்கலானது அல்ல. இது உண்மையில் ஒரு அடிப்படை மற்றும் சுழற்றக்கூடிய நிலையான அடைப்புக்குறிகளின் தொகுப்பாகும். செயல்பாட்டு செயல்முறை தோராயமாக பின்வருமாறு:
நிமிர்ந்த தோரணையில், கணுக்காலை நிலையான நுரைக்குள் செருகவும், தலைகீழ் அட்டவணையின் பின்புறத்திற்கு எதிராக பின்புறத்தை வைக்கவும் (பாதுகாப்பு பட்டைகள் கொண்ட மாதிரிகள் பாதுகாப்பு பட்டைகளை இணைக்க வேண்டும்),
பின்னர் இரண்டு கைகளையும் பயன்படுத்தவும். உடலைச் சரிசெய்யும் அடைப்புக்குறியானது, உடலை பின்னோக்கி தலைகீழாகச் சுழற்றுவதற்கு இடுப்பை அச்சாகப் பயன்படுத்தும்.
தலைகீழ் செயல்பாட்டின் போது கால்களில் நிலையான நுரை முழு உடலையும் இழுக்கும்.
ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள்:
தலைகீழாக இருக்கும்போது, உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் உள்ள சக்தியின் திசையானது சாதாரண சூழ்நிலைக்கு எதிர்மாறாக உள்ளது, இது பல மோட்டார் உறுப்புகளுக்கு ஓய்வெடுக்க ஒரு அரிய வாய்ப்பை அளிக்கும்.
நீங்கள் ஒரு பயன்படுத்தினால்தலைகீழ் அட்டவணைதலைகீழ் மாற்றங்களைச் செய்ய, இது ஒரு நிதானமான செயல்பாட்டைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல், தொடர்புடைய பகுதிகளின் சிறந்த நீட்சியையும் வழங்குகிறது, மேலும் இடுப்பு மற்றும் கழுத்தில் உள்ள பல்வேறு அசௌகரியங்களை திறம்பட நீக்குகிறது.
கைப்பிடிக்கான முன்னெச்சரிக்கைகள்:
ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் நன்மை பயக்கும் என்றாலும், வெறும் கையுடன் ஹேண்ட்ஸ்டாண்டிற்கான ஆபத்து இன்னும் ஒப்பீட்டளவில் அதிகமாக உள்ளது. ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் பயிற்சி செய்வதற்கு முன், தளம் பாதுகாப்பானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்
(நீங்கள் தரையில் சில மென்மையான பாய்களை வைக்கலாம்), அதை முயற்சிக்கும் முன் சில ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் திறன்கள் மற்றும் முறைகளைக் கற்றுக்கொள்வது சிறந்தது.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
முகவரி:65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang ,China
இடுகை நேரம்: டிசம்பர்-18-2023