தலைகீழ் அட்டவணையின் செயல்பாடு:
ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் என்பது ஒரு வகையான உடற்பயிற்சி பயிற்சி, ஆனால் ஹேண்ட்ஸ்டாண்டைச் செய்வது கடினம், இது பல உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களை அதிகமாக உணர வைக்கிறது.
தலைகீழ் அட்டவணை என்பது தலைகீழ் மாற்றத்தை நிறைவு செய்வதற்கு உதவுவதற்காக சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு சாதனமாகும். இது கிட்டத்தட்ட எவருக்கும் தலைகீழ் இயக்கத்தை எளிதாக முடிக்க உதவும்.
தலைகீழ் அட்டவணையின் அமைப்பு சிக்கலானது அல்ல. இது உண்மையில் ஒரு அடிப்படை மற்றும் சுழற்றக்கூடிய நிலையான அடைப்புக்குறிகளின் தொகுப்பாகும். செயல்பாட்டு செயல்முறை தோராயமாக பின்வருமாறு:
நிமிர்ந்த நிலையில், கணுக்காலைப் பொருத்தப்பட்ட நுரைக்குள் செருகவும், பின்புறத்தை தலைகீழ் அட்டவணையின் பின்புறத்திற்கு எதிராக வைக்கவும் (பாதுகாப்புப் பட்டைகள் கொண்ட மாதிரிகள் பாதுகாப்புப் பட்டைகளையும் கட்ட வேண்டும்),
பின்னர் இரு கைகளையும் பயன்படுத்தவும். கைப்பிடிகளைப் பிடித்து உங்கள் உடலை பின்னால் சாய்க்கவும். உடலை சரிசெய்யும் அடைப்புக்குறி, உடலை தலைகீழான நிலைக்கு பின்னோக்கிச் சுழற்ற இடுப்பை அச்சாகப் பயன்படுத்தும்.
தலைகீழ் செயல்பாட்டின் போது கால்களில் உள்ள நிலையான நுரை முழு உடலையும் இழுக்கும்.
கைப்பிடி பயிற்சியின் நன்மைகள்:
தலைகீழாக மாற்றப்படும்போது, உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் விசையின் திசை சாதாரண சூழ்நிலைக்கு நேர்மாறாக இருக்கும், இது பல மோட்டார் உறுப்புகளுக்கு ஓய்வெடுக்க ஒரு அரிய வாய்ப்பை அளிக்கும்.
நீங்கள் ஒரு பயன்படுத்தினால்தலைகீழ் அட்டவணைதலைகீழ் பயிற்சிகளைச் செய்ய, இது ஒரு தளர்வு செயல்பாட்டைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல், தொடர்புடைய பகுதிகளை சிறந்த முறையில் நீட்டுவதையும் வழங்குகிறது, மேலும் இடுப்பு மற்றும் கழுத்தில் உள்ள பல்வேறு அசௌகரியங்களை திறம்பட விடுவிக்கும்.
கைப்பிடிப்பதற்கான முன்னெச்சரிக்கைகள்:
கைப்பிடிப்பு நன்மை பயக்கும் என்றாலும், வெறும் கைப்பிடிப்புக்கான ஆபத்து இன்னும் ஒப்பீட்டளவில் அதிகமாக உள்ளது. கைப்பிடிப்பு பயிற்சி செய்வதற்கு முன், அந்த இடம் பாதுகாப்பானது என்பதை நீங்கள் உறுதி செய்ய வேண்டும்.
(நீங்கள் தரையில் சில மென்மையான பாய்களை விரிக்கலாம்), அதை முயற்சிக்கும் முன் சில கைப்பிடி திறன்கள் மற்றும் முறைகளைக் கற்றுக்கொள்வது நல்லது.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
முகவரி:65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang ,China
இடுகை நேரம்: டிசம்பர்-18-2023