கணுக்கால் என்பது நம் உடலில் உள்ள மூட்டுகளில் ஒன்று. மாணவர்களுக்கு அதிகமான தினசரி விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் மற்றும் அதிக அளவு உடற்பயிற்சி உள்ளது, இது சுளுக்கு மற்றும் கால் சுளுக்கு போன்ற விளையாட்டு காயம் வலி தோன்றும்.
மாணவர்களின் கால்களில் சுளுக்கு ஏற்பட்டால், விரைவில் சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு பயிற்சியில் போதுமான கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால், கணுக்கால் மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைநார் போன்ற மென்மையான திசுக்களை நன்றாக மீட்டெடுக்க முடியாது, அது ஒரு பழக்கமான சுளுக்கு உருவாக எளிதானது.
இந்த கட்டுரையில், சமாளிக்க சில சிறிய திறன்களை விரைவாக மாஸ்டர் செய்ய மாணவர்களுக்கு கற்பிப்பேன்விளையாட்டுகாயங்கள், விளையாட்டு காயங்கள் ஏற்படும் போது வழக்கமான மருத்துவமனைகளில் தொழில்முறை சிகிச்சையை ஆதரிக்கவும், சிகிச்சைக்குப் பிறகு விரைவான மறுவாழ்வு பயிற்சியை ஆதரிக்கவும் உதவும்.
ஒரு விளையாட்டு காயம் ஏற்படும் போது, அது தசை காயம் அல்லது மென்மையான திசு காயம் என்பதை சுருக்கமாக வகைப்படுத்தலாம். உதாரணமாக, தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் நீட்டிக்கப்படும் போது, அவை தசை வகைகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன. இது தசைநார் அல்லது தசை, சினோவியம் போன்றவற்றின் உறை என்றால், அது மென்மையான திசு வகையாக பிரிக்கப்படுகிறது.
பொதுவாக, தசை வகை காயங்கள் காயம் ஏற்பட்ட இடத்தில் அதிக எண்ணிக்கையிலான அழற்சி செல்களை குவித்து, அழற்சி எதிர்ப்பு பொருட்களை வெளியிடுகிறது, இதன் விளைவாக வலி ஏற்படுகிறது. தசைப்பிடிப்புக்குப் பிறகு, அது ஆரம்பத்தில் உள்ளூர் வலியாக இருக்கலாம், ஆனால் படிப்படியாக வலி முழு தசைக்கும் பரவி, தசை வலி மற்றும் இயக்கக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். அதே நேரத்தில், தசை திரிபு சிவப்பு தோல், தோலடி இரத்த தேக்கம் மற்றும் பிற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம்.
தசைப்பிடிப்பு ஏற்பட்டால், ஆரம்ப சிகிச்சைக்காக மாணவர்கள் பின்வரும் சிகிச்சைப் படிகளைப் பின்பற்றலாம்:
மேலும் தசை நீட்சி காயத்தைத் தவிர்க்க தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்துங்கள்;
காயமடைந்த பகுதிக்கு உள்ளூர் குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்;
தோலடி இரத்த தேக்கம் இருந்தால், தசை திசுக்களின் தொடர்ச்சியான இரத்தப்போக்கு குறைக்க, அழுத்தத்தை கட்டுவதற்கான பட்டைகளை நீங்கள் காணலாம், ஆனால் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்காதபடி மிகவும் இறுக்கமாக கட்டாமல் கவனமாக இருங்கள்;
இறுதியாக, காயமடைந்த பகுதியை உயர்த்தலாம், முன்னுரிமை இதயப் பகுதிக்கு மேலே, எடிமாவைத் தடுக்க உதவும். தொழில்முறை மருத்துவர்களின் நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையை ஏற்றுக்கொள்ள வழக்கமான மருத்துவமனைக்கு கூடிய விரைவில்.
சினோவிடிஸ் மற்றும் டெனோசினோவிடிஸ் போன்ற மென்மையான திசு அழற்சியின் பொதுவான காரணம் திசு உராய்வு காரணமாக ஏற்படும் திரிபு மற்றும் உள்ளூர் அசெப்டிக் அழற்சி ஆகும். பிரபலமான சொற்களில், இது அதிகப்படியான உராய்வினால் ஏற்படும் திசு சேதமாகும், இது அதிக எண்ணிக்கையிலான அழற்சி செல்களை சேகரித்து சிவப்பு, வீக்கம், வெப்பம் மற்றும் வலி போன்ற அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறது.
மென்மையான திசு காயங்களைத் தணிப்பதற்கான ஆரம்ப படிகள் பின்வருமாறு:
காயம் ஏற்பட்ட 6 மணி நேரத்திற்குள் உள்ளூர் பனியைப் பயன்படுத்துவது உள்ளூர் இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைக்க உதவும், இது வீக்கத்தால் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்கும்.
காயத்திற்குப் பிறகு முதல் 24 மணி நேரத்தில், உள்ளூர் சூடான சுருக்கமானது உள்ளூர் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் இரத்த ஓட்டத்தின் மூலம் வலியை ஏற்படுத்தும் பொருட்களைக் கொண்டு செல்லவும் மற்றும் வலி அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது;
நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு சரியான நேரத்தில் ஒரு தொழில்முறை மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள், மேலும் அழற்சி காரணிகளின் அளவைக் குறைக்க ஒரு மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் வலி குறைகிறது.
மேற்கூறிய முறைகள் சற்று சிக்கலானதாகவும், நினைவில் கொள்வது கடினமாகவும் இருப்பதாக மாணவர்கள் கருதினால், இங்கு மாணவர்களுக்கு ஒரு எளிய காயம் சிகிச்சை தந்திரத்தை அறிமுகப்படுத்துகிறேன்:
துரதிருஷ்டவசமாக சுளுக்கு ஏற்படும் போது, 48 மணிநேர வரம்பு தரநிலையை நாம் குறிப்பிடலாம். 48 மணி நேரத்திற்குள் ஏற்படும் நேரத்தை காயத்தின் தீவிர நிலை என மதிப்பிடுகிறோம். இந்த காலகட்டத்தில், இரத்த ஓட்டத்தின் வேகத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த ஓட்டம், இரத்தப்போக்கு மற்றும் வீக்கத்தின் அளவைக் குறைக்கவும், வீக்கம், வலி மற்றும் வலியைக் குறைக்கும் விளைவை அடைய, பாதிக்கப்பட்ட தோலில் குளிர்ந்த அமுக்கம் மூலம் பனி நீர் மற்றும் ஐஸ் துண்டுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். காயம்.
48 மணி நேரம் கழித்து, குளிர் அழுத்தத்தை சூடான அழுத்தமாக மாற்றலாம். ஏனென்றால், குளிர் அழுத்தத்திற்குப் பிறகு, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் தந்துகி இரத்தப்போக்கு நிகழ்வு அடிப்படையில் நிறுத்தப்பட்டது, மேலும் வீக்கம் படிப்படியாக மேம்பட்டது. இந்த நேரத்தில், சூடான சுருக்க சிகிச்சையானது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, தோல் திசு தேக்கம் மற்றும் எக்ஸுடேட் உறிஞ்சுதலை துரிதப்படுத்துகிறது, இதனால் இரத்த வீக்கத்தை மேம்படுத்துதல், இணை மற்றும் வலியை நீக்குதல் ஆகியவற்றின் நோக்கத்தை அடைய முடியும்.
இடுகை நேரம்: ஜன-03-2025