இன்றைய செய்திகளில், ஓடும்போது தேவைப்படும் பொருட்களைப் பற்றி விவாதிப்போம். ஓடுவது ஒரு பிரபலமான உடற்பயிற்சி வடிவமாகும், மேலும் காயத்தைத் தடுக்கவும் வெற்றிகரமான உடற்பயிற்சியை உறுதி செய்யவும் சரியான உபகரணங்களை வைத்திருப்பது முக்கியம்.
முதலாவதாக, ஓடும்போது உங்களுக்குத் தேவையான மிக முக்கியமான பொருள் ஒரு நல்ல ஜோடி ஓடும் காலணிகள். ஓடும் காலணிகள் வசதியாகவும், ஆதரவாகவும், சரியாகப் பொருந்தக்கூடியதாகவும் இருக்க வேண்டும். ஓடுவதற்காகவே பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு ஜோடி காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம், ஏனெனில் அவை உங்கள் கால்களைத் தாக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்க பொருத்தமான அளவு மெத்தை மற்றும் ஆதரவைக் கொண்டிருக்கும்.
ஓடும் காலணிகளுடன் கூடுதலாக, ஓடும்போது பொருத்தமான ஆடைகளை அணிவதும் முக்கியம். இதில் ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் துணிகள் உங்களை குளிர்ச்சியாகவும் வறண்டதாகவும் வைத்திருக்கும், அத்துடன் வானிலைக்கு ஏற்ற அடுக்குகளும் அடங்கும். உதாரணமாக, குளிரான காலநிலையில், உங்களை சூடாக வைத்திருக்க உங்களுக்கு இலகுரக ஜாக்கெட் அல்லது நீண்ட கை சட்டை தேவைப்படலாம்.
ஓடும்போது வைத்திருக்க வேண்டிய மற்றொரு முக்கியமான பொருள் தண்ணீர் பாட்டில். ஓட்டத்தின் போது நீரேற்றமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் இது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க உதவும் மற்றும் நீரிழப்பைத் தடுக்கும். உங்கள் ஓட்டத்தின் நீளத்தைப் பொறுத்து, நீங்கள் ஒரு பெரிய தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்துச் செல்ல வேண்டியிருக்கலாம் அல்லது ஒரு தண்ணீர் ஊற்றில் விரைவாக குடிக்க நிறுத்த திட்டமிடலாம்.
நீங்கள் இரவில் அல்லது அதிகாலையில் இருட்டாக இருக்கும்போது ஓடத் திட்டமிட்டால், பிரதிபலிப்பு ஆடைகளை அணிவதும், ஒரு டார்ச்லைட்டை எடுத்துச் செல்வதும் முக்கியம். இது ஓட்டுநர்கள் மற்றும் பிற பாதசாரிகளுக்கு நீங்கள் தெரியும்படி இருப்பதை உறுதிசெய்ய உதவும், இதனால் விபத்துக்கள் மற்றும் காயங்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
நீங்கள் நீண்ட நேரம் அல்லது நீண்ட தூரம் ஓடினால், ஏதாவது ஒரு வகையான ஊட்டச்சத்துடன் வருவதும் நல்லது. இது எனர்ஜி ஜெல், பழத் துண்டு அல்லது கிரானோலா பார் வடிவில் இருக்கலாம். இது சோர்வாக உணராமல் நீண்ட ஓட்டத்திற்குத் தேவையான சக்தியை உங்களுக்குத் தரும்.
இறுதியாக, உங்கள் ஓட்டத்தின் போது உங்களை ஊக்குவிக்க இசையைப் பயன்படுத்த திட்டமிட்டால், ஒரு நல்ல ஜோடி ஹெட்ஃபோன்களில் முதலீடு செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வியர்வையைத் தாங்கும், வசதியான மற்றும் நீங்கள் ஓடும்போது பாதுகாப்பாக இடத்தில் இருக்கக்கூடிய ஹெட்ஃபோன்களைத் தேடுங்கள்.
ஒட்டுமொத்தமாக, வெற்றிகரமான மற்றும் பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சியை உறுதி செய்வதற்காக ஓடும்போது சரியான உபகரணங்கள் மற்றும் உபகரணங்களை வைத்திருப்பது முக்கியம். எனவே, நீங்கள் இசையைக் கேட்க திட்டமிட்டால், ஒரு நல்ல ஜோடி ஓடும் காலணிகள், பொருத்தமான ஆடைகள், ஒரு தண்ணீர் பாட்டில், பிரதிபலிப்பு சாதனம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஹெட்ஃபோன்களில் முதலீடு செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
ஓடும்போது எப்போதும் பாதுகாப்பு மற்றும் வசதிக்கு முன்னுரிமை அளிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள், இதனால் அது வழங்கும் அனைத்து நன்மைகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும். மகிழ்ச்சியான ஓட்டம்!
இடுகை நேரம்: மே-22-2023