அது வெளியில் அல்லது வீட்டிற்குள் இயங்கினாலும், நீங்கள் வேலைக்குத் தயாராக வேண்டும்

இன்றைய செய்தியில், ஓடும்போது தேவைப்படும் பொருட்களைப் பற்றி விவாதிப்போம்.ஓட்டம் என்பது ஒரு பிரபலமான உடற்பயிற்சி வடிவமாகும், மேலும் காயத்தைத் தடுக்கவும் வெற்றிகரமான வொர்க்அவுட்டை உறுதிப்படுத்தவும் சரியான உபகரணங்களை வைத்திருப்பது முக்கியம்.

முதல் மற்றும் முக்கியமாக, ஓடும்போது உங்களுக்குத் தேவையான மிக முக்கியமான பொருள் ஒரு நல்ல ஜோடி ஓடும் காலணிகள்.ஓடும் காலணிகள் வசதியாகவும், ஆதரவாகவும், சரியாக பொருந்தக்கூடியதாகவும் இருக்க வேண்டும்.ஓடுவதற்கு பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு ஜோடி காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம், ஏனெனில் அவை உங்கள் கால்களை தாக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்க பொருத்தமான அளவு குஷனிங் மற்றும் ஆதரவைக் கொண்டிருக்கும்.

ஓடும் காலணிகளைத் தவிர, ஓடும்போது பொருத்தமான ஆடைகளை அணிவதும் அவசியம்.இது ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் துணிகளை உள்ளடக்கியது, அவை உங்களை குளிர்ச்சியாகவும் உலர்வாகவும் வைத்திருக்கும், அதே போல் வானிலை நிலைமைகளுக்கு பொருத்தமான அடுக்குகளும் அடங்கும்.உதாரணமாக, குளிர்ச்சியான காலநிலையில், உங்களை சூடாக வைத்திருக்க இலகுரக ஜாக்கெட் அல்லது நீண்ட கை சட்டை தேவைப்படலாம்.

ஓடும் போது இருக்க வேண்டிய மற்றொரு முக்கியமான பொருள் தண்ணீர் பாட்டில்.ஓட்டத்தின் போது நீரேற்றமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை சீராக்கவும் மற்றும் நீரிழப்பு தடுக்கவும் உதவும்.உங்கள் ஓட்டத்தின் நீளத்தைப் பொறுத்து, நீங்கள் ஒரு பெரிய தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும் அல்லது நீர் நீரூற்றில் விரைவான பானத்தை நிறுத்தத் திட்டமிடலாம்.

இரவில் அல்லது அதிகாலையில் இருட்டாக இருக்கும்போது ஓடத் திட்டமிட்டால், பிரதிபலிப்பு ஆடைகளை அணிந்துகொண்டு ஒளிரும் விளக்கை எடுத்துச் செல்வது அவசியம்.விபத்துக்கள் மற்றும் காயங்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஓட்டுநர்கள் மற்றும் பிற பாதசாரிகளுக்குத் தெரிவதை உறுதிசெய்ய இது உதவும்.

நீங்கள் நீண்ட நேரம் அல்லது தூரத்திற்கு ஓடினால், ஏதாவது ஒரு வகையான ஊட்டச்சத்தை கொண்டு வருவதும் நல்லது.இது ஒரு ஆற்றல் ஜெல், ஒரு துண்டு பழம் அல்லது ஒரு கிரானோலா பார் வடிவத்தில் இருக்கலாம்.இது சோர்வாக உணராமல் நீண்ட காலத்திற்கு ஆற்றலுக்குத் தேவையான ஆற்றலை உங்களுக்கு வழங்கும்.

இறுதியாக, உங்கள் ஓட்டத்தின் போது உங்களை ஊக்குவிக்க இசையைப் பயன்படுத்த நீங்கள் திட்டமிட்டால், ஒரு நல்ல ஜோடி ஹெட்ஃபோன்களில் முதலீடு செய்வதை உறுதிசெய்யவும்.வியர்வை-எதிர்ப்பு, வசதியான மற்றும் நீங்கள் இயங்கும் போது பாதுகாப்பாக இருக்கக்கூடிய ஹெட்ஃபோன்களைத் தேடுங்கள்.

ஒட்டுமொத்தமாக, வெற்றிகரமான மற்றும் பாதுகாப்பான வொர்க்அவுட்டை உறுதி செய்வதற்காக இயங்கும் போது சரியான உபகரணங்கள் மற்றும் கியர் வைத்திருப்பது முக்கியம்.எனவே, நீங்கள் இசையைக் கேட்கத் திட்டமிட்டால், ஒரு நல்ல ஜோடி ஓடும் காலணிகள், பொருத்தமான ஆடை, தண்ணீர் பாட்டில், பிரதிபலிப்பு கியர், ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஹெட்ஃபோன்களில் முதலீடு செய்யுங்கள்.

இயங்கும் போது எப்போதும் பாதுகாப்பு மற்றும் வசதிக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே அது வழங்கும் அனைத்து நன்மைகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.மகிழ்ச்சியாக ஓடுகிறது!