எடை இழப்பு விஷயத்தில், டிரெட்மில் அல்லது எலிப்டிகல் இரண்டில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது குழப்பமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் உடற்பயிற்சியில் புதியவராக இருந்தால். இரண்டு இயந்திரங்களும் சிறந்த கார்டியோ உபகரணங்கள், அவை கலோரிகளை எரிக்கவும், உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியை மேம்படுத்தவும் உதவும். இருப்பினும், இரண்டிற்கும் இடையே வேறுபாடுகள் உள்ளன, மேலும் உங்கள் இலக்குகளைப் பொறுத்து, ஒன்று மற்றொன்றை விட சிறப்பாக பொருந்தக்கூடும்.
உங்களுக்கு மூட்டு வலி அல்லது காயம் ஏற்பட்டால், நீள்வட்ட இயந்திரம் முதல் தேர்வாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் மூட்டுகளில் குறைவான சுமையை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு வலிமிகுந்த முழங்கால்கள் இருந்தால், நீள்வட்ட இயந்திரம் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். ஏனெனில் இது உங்கள் முழங்கால்களில் அழுத்தம் கொடுக்காமல் ஓடுவதைப் பிரதிபலிக்கிறது. தேசிய சுகாதார புள்ளிவிவர மையத்தின்படி, நான்கு பெரியவர்களில் ஒருவர் மூட்டு வலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், அதாவது ஒரு நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் பெரும்பான்மையானவர்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய முடியும்.
ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியின் போதும் அதிக கலோரிகளை எரிக்க விரும்பினால், ஒரு டிரெட்மில் ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம். ஒரு டிரெட்மில்லில் நடப்பது அல்லது ஓடுவது உடலின் அனைத்து முக்கிய தசைக் குழுக்களையும் வேலை செய்கிறது மற்றும் கலோரிகளை எரிக்கிறது. இது இயற்கையிலேயே இருதய நோய்களுக்கு டிரெட்மில்களை சிறந்ததாக ஆக்குகிறது.
எலிப்டிகல்ஸ் வழங்கும் கூடுதல் அம்சங்களில் ஒன்று, கைப்பிடிகள் மூலம் மேல் உடல் பயிற்சி செய்யும் விருப்பமாகும். இது இருதய உடற்பயிற்சி மற்றும் மேல் உடல் தசை வலிமையை மேம்படுத்த கூடுதல் வாய்ப்பை வழங்குகிறது. கைப்பிடிகள் உங்கள் கை மற்றும் கால் அசைவுகளை ஒத்திசைக்க அனுமதிக்கின்றன, இது உங்கள் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
நீள்வட்டங்களைப் பற்றிய மற்றொரு சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், அவை உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் விரைவான மாற்றங்களைச் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கின்றன. எதிர்ப்பைச் சேர்ப்பதன் மூலம் அல்லது பெடல்களின் சாய்வை சரிசெய்வதன் மூலம், உங்கள் உடலின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளுக்கு ஏற்ப உங்கள் உடற்பயிற்சியை மாற்றியமைக்கலாம். உதாரணமாக, பெடல்களின் சாய்வை அதிகரிப்பது கன்று மற்றும் தொடை தசைகளுக்கு வேலை செய்கிறது.
உடற்பயிற்சி வசதியைப் பொறுத்தவரை, டிரெட்மில்லை விட எலிப்டிகல் மிகவும் வசதியானது. நீங்கள் சாதாரணமாக நடக்கவோ அல்லது ஓடவோ முடியாவிட்டால், டிரெட்மில் உங்கள் மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் கவனமாக இல்லாவிட்டால் நீங்கள் எளிதில் காயமடையலாம். இருப்பினும், புதிய மாடல் டிரெட்மில்களில், மூட்டு அழுத்தத்தைக் குறைக்க இயந்திரத்தில் அதிக அதிர்ச்சி உறிஞ்சிகள் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளன.
முடிவில்
முடிவில், ஒரு நீள்வட்டமா அல்லது ஒரு டிரெட்மில்லா சிறந்ததா என்பது உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் உங்கள் உடல் நிலையைப் பொறுத்தது. உங்களுக்கு காயங்கள், மூட்டு வலிகள் இருந்தாலோ அல்லது வசதியான, குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உடற்பயிற்சியை விரும்பினாலோ, நீள்வட்டம் உங்களுக்கானது. ஆனால் நீங்கள் கலோரிகளை எரிக்க விரும்பினால், பல தசைக் குழுக்களை வேலை செய்ய விரும்பினால், அதிக தீவிரம் கொண்ட கார்டியோவைப் பெற விரும்பினால், நீள்வட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். எப்படியிருந்தாலும், இரண்டு இயந்திரங்களும் ஒரு நல்ல கார்டியோ பயிற்சிக்கு சரியான உபகரணங்களாகும், மேலும் சரியாகப் பயன்படுத்தும்போது சிறந்த முடிவுகளை அடைய முடியும். உங்கள் கார்டியோ பயிற்சி முறையை அதிகம் பயன்படுத்துவதற்கு நிலைத்தன்மை முக்கியமானது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
இடுகை நேரம்: மே-31-2023