எடை இழப்புக்கு வரும்போது, டிரெட்மில்லுக்கும் நீள்வட்டத்திற்கும் இடையில் முடிவு செய்ய முயற்சிப்பது குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக நீங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு புதியவராக இருந்தால்.இரண்டு இயந்திரங்களும் சிறந்த கார்டியோ கருவிகளாகும், அவை கலோரிகளை எரிக்கவும், உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியை மேம்படுத்தவும் உதவும்.இருப்பினும், இரண்டிற்கும் இடையே வேறுபாடுகள் உள்ளன, மேலும் உங்கள் இலக்குகளைப் பொறுத்து, ஒன்று மற்றொன்றை விட சிறந்த பொருத்தமாக இருக்கலாம்.
நீங்கள் மூட்டு வலி அல்லது காயத்தை சந்தித்தால், ஒரு நீள்வட்ட இயந்திரம் முதல் தேர்வாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது குறைந்த தாக்கம் மற்றும் உங்கள் மூட்டுகளில் குறைவான வரி செலுத்துகிறது.உங்களுக்கு முழங்கால் வலி இருந்தால், நீள்வட்ட இயந்திரம் ஒரு சிறந்த வழி.ஏனென்றால் அது உங்கள் முழங்கால்களில் அழுத்தம் கொடுக்காமல் இயங்கும் இயக்கத்தை பிரதிபலிக்கிறது.தேசிய சுகாதாரப் புள்ளியியல் மையத்தின்படி, நான்கு பெரியவர்களில் ஒருவர் மூட்டு வலியால் அவதிப்படுகிறார், அதாவது நீள்வட்டப் பயிற்சியாளர் பெரும்பான்மையினரின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய முடியும்.
ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிலும் அதிக கலோரிகளை எரிக்க விரும்பினால், ஒரு டிரெட்மில் சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம்.டிரெட்மில்லில் நடப்பது அல்லது ஓடுவது உடலின் அனைத்து முக்கிய தசைக் குழுக்களையும் வேலை செய்கிறது மற்றும் கலோரிகளை எரிக்கிறது.இது இயற்கையில் இருதய நோய்க்கு டிரெட்மில்களை சிறந்ததாக ஆக்குகிறது.
எலிப்டிகல்ஸ் வழங்கும் கூடுதல் அம்சங்களில் ஒன்று, கைப்பிடிகளுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும் வகையில் மேல் உடல் வொர்க்அவுட்டை செய்யும் விருப்பமாகும்.இது இருதய உடற்பயிற்சி மற்றும் மேல் உடல் தசை வலிமையை மேம்படுத்த கூடுதல் வாய்ப்பை வழங்குகிறது.கைப்பிடிகள் உங்கள் கை மற்றும் கால் அசைவுகளை ஒத்திசைக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன, இது உங்கள் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
நீள்வட்டங்களைப் பற்றிய மற்றொரு பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், அவை உங்கள் உடற்பயிற்சிகளில் விரைவான மாற்றங்களைச் செய்ய அனுமதிக்கின்றன.எதிர்ப்பைச் சேர்ப்பதன் மூலமோ அல்லது பெடல்களின் சாய்வைச் சரிசெய்வதன் மூலமோ, உங்கள் உடலின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளுக்கு ஏற்ப உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மாற்றிக்கொள்ளலாம்.உதாரணமாக, பெடல்களின் சாய்வை அதிகரிப்பது கன்று மற்றும் தொடை தசைகளுக்கு வேலை செய்கிறது.
உடற்பயிற்சி வசதியைப் பொறுத்தவரை, டிரெட்மில்லை விட நீள்வட்டமானது மிகவும் வசதியானது.உங்களால் சாதாரணமாக நடக்கவோ ஓடவோ முடியாவிட்டால், டிரெட்மில் உங்கள் மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.கவனமாக இல்லாவிட்டால் எளிதில் காயமடையலாம்.இருப்பினும், டிரெட்மில்ஸின் புதிய மாடல்களுடன், சில கூட்டு அழுத்தத்தைக் குறைக்க அதிக அதிர்ச்சி உறிஞ்சிகள் இயந்திரத்தில் கட்டமைக்கப்படுகின்றன.
முடிவில்
முடிவில், ஒரு நீள்வட்டமா அல்லது டிரெட்மில் சிறந்ததா என்பது உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் உங்கள் உடல் நிலையைப் பொறுத்தது.உங்களுக்கு காயங்கள், மூட்டு வலி போன்ற வரலாறு இருந்தால் அல்லது வசதியான, குறைந்த தாக்கம் கொண்ட உடற்பயிற்சியை விரும்பினால், நீள்வட்டம் உங்களுக்கானது.ஆனால் நீங்கள் கலோரிகளை எரிக்க விரும்பினால், பல தசைக் குழுக்களில் வேலை செய்ய மற்றும் அதிக தீவிரம் கொண்ட கார்டியோவைப் பெற விரும்பினால், டிரெட்மில்லுக்குச் செல்லுங்கள்.எப்படியிருந்தாலும், இரண்டு இயந்திரங்களும் ஒரு நல்ல கார்டியோ வொர்க்அவுட்டிற்கான சரியான கருவியாகும் மற்றும் சரியாகப் பயன்படுத்தும் போது சிறந்த முடிவுகளை அடைய முடியும்.உங்கள் கார்டியோ ரெஜிமனில் இருந்து அதிக பலனைப் பெறுவதற்கு நிலைத்தன்மை முக்கியமானது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
இடுகை நேரம்: மே-31-2023