உடல் எடையை குறைக்கவும், உடல் எடையை குறைக்கவும் பலர் தங்கள் முயற்சியில் ஈடுபடுகிறார்கள்ஓடுபொறிகலோரிகளை எரிக்க ஒரு வசதியான மற்றும் பயனுள்ள வழி.இருப்பினும், ஒரு நீடித்த கேள்வி அடிக்கடி எழுகிறது: டிரெட்மில் திரையில் காட்டப்படும் கலோரி அளவீடுகள் துல்லியமாக உள்ளதா?இந்த வலைப்பதிவு டிரெட்மில் கலோரி துல்லியத்தை பாதிக்கும் காரணிகளை ஆராய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இந்த கணக்கீடுகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் பற்றிய விரிவான புரிதலை வழங்குகிறது, இது வாசகர்கள் தங்கள் உடற்பயிற்சியைப் பற்றி தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க உதவுகிறது.
கலோரி எரிப்பதைப் புரிந்துகொள்வது
கலோரி அளவீடுகளின் துல்லியத்தை புரிந்து கொள்ள, எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளின் கருத்தை முதலில் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.உடற்பயிற்சியின் போது எரிக்கப்படும் கலோரிகள் உடல் எடை, வயது, பாலினம், உடற்பயிற்சி நிலை, கால அளவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் உள்ளிட்ட பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகின்றன.எனவே, டிரெட்மில் உற்பத்தியாளர்கள் எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை மதிப்பிடுவதற்கு சராசரி புள்ளிவிவரங்களின் அடிப்படையில் அல்காரிதம்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர், இதன் துல்லியம் பல்வேறு பரிசீலனைகளைப் பொறுத்தது.
உடல் எடையின் விளைவுகள்
டிரெட்மில் கலோரி துல்லியத்தில் ஒரு முக்கிய காரணி உடல் எடை.அல்காரிதம் சராசரி எடையைக் கருதுகிறது, மேலும் உங்கள் எடை அந்த சராசரியிலிருந்து கணிசமாக விலகினால், கலோரிக் கணக்கீடுகள் குறைவான துல்லியமாக இருக்கலாம்.அதிக எடை கொண்டவர்கள் அதிக கலோரிகளை எரிக்க முனைகிறார்கள், ஏனெனில் எடையை நகர்த்துவதற்கு அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, இது சராசரி எடைக்கு கீழே உள்ளவர்களை மிகையாக மதிப்பிடுவதற்கும் சராசரி எடைக்கு மேல் உள்ளவர்களை குறைத்து மதிப்பிடுவதற்கும் வழிவகுக்கிறது.
இதய துடிப்பு கண்காணிப்பு
சில டிரெட்மில்களில் பயனர்களுக்கு மிகவும் துல்லியமான கலோரி கணக்கீடுகளை வழங்க இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் உள்ளன.இதயத் துடிப்பின் அடிப்படையில் உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை மதிப்பிடுவதன் மூலம், இந்த சாதனங்கள் கலோரிக் செலவினத்தின் தோராயமான தோராயத்தை உருவாக்க முடியும்.இருப்பினும், இந்த அளவீடுகள் கூட முற்றிலும் துல்லியமாக இல்லை, ஏனெனில் அவை தனிப்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற விகிதம், இயங்கும் நுட்பம் மற்றும் ஆற்றல் செலவினங்களில் பல்வேறு சாய்வுகளின் விளைவு போன்ற காரணிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளவில்லை.
வளர்சிதை மாற்ற மாற்றங்கள் மற்றும் பிறகு எரியும் விளைவுகள்
வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் கலோரி எண்ணிக்கையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.ஒவ்வொருவருக்கும் தனிப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றம் உள்ளது, இது உடற்பயிற்சியின் போது கலோரிகள் எவ்வளவு விரைவாக எரிக்கப்படுகின்றன என்பதைப் பாதிக்கிறது.கூடுதலாக, உடற்பயிற்சிக்குப் பின் ஏற்படும் அதிகப்படியான ஆக்சிஜன் நுகர்வு (EPOC) என்றும் அழைக்கப்படும் ஆஃப்டர்பர்ன் விளைவு, உடற்பயிற்சியின் பின்னர் மீட்கும் காலத்தில் உடல் அதிக ஆக்ஸிஜன் மற்றும் கலோரிகளைப் பயன்படுத்துகிறது.டிரெட்மில் கலோரி கணக்கீடுகள் பொதுவாக இந்த தனிப்பட்ட வேறுபாடுகளுக்குக் காரணமாக இருப்பதில்லை, இது உண்மையான கலோரி செலவில் இருந்து மேலும் விலகல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
டிரெட்மில்களில் காட்டப்படும் கலோரி ரீட்அவுட்கள் எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளின் தோராயமான மதிப்பீட்டை வழங்க முடியும் என்றாலும், அவற்றின் வரம்புகளை ஒப்புக்கொள்வது முக்கியம்.உடல் எடை, வளர்சிதை மாற்ற விகிதம், இயங்கும் நுட்பம் மற்றும் பிற காரணிகளில் ஏற்படும் விலகல்கள் தவறான கணக்கீடுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.ஒரு தனிநபரின் கலோரி செலவினத்தின் மிகவும் துல்லியமான படத்திற்கு, இதய துடிப்பு கண்காணிப்பு சாதனத்தை இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு நெருக்கமான தோராயத்தை வழங்க முடியும்.முடிவில், உடற்பயிற்சி மற்றும் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடையும்போது தனிப்பட்ட மாறுபாடு மற்றும் சரிசெய்தல்களுக்கு இடமளிக்க, டிரெட்மில் கலோரி அளவீடுகள் ஒரு பொதுவான குறிப்பாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், ஒரு துல்லியமான அளவீடு அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
இடுகை நேரம்: ஜூன்-20-2023