நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உடற்பயிற்சி செய்வதன் நன்மைகள் பற்றி நீங்கள் நிறைய கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்ஒரு ஓடுபொறி.இருப்பினும், கேள்வி உள்ளது - நீங்கள் ஒரு டிரெட்மில்லில் எடை இழக்க முடியுமா?குறுகிய பதில் ஆம்.ஆனால் அது எப்படி, ஏன் வேலை செய்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.
முதலில், உடல் எடையை குறைப்பது என்பது கலோரி பற்றாக்குறையை உருவாக்குவது என்பதை புரிந்துகொள்வது முக்கியம் - நீங்கள் செலவழிப்பதை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும்.டிரெட்மில்லை விட கலோரி பற்றாக்குறையை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவ வேறு எந்த உடற்பயிற்சி இயந்திரமும் மிகவும் பொருத்தமானது அல்ல.உடற்பயிற்சி செய்யும் போது கலோரிகளை எரிக்க அனுமதிக்கும் ஜிம்மில் மிகவும் பிரபலமான கார்டியோ இயந்திரங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
டிரெட்மில் உடற்பயிற்சிகள் குறுகிய காலத்தில் அற்புதமான முடிவுகளை மக்களுக்கு வழங்குவதாக அறியப்படுகிறது.உங்கள் எடை இழப்பு திட்டத்தில் ஒரு டிரெட்மில்லை இணைத்துக்கொள்வது அதிகப்படியான கலோரிகளை எரிக்கவும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிக கியரில் பெறவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
டிரெட்மில் வொர்க்அவுட்டைப் பற்றிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று, அவை பல்துறை திறன் கொண்டவை, மேலும் உங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு ஏற்றவாறு சாய்வையும் வேகத்தையும் சரிசெய்யலாம்.நீங்கள் எளிதான நடைப்பயிற்சி அல்லது அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளி பயிற்சிக்குப் பிறகு இருந்தாலும், டிரெட்மில்லில் சாத்தியங்கள் முடிவற்றவை.ஓடுதல், ஜாகிங், நடைபயிற்சி மற்றும் மலை ஏறுதல் ஆகியவை இயந்திரத்தில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில எளிய பயிற்சிகள்.
கலோரிகளை எரிக்கும்போது, ஓடுவது நிச்சயமாக கலோரிகளை விரைவாக எரிக்க மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும்.உதாரணமாக, நீங்கள் 6 மைல் வேகத்தில் (மிதமான வேகத்தில்) ஒரு மணிநேரம் ஓடினால், நீங்கள் சுமார் 600 கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள்.ஒரு நபர் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 500-700 கலோரிகளை டிரெட்மில்லில் எரிக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
டிரெட்மில்லின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், இயந்திரத்தின் நிலையான இயக்கம், மற்ற உடற்பயிற்சிகளும் வெளிப்புற செயல்பாடுகளும் உங்கள் உடலில் ஏற்படுத்தக்கூடிய உடல் அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகாமல் நிறைய கலோரிகளை எரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.காயம் மற்றும் சுளுக்கு அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், டிரெட்மில் ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி வடிவமாகும்.
இருப்பினும், டிரெட்மில் உடற்பயிற்சிகள் கடினமான மற்றும் சலிப்பானதாக மாறும், முக்கியமானது உங்கள் வொர்க்அவுட்டை வேடிக்கையாகவும், உங்களைத் தூண்டுவதாகவும் உள்ளது.டிரெட்மில்லின் பன்முகத்தன்மை உங்கள் வொர்க்அவுட்டை கலக்க அனுமதிக்கிறது, எனவே அனுபவத்தை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக மாற்ற, இடைவெளி பயிற்சி, மலை ஏறுதல் மற்றும் ஸ்பிரிண்ட் ஆகியவற்றை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
நிச்சயமாக, உடல் எடையை குறைக்க உடற்பயிற்சி மட்டும் போதாது;உணவு முறையும் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது.எடை இழப்புக்கு வரும்போது, முழு உணவுகள் மற்றும் ஏராளமான மெலிந்த புரதங்களை உள்ளடக்கிய ஒரு சீரான உணவு அவசியம்.
அதிகபட்ச நன்மைகளுக்கு, ஒவ்வொரு நாளும் இயந்திரத்தில் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது நிலையான ஏரோபிக் செயல்பாட்டைப் பரிந்துரைக்கிறோம்.இதைச் செய்வதன் மூலம், சில வாரங்களில் எடை குறைப்பதில் இருந்து தசையை வளர்ப்பது வரை முடிவுகளைப் பார்க்கலாம்.
முடிவில், ஆரோக்கியமான உணவுடன் இணைந்தால், டிரெட்மில் எடை இழப்புக்கு ஒரு சிறந்த கருவியாக இருக்கும்.அதன் பன்முகத்தன்மை, பாதுகாப்பு அம்சங்கள் மற்றும் செலவு-செயல்திறன் ஆகியவற்றுடன், இது உலகெங்கிலும் உள்ள ஜிம்கள் மற்றும் வீடுகளில் நீண்ட காலமாக கட்டாயமாக உள்ளது, இது ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு மட்டுமல்ல, வடிவமைப்பில் இருக்க விரும்பும் எவருக்கும் நிரூபித்தது.
இடுகை நேரம்: ஜூன்-13-2023