டிரெட்மில்லில் ஓடுவது உங்கள் தினசரி கார்டியோ வொர்க்அவுட்டை வெளியே செல்லாமல் செய்ய ஒரு வசதியான வழியாகும்.இருப்பினும், டிரெட்மில்களுக்கு சிறந்த முறையில் செயல்படவும், உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கவும் வழக்கமான பராமரிப்பு தேவைப்படுகிறது.கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு முக்கியமான காரணி டிரெட்மில் பெல்ட்டின் பதற்றம்.ஒரு ஸ்லாக் சீட் பெல்ட் ஒரு நழுவுதல் அல்லது நழுவை ஏற்படுத்தலாம், இதனால் நீங்கள் விழவோ அல்லது காயமடையவோ அதிக வாய்ப்புள்ளது.இந்தக் கட்டுரையில், பாதுகாப்பான, வசதியான உடற்பயிற்சிக்காக உங்கள் டிரெட்மில் பெல்ட்டை எப்படி இறுக்குவது என்பது குறித்து நாங்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவோம்.
படி 1: உங்கள் டிரெட்மில்லை அவிழ்த்து சரியான கருவிகளைப் பெறுங்கள்
எந்த மாற்றங்களையும் தொடங்கும் முன் எப்போதும் டிரெட்மில்லை அவிழ்த்து விடுங்கள்.பெல்ட் டென்ஷனிங் குறித்த குறிப்பிட்ட வழிமுறைகள் உள்ளதா என்பதைப் பார்க்க, உங்கள் உரிமையாளரின் கையேட்டைப் பார்க்கவும்.கருவிகளுக்கு, உங்களிடம் உள்ள டிரெட்மில்லின் வகையைப் பொறுத்து, உங்களுக்கு ஒரு குறடு மற்றும் ஆலன் விசை தேவைப்படும்.
படி 2: டென்ஷன் போல்ட்களைக் கண்டறிக
டிரெட்மில் பெல்ட்டின் இறுக்கத்தை கட்டுப்படுத்துவதற்கு டென்ஷன் போல்ட் பொறுப்பு.இயந்திரத்தின் பின்புறத்தில் உள்ள டிரைவ் ரோலர்களுக்கு அருகில் அவற்றை வைக்கவும்.பெரும்பாலான டிரெட்மில்களில் இரண்டு சரிசெய்தல் திருகுகள் உள்ளன - இயந்திரத்தின் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் ஒன்று.
படி 3: இடுப்பு பெல்ட்டை தளர்த்தவும்
ஆலன் விசையைப் பயன்படுத்தி, ஸ்க்ரூவை எதிரெதிர் திசையில் கால் திருப்பமாகத் திருப்பவும்.இது பெல்ட்டில் உள்ள பதற்றத்தை தளர்த்தும்.டிரெட்மில்லில் போதுமான இடம் இருப்பதை உறுதிசெய்ய, பெல்ட்டை கையால் அசைக்க முயற்சிக்கவும்.இது 1.5 அங்குலத்திற்கு மேல் பக்கவாட்டாக நகர்ந்தால், அது மிகவும் தளர்வானது மற்றும் அதற்கேற்ப நீங்கள் சரிசெய்யலாம்.
படி 4: டிரெட்மில் பெல்ட்டை மையப்படுத்தவும்
தட்டையான இயங்கும் மேற்பரப்பை வழங்குவதற்கு பெல்ட்டை மையமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியமானது.பெல்ட்டைப் பாதுகாக்க, பின்புற டிரம் போல்ட்டை பெல்ட்டின் ஆஃப்-சென்டர் பக்கத்தில் திருப்பவும்.அதை கடிகார திசையில் திருப்பினால் அது வலதுபுறமாகவும், எதிரெதிர் திசையில் திருப்பினால் இடதுபுறமாகவும் நகரும்.டென்ஷன் போல்ட்டை மீண்டும் சரிசெய்து, அது மையமாக உள்ளதா என சரிபார்க்கவும்.
படி 5: இடுப்பு பெல்ட்டை கட்டுங்கள்
இப்போது கயிறு இறுக்கும் நேரம்.முதலில் டென்ஷனிங் போல்ட்டை கடிகார திசையில் திருப்ப ஒரு குறடு பயன்படுத்தவும்.பெல்ட்டை அதிகமாக இறுக்குவது மற்றும் சேதப்படுத்தாமல் இருக்க நீங்கள் அவற்றை சமமாக செய்ய வேண்டும்.பட்டா போதுமான அளவு இறுக்கமாக உள்ளதா என்பதைச் சரிபார்க்க, நீங்கள் அதை பட்டையின் மையத்திலிருந்து 3 அங்குலங்கள் உயர்த்த வேண்டும்.பெல்ட் இடத்தில் இருக்க வேண்டும்.
படி 6: உங்கள் டிரெட்மில் பெல்ட்டை சோதிக்கவும்
இப்போது நீங்கள் பட்டையை இறுக்கி முடித்துவிட்டீர்கள், அதை மீண்டும் செருகவும் மற்றும் அதை சோதிக்கவும்.டிரெட்மில்லை குறைந்த வேகத்தில் அமைத்து, பெல்ட் போதுமான அளவு இறுக்கமாகவும் சரியான இடத்தில் உள்ளதா என்பதை உணரவும்.இல்லையெனில், நீங்கள் சரியான பதற்றத்தைப் பெறும் வரை செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும்.
உங்கள் டிரெட்மில்லைப் பராமரித்தல் மற்றும் அதை நல்ல வேலை வரிசையில் வைத்திருப்பது உபகரணங்கள் செயலிழக்க மற்றும் சாத்தியமான காயத்தைத் தவிர்க்க அவசியம்.இப்போது உங்கள் டிரெட்மில் பெல்ட்டை எப்படி இறுக்குவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், தட்டையான இயங்கும் மேற்பரப்பில் உங்கள் கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளை நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் முடிக்க முடியும்.பெல்ட் சரியான பதற்றத்தில் உள்ளதா என்பதை அவ்வப்போது சரிபார்க்கவும்.மேலும், உங்கள் டிரெட்மில் பெல்ட்கள் மற்றும் டெக்குகளை சுத்தமாகவும் நீடித்ததாகவும் வைத்திருக்க அவற்றை தவறாமல் சுத்தம் செய்யவும்.முறையான பயன்பாடு மற்றும் பராமரிப்புடன், ஒரு டிரெட்மில் பல ஆண்டுகளாக நீடித்து உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.
இடுகை நேரம்: ஜூன்-08-2023