உலகளவில் மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி வடிவங்களில் ஓடுவதும் ஒன்றாகும், மேலும் இது பல உடல் மற்றும் மன நன்மைகளை வழங்க முடியும். இருப்பினும், தொழில்நுட்பம் மற்றும் உடற்பயிற்சி உபகரணங்களின் வளர்ச்சியுடன், மக்கள் கேள்வி கேட்கலாம்டிரெட்மில்லில் ஓடுதல்வெளியே ஓடுவது போன்ற அதே நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த வலைப்பதிவு இடுகையில், டிரெட்மில்லில் ஓடுவது எளிதானது என்ற பொதுவான நம்பிக்கையை ஆராய்ந்து, அதைச் சுற்றியுள்ள சில பொதுவான கட்டுக்கதைகளைத் தகர்த்தெறிவோம்.
கட்டுக்கதை 1: டிரெட்மில்லில் ஓடுவது முயற்சியைச் சேமிக்கிறது.
பலர் வெளியில் ஓடுவதை விட டிரெட்மில்லில் ஓடுவதற்கு குறைவான முயற்சி தேவை என்று நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், ஆய்வுகள் வேறுவிதமாகக் காட்டுகின்றன. நீங்கள் டிரெட்மில்லில் ஓடும்போது, வெளியே ஓடும்போது உங்கள் உடல் உங்களை முன்னோக்கித் தள்ளுவது போல் உங்களைத் தள்ளுவதில்லை. டிரெட்மில்லில், நீங்கள் உங்கள் வேகத்தை தீவிரமாகப் பராமரிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் வேகத்தைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், இது உண்மையில் அதை மிகவும் கடினமாக்குகிறது.
வெளியில் ஓடுவதற்கு இயற்கையான நிலப்பரப்புக்கு ஏற்ப உங்கள் வேகத்தை சரிசெய்ய வேண்டும், அதேசமயம் டிரெட்மில் ஓட்டம் பெரும்பாலும் சாய்வு மற்றும் மேற்பரப்பு மாறுபாடுகளை நீக்கும் சீரான வேகத்தில் அமைக்கப்படுகிறது. டிரெட்மில்லில் ஓடும்போது தேவைப்படும் தொடர்ச்சியான முயற்சி உண்மையில் மிகவும் சவாலானது, இதன் விளைவாக வெளியே ஓடுவதை விட அதிக முயற்சி விகிதம் கிடைக்கும்.
கட்டுக்கதை 2: டிரெட்மில்லில் ஓடுவது குறைவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
டிரெட்மில்ஸ் பற்றிய மற்றொரு தவறான கருத்து என்னவென்றால், அவை தளர்வான ஓடும் மேற்பரப்பை வழங்குகின்றன, இது மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் ஏற்படும் தாக்கத்தைக் குறைக்கிறது. சில டிரெட்மில்ஸ்கள் ஓரளவு தாக்கத்தைக் குறைக்கும் மெத்தையான மேற்பரப்பைக் கொண்டிருந்தாலும், மீண்டும் மீண்டும் ஓடுவது உங்கள் கால்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
மறுபுறம், வெளியே ஓடுவது உங்கள் கால்களை புல், நடைபாதைகள் அல்லது பாதைகள் போன்ற பல்வேறு மேற்பரப்புகளுக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்க அனுமதிக்கிறது. இந்த வகை உடல் முழுவதும் தாக்க சக்தியை விநியோகிக்க உதவுகிறது, குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. எனவே உங்கள் மூட்டு ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உடலில் ஏற்படும் அழுத்தத்தை மாற்ற டிரெட்மில் மற்றும் வெளிப்புற ஓட்டத்திற்கு இடையில் மாறுவது மதிப்புக்குரியது.
கட்டுக்கதை 3: டிரெட்மில் ஓட்டத்தில் மனத் தூண்டுதல் இல்லை.
வெளியில் ஓடுவது புதிய காற்றை சுவாசிக்கவும், வித்தியாசமான சூழலை அனுபவிக்கவும் உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மனதையும் தூண்டுகிறது. இயற்கைக்காட்சி தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருக்கிறது, ஒவ்வொரு ஓட்டத்தையும் கவர்ச்சிகரமானதாகவும் மயக்கும் விதமாகவும் ஆக்குகிறது. பலர் டிரெட்மில்லில் ஓடுவது சலிப்பானது என்றும், வெளிப்புற ஓட்டத்தைப் போன்ற மனத் தூண்டுதல் இல்லை என்றும் நினைக்கிறார்கள்.
இருப்பினும், நவீன டிரெட்மில்கள் டிவி திரைகள், மெய்நிகர் ஓட்டப் பாதைகள் மற்றும் சலிப்பைக் குறைக்க ஊடாடும் அம்சங்கள் போன்ற உள்ளமைக்கப்பட்ட பொழுதுபோக்கு அமைப்புகளுடன் வருகின்றன. கூடுதலாக, வீட்டிற்குள் ஓடும்போது உங்களை ஒருமுகப்படுத்த ஹெட்ஃபோன்களைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது இசை அல்லது பாட்காஸ்ட்களைக் கேட்கலாம். சரியாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது, ஒரு டிரெட்மில் வெளியில் ஓடுவது போல மனதளவில் தூண்டும் சூழலை வழங்கும்.
முடிவில்:
ஓடுவது, அது டிரெட்மில்லில் இருந்தாலும் சரி அல்லது வெளியில் இருந்தாலும் சரி, பல உடல் மற்றும் மன நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. டிரெட்மில்லில் ஓடுவது மேற்பரப்பில் எளிதாகத் தோன்றினாலும், இயக்கத்தைத் தொடங்க வெளிப்புற சக்தி இல்லாததால் உண்மையில் அதற்கு கணிசமான முயற்சி தேவைப்படுகிறது. மேலும், மெத்தையான மேற்பரப்பு இருந்தபோதிலும், மூட்டுகளில் ஏற்படும் தாக்கம் இன்னும் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கலாம்.
டிரெட்மில் மற்றும் வெளிப்புற ஓட்டத்தின் நன்மைகளை அனுபவிக்க, அவற்றுக்கு இடையில் சமநிலையை பராமரிப்பது முக்கியம். உங்கள் ஓட்ட வழக்கத்தில் மாறுபாட்டைச் சேர்ப்பது மனத் தூண்டுதலை வழங்கவும், மூட்டுகளில் ஏற்படும் தாக்கத்தைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கவும் உதவும். எனவே உங்கள் ஓடும் காலணிகளை லேஸ் செய்து, முழு உடற்பயிற்சி அனுபவத்திற்காக டிரெட்மில் மற்றும் வெளிப்புற ஓட்டத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்!
இடுகை நேரம்: ஜூலை-28-2023