ஓட்டம் என்பது உலகளவில் மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி வடிவங்களில் ஒன்றாகும் மற்றும் பல உடல் மற்றும் மன நலன்களை வழங்க முடியும்.இருப்பினும், தொழில்நுட்பம் மற்றும் உடற்பயிற்சி சாதனங்களின் வளர்ச்சியுடன், மக்கள் கேள்வி கேட்கலாம்டிரெட்மில்லில் ஓடுகிறதுவெளியில் ஓடுவது போன்ற நன்மைகள் உள்ளன.இந்த வலைப்பதிவு இடுகையில், டிரெட்மில்லில் ஓடுவது எளிதானது என்ற பொதுவான நம்பிக்கையைத் தோண்டி, அதைச் சுற்றியுள்ள சில பொதுவான கட்டுக்கதைகளைத் துடைப்போம்.
கட்டுக்கதை 1: டிரெட்மில்லில் ஓடுவது முயற்சியைச் சேமிக்கிறது
வெளியில் ஓடுவதை விட டிரெட்மில்லில் ஓடுவதற்கு குறைந்த முயற்சி தேவை என்று பலர் நம்புகிறார்கள்.இருப்பினும், ஆய்வுகள் வேறுவிதமாகக் காட்டுகின்றன.நீங்கள் ஒரு டிரெட்மில்லில் ஓடும்போது, வெளியில் ஓடும்போது உங்கள் உடலால் முன்னோக்கி தள்ளப்படுவதில்லை.ஒரு டிரெட்மில்லில், நீங்கள் உங்கள் வேகத்தை தீவிரமாக பராமரிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் வேகத்தை கட்டுப்படுத்த வேண்டும், இது உண்மையில் அதை மிகவும் கடினமாக்குகிறது.
வெளிப்புறங்களில் ஓடுவதற்கு உங்கள் வேகத்தை இயற்கையான நிலப்பரப்பில் சரிசெய்தல் தேவைப்படுகிறது, அதேசமயம் டிரெட்மில் ஓட்டம் பெரும்பாலும் ஒரு சீரான வேகத்தில் அமைக்கப்படுகிறது, இது சாய்வு மற்றும் மேற்பரப்பு மாறுபாடுகளை நீக்குகிறது.டிரெட்மில்லில் இயங்கும் போது தேவைப்படும் நீடித்த முயற்சி உண்மையில் மிகவும் சவாலானது, இதன் விளைவாக வெளியில் ஓடுவதை விட அதிக முயற்சி விகிதம் கிடைக்கும்.
கட்டுக்கதை 2: டிரெட்மில்லில் ஓடுவது குறைவான தாக்கத்தையே ஏற்படுத்தும்
டிரெட்மில்ஸைப் பற்றிய மற்றொரு தவறான கருத்து என்னவென்றால், அவை தளர்வான இயங்கும் மேற்பரப்பை வழங்குகின்றன, இது மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் மீதான தாக்கத்தை குறைக்கிறது.சில டிரெட்மில்களில் தாக்கத்தை ஓரளவு குறைக்கும் மெத்தையான மேற்பரப்பைக் கொண்டிருக்கும் போது, மீண்டும் மீண்டும் இயங்கும் இயக்கம் உங்கள் கால்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
மறுபுறம், வெளியே ஓடுவது, புல், நடைபாதைகள் அல்லது பாதைகள் போன்ற பல்வேறு மேற்பரப்புகளுக்கு ஏற்ப உங்கள் கால்களை அனுமதிக்கிறது.இந்த வகை உடல் முழுவதும் தாக்க சக்தியை விநியோகிக்க உதவுகிறது, குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.உங்கள் மூட்டு ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உடலின் அழுத்தத்தை மாற்ற டிரெட்மில்லுக்கும் வெளிப்புற ஓட்டத்திற்கும் இடையில் மாறுவது மதிப்பு.
கட்டுக்கதை 3: டிரெட்மில்லில் ஓடுவதால் மனத் தூண்டுதல் இல்லை
வெளியில் ஓடுவது புதிய காற்றை சுவாசிக்கவும், வித்தியாசமான சூழலை அனுபவிக்கவும் உங்களை அனுமதிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உற்சாகத்தையும் தூண்டுகிறது.இயற்கைக்காட்சிகள் தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருக்கின்றன, ஒவ்வொரு ஓட்டத்தையும் வசீகரிக்கும் மற்றும் மயக்கும்.டிரெட்மில்லில் ஓடுவது சலிப்பானது மற்றும் வெளிப்புற ஓட்டத்தின் மன தூண்டுதல் இல்லாதது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள்.
இருப்பினும், நவீன டிரெட்மில்கள் டிவி திரைகள், மெய்நிகர் இயங்கும் வழிகள் மற்றும் சலிப்பைக் கொல்ல ஊடாடும் அம்சங்கள் போன்ற உள்ளமைக்கப்பட்ட பொழுதுபோக்கு அமைப்புகளுடன் வருகின்றன.கூடுதலாக, நீங்கள் வீட்டிற்குள் இயங்கும் போது கவனம் செலுத்த ஹெட்ஃபோன்களைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது இசை அல்லது பாட்காஸ்ட்களைக் கேட்கலாம்.சரியாகப் பயன்படுத்தினால், ஒரு டிரெட்மில் வெளியே ஓடுவது போல, மனதளவில் தூண்டும் சூழலை அளிக்கும்.
முடிவில்:
டிரெட்மில்லில் அல்லது வெளியில் ஓடுவது பல உடல் மற்றும் மன நலன்களைக் கொண்டுள்ளது.டிரெட்மில்லில் ஓடுவது மேற்பரப்பில் எளிதாகத் தோன்றினாலும், இயக்கத்தைத் தொடங்குவதற்கு வெளிப்புற சக்தி இல்லாததால் அதற்கு கணிசமான முயற்சி தேவைப்படுகிறது.மேலும், குஷன் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பு இருந்தபோதிலும், மூட்டுகளில் தாக்கம் இன்னும் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கும்.
டிரெட்மில்லுக்கும் வெளிப்புற ஓட்டத்திற்கும் இடையே சமநிலையை பராமரிப்பது முக்கியம், இரண்டின் நன்மைகளையும் அனுபவிக்க.உங்கள் இயங்கும் வழக்கத்தில் மாறுபாட்டை இணைத்துக்கொள்வது மனத் தூண்டுதலை வழங்கவும், மூட்டுகளில் தாக்கத்தை குறைக்கவும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் உதவும்.எனவே உங்கள் ஓடும் காலணிகளை லேஸ் செய்து, முழு உடற்பயிற்சி அனுபவத்திற்காக டிரெட்மில் மற்றும் வெளிப்புற ஓட்டத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்!
இடுகை நேரம்: ஜூலை-28-2023