-
பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிக்கு உங்கள் டிரெட்மில் பெல்ட்டை எவ்வாறு இறுக்குவது
டிரெட்மில்லில் ஓடுவது என்பது வெளியே செல்லாமல் உங்கள் தினசரி கார்டியோ பயிற்சியில் ஈடுபடுவதற்கான ஒரு வசதியான வழியாகும். இருப்பினும், டிரெட்மில்கள் சிறப்பாகச் செயல்படவும், உங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கவும் வழக்கமான பராமரிப்பு தேவைப்படுகிறது. கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு முக்கியமான காரணி டிரெட்மில் பெல்ட்டின் பதற்றம். ஒரு ஸ்லாக் சீட் பெல்ட்...மேலும் படிக்கவும் -
ஒரு டிரெட்மில்லை பாதுகாப்பாகவும் விரைவாகவும் நகர்த்துவது எப்படி
டிரெட்மில்லை நகர்த்துவது ஒரு கடினமான பணியாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால். டிரெட்மில்கள் கனமானவை, பருமனானவை மற்றும் மோசமான வடிவத்தில் உள்ளன, இது இறுக்கமான இடங்களில் செல்ல கடினமாக்குகிறது. மோசமாக செயல்படுத்தப்பட்ட நகர்வு டிரெட்மில், உங்கள் வீட்டிற்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும் அல்லது அதைவிட மோசமானது, ப...மேலும் படிக்கவும் -
ஒரு டிரெட்மில்லின் எடை எவ்வளவு? உங்கள் வீட்டு ஜிம்மிற்கு சரியான ஜிம்மைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
சமீபத்திய ஆண்டுகளில் வீட்டு ஜிம்களின் எழுச்சி ஒரு பிரபலமான போக்காக உள்ளது. வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்யும் வசதி காரணமாக பலர் வீட்டு ஜிம்மில் முதலீடு செய்ய முடிவு செய்கிறார்கள். நீங்கள் ஒரு வீட்டு ஜிம்மைத் தொடங்கி ஒரு டிரெட்மில் வாங்குவது பற்றி யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், நீங்கள் ஒருவேளை யோசிக்கலாம்,...மேலும் படிக்கவும் -
சத்தியத்திற்கான தேடல்: டிரெட்மில் உங்களுக்கு மோசமானதா?
உலகம் ஜிம்களால் மேலும் மேலும் ஈர்க்கப்பட்டு வருவதால், உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவம் அதிகரித்து வருகிறது. மக்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க தங்களால் இயன்றதைச் செய்யும்போது, டிரெட்மில்லில் ஓடுவது போன்ற உடற்பயிற்சி அவர்களின் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு அங்கமாகிவிட்டது. இருப்பினும், ஒரு டிரெட்மில்லில் உடற்பயிற்சி செய்யாமல் போகலாம் என்ற கவலை அதிகரித்து வருகிறது...மேலும் படிக்கவும் -
டிரெட்மில் கண்டுபிடிப்புக்குப் பின்னால் உள்ள கண்கவர் வரலாறு
டிரெட்மில்லின் கண்டுபிடிப்புக்குப் பின்னால் உள்ள வரலாற்றைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? இன்று, இந்த இயந்திரங்கள் உடற்பயிற்சி மையங்கள், ஹோட்டல்கள் மற்றும் வீடுகளில் கூட பொதுவானவை. இருப்பினும், டிரெட்மில்கள் பல நூற்றாண்டுகளுக்கு முந்தைய தனித்துவமான வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அவற்றின் அசல் நோக்கம் நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதை விட மிகவும் வித்தியாசமானது. ...மேலும் படிக்கவும் -
டிரெட்மில்லில் சாய்வைப் புரிந்துகொள்வது: அது உங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு ஏன் முக்கியமானது
உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், கார்டியோவுக்கு டிரெட்மில் பயன்படுத்துவது ஒரு சிறந்த வழி. இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு முக்கிய காரணிக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்: சாய்வு. சாய்வு அமைப்பு பாதையின் செங்குத்தான தன்மையை அதிகரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது உங்களால் முடிந்த உடற்பயிற்சி தீவிரத்தின் அளவை மாற்றுகிறது...மேலும் படிக்கவும் -
டிரெட்மில்லில் ஓடுவது எப்படி என்பது குறித்த இந்த நிரூபிக்கப்பட்ட நுட்பங்களுடன் பொருத்தமாக இருங்கள்.
உங்கள் வீடு அல்லது ஜிம்மின் வசதியை விட்டு வெளியேறாமல், ஃபிட்டாக இருக்கவும், எடை குறைக்கவும், சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்கவும் டிரெட்மில்லில் ஓடுவது ஒரு சிறந்த வழியாகும். இந்த வலைப்பதிவில், டிரெட்மில்லில் ஓடுவது எப்படி என்பது குறித்த சில பயனுள்ள குறிப்புகளைப் பற்றி விவாதிப்போம், மேலும் உங்கள் ஃபிட்னஸ் இலக்குகளை அடைய உதவுவோம். படி 1: சரியான காலணிகளுடன் தொடங்குங்கள்...மேலும் படிக்கவும் -
டிரெட்மில் அழுத்த சோதனையில் சிறப்பாகச் செயல்படுவது எப்படி (மற்றும் அது ஏன் முக்கியமானது)
டிரெட்மில் அழுத்த சோதனை என்பது இருதய உடற்தகுதியை மதிப்பிடுவதில் ஒரு முக்கியமான நோயறிதல் கருவியாகும். அடிப்படையில், இது ஒரு நபரை ஒரு டிரெட்மில்லில் வைத்து, அவர்களின் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பை அடையும் வரை அல்லது மார்பு வலி அல்லது மூச்சுத் திணறலை அனுபவிக்கும் வரை வேகத்தையும் சாய்வையும் மெதுவாக அதிகரிப்பதை உள்ளடக்கியது. சோதனை...மேலும் படிக்கவும் -
டிரெட்மில்லில் எடை குறைப்பது எப்படி: குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள்.
உடல் எடையை குறைப்பது ஒரு கடினமான பணியாக இருக்கலாம், குறிப்பாக பரபரப்பான வாழ்க்கையை நடத்துபவர்களுக்கு. ஜிம்மிற்குச் செல்வது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் வீட்டில் ஒரு டிரெட்மில் இருந்தால், அதைச் செய்யாமல் இருக்க எந்த காரணமும் இல்லை. டிரெட்மில் உடற்பயிற்சிகள் கலோரிகளை எரிக்கவும் அதிகப்படியான பவுண்டுகளைக் குறைக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். அதை எப்படி செய்வது என்பது குறித்த சில குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள் இங்கே...மேலும் படிக்கவும் -
இறுதி வழிகாட்டி: டிரெட்மில்களை எங்கே வாங்குவது
நீங்கள் ஒரு டிரெட்மில்லைத் தேடுகிறீர்களா, ஆனால் அதை எங்கே வாங்குவது என்று தெரியவில்லையா? பல விருப்பங்கள் இருப்பதால், ஒரு டிரெட்மில்லை வாங்க சரியான இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். ஆனால் பயப்பட வேண்டாம், சரியான டிரெட்மில்லைக் கண்டுபிடித்து அதை எங்கே வாங்குவது என்பதற்கான இறுதி வழிகாட்டியை நாங்கள் ஒன்றாக இணைத்துள்ளோம். 1. ஆன்லைன்...மேலும் படிக்கவும் -
எது சிறந்தது, எலிப்டிகல் அல்லது டிரெட்மில்? இறுதி ஒப்பீடு
எடை இழப்பு விஷயத்தில், டிரெட்மில் அல்லது எலிப்டிகல் இரண்டில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக நீங்கள் உடற்பயிற்சியில் புதியவராக இருந்தால். இரண்டு இயந்திரங்களும் சிறந்த கார்டியோ உபகரணங்கள், அவை கலோரிகளை எரிக்கவும், உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியை மேம்படுத்தவும் உதவும். இருப்பினும்,...மேலும் படிக்கவும் -
“உங்கள் டிரெட்மில்லை சீராக இயங்க வைக்கவும்: உங்கள் டிரெட்மில்லை எப்படி உயவூட்டுவது என்பதை அறிக”
டிரெட்மில்ஸ் என்பது உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கு மட்டுமல்ல, தங்கள் உடலை சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க விரும்புவோருக்கும் ஒரு சிறந்த முதலீடாகும். இருப்பினும், வேறு எந்த இயந்திரத்தையும் போலவே, இது உகந்ததாக செயல்பட வழக்கமான பராமரிப்பு மற்றும் பராமரிப்பு தேவைப்படுகிறது. முக்கிய பராமரிப்பு படிகளில் ஒன்று உங்கள் டிரெட்மில்லை உயவூட்டுவதாகும்....மேலும் படிக்கவும்
