டிரெட்மில்ஸ் பெரும்பாலான ஜிம்களில் கட்டாயம் இருக்க வேண்டிய ஒன்றாக மாறியுள்ளது மற்றும் வீட்டு வொர்க்அவுட் இடத்திற்கு பெருகிய முறையில் பிரபலமான கூடுதலாகும்.இது பயனர்கள் தங்கள் வீட்டின் வசதியை விட்டு வெளியேறாமல் அல்லது துணிச்சலான ஏற்ற இறக்கமான வானிலை நிலைகளை விட்டு வெளியேறாமல் இருதய உடற்பயிற்சிகளை செய்ய அனுமதிக்கிறது.ஆனால்ஓடுபொறிஉண்மையில் அது போல் உங்களுக்கு நல்லதா?இந்த உடற்பயிற்சி உபகரணத்தின் நன்மைகள் மற்றும் சாத்தியமான தீமைகளைப் புரிந்து கொள்ள அதன் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் ஆராய்வோம்.
1. வசதி மற்றும் பாதுகாப்பு:
டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்துவதன் மிகப்பெரிய நன்மைகளில் ஒன்று அது வழங்கும் வசதி.நீங்கள் ஒரு பரபரப்பான அட்டவணையை வைத்திருந்தாலும், நெரிசலான நகர்ப்புறத்தில் வசித்தாலும் அல்லது வீட்டிற்குள் உடற்பயிற்சி செய்வதை ரசித்தாலும், டிரெட்மில் உங்கள் சொந்த வேகத்தில் உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது.கூடுதலாக, ஓடுபாதைகள் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழலை வழங்குகின்றன, இது வெளியில் ஓடும்போது அல்லது நடக்கும்போது ஏற்படும் விபத்துகள் அல்லது காயங்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
2. இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது:
வழக்கமான டிரெட்மில் உடற்பயிற்சி உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரலை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் இருதய உடற்திறனை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி அல்லது ஓடுதல் போன்ற ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி, உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை அதிகரிக்கும்.காலப்போக்கில், இது இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது, இதய தசையை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
3. எடை மேலாண்மை மற்றும் கலோரிகளை எரித்தல்:
அதிகப்படியான பவுண்டுகளை இழக்க அல்லது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க விரும்பும் எவருக்கும் ஒரு டிரெட்மில் ஒரு விலைமதிப்பற்ற கருவியாக இருக்கும்.அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியாக, டிரெட்மில்லில் ஓடுவது அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது.எரிந்த அளவு உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் வேகம், காலம் மற்றும் சாய்வு போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்தது.சீரான உணவுடன் இணைந்து வழக்கமான ஓட்டப் பயிற்சி எடை இழப்பு மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கு உதவும்.
4. ஐக்கிய நட்பு இயக்கம்:
வெளியில் ஓடுவது அல்லது கடினமான மேற்பரப்பில் ஜாகிங் செய்வதை விட டிரெட்மில் உடற்பயிற்சிகள் நமது மூட்டுகளுக்கு மிகவும் தளர்வான சூழலை வழங்குகின்றன.குஷன் ரன்னிங் போர்டு முழங்கால்கள், கணுக்கால் மற்றும் இடுப்புகளில் தாக்கத்தை குறைக்கிறது, மூட்டு வலி, அழுத்த முறிவுகள் அல்லது அதிகப்படியான காயங்கள் ஆகியவற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.இது மூட்டு பிரச்சனைகள் அல்லது காயத்தில் இருந்து மீண்டு வருபவர்களுக்கு டிரெட்மில்ஸை சிறந்த தேர்வாக ஆக்குகிறது.
5. தனிப்பயனாக்கம் மற்றும் முன்னேற்றம் கண்காணிப்பு:
உங்கள் உடற்பயிற்சி அனுபவத்தை மேம்படுத்த நவீன டிரெட்மில்கள் பல்வேறு அம்சங்களுடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளன.பல மாதிரிகள் சரிசெய்யக்கூடிய சாய்வு நிலைகள் மற்றும் முன்னமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டங்களை வழங்குகின்றன, இது உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் இலக்குகளின் அடிப்படையில் உங்கள் அமர்வுகளைத் தனிப்பயனாக்க வாய்ப்பளிக்கிறது.கூடுதலாக, பெரும்பாலான டிரெட்மில்கள் தரவு கண்காணிப்பை வழங்குகின்றன, இது தூரம், வேகம், எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள் மற்றும் இதய துடிப்பு போன்ற முக்கிய அளவீடுகளை கண்காணிக்க அனுமதிக்கிறது.இந்தத் தகவல் உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பகுப்பாய்வு செய்வதற்கும் உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் தேவையான மாற்றங்களைச் செய்வதற்கும் உதவும்.
முடிவில்:
சரியாகவும் மிதமாகவும் பயன்படுத்தினால், டிரெட்மில் உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்திற்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாக இருக்கும்.அதன் வசதி, பாதுகாப்பு, இருதய நலன்கள், எடை மேலாண்மை திறன், கூட்டு நட்பு மற்றும் தனிப்பயனாக்குதல் விருப்பங்கள் அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலைகளிலும் உள்ள தனிநபர்களுக்கான பல்துறை உடற்பயிற்சி இயந்திரமாக அமைகிறது.இருப்பினும், உங்கள் உடலைக் கேட்பது, உங்களை நீங்களே வேகப்படுத்துவது மற்றும் தொழில்முறை வழிகாட்டுதலைப் பெறுவது எப்போதும் முக்கியம், குறிப்பாக உங்களுக்கு முன்பே இருக்கும் மருத்துவ நிலை அல்லது உடற்பயிற்சியில் புதியவராக இருந்தால்.
இறுதியில், ஒரு டிரெட்மில் என்பது ஒரு பயனுள்ள முதலீடாகும், இது வெளிப்புற காரணிகளைப் பொருட்படுத்தாமல் உங்களை சுறுசுறுப்பாகவும் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளுக்கு அர்ப்பணிப்புடனும் வைத்திருக்கும்.எனவே, டிரெட்மில்லில் ஏறி, உங்கள் உடற்தகுதி மற்றும் உடற்தகுதி செழிப்பதைப் பாருங்கள்
இடுகை நேரம்: ஜூன்-29-2023