உடற்பயிற்சி உபகரணமாக டிரெட்மில்களின் செயல்திறனை நீங்கள் இன்னும் சந்தேகிக்கிறீர்களா? வெளியே ஜாகிங் செய்வதை விட நீங்கள் சலிப்பாக உணர்கிறீர்களா? இந்தக் கேள்விகளில் ஏதேனும் ஒன்றிற்கு நீங்கள் ஆம் என்று பதிலளித்திருந்தால், டிரெட்மில்லின் சில முக்கிய நன்மைகளை நீங்கள் இழக்க நேரிடும். உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் டிரெட்மில் ஒரு சிறந்த கூடுதலாக இருப்பதற்கான சில காரணங்கள் இங்கே.
கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழல்
டிரெட்மில்லின் மிகப்பெரிய நன்மைகளில் ஒன்று அது வழங்கும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழல். வெளியில் ஓடுவது நிச்சயமாக மகிழ்ச்சிகரமானதாக இருந்தாலும், வானிலை நிலைமைகள் விரைவாக சாதகமற்றதாக மாறி, உங்கள் உடற்பயிற்சியை சிறந்ததாக மாற்றிவிடும். டிரெட்மில் மூலம், நீங்கள் ஒரு நிலையான வெப்பநிலையை பராமரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் வேகத்தையும் சாய்வையும் கண்காணிக்கலாம். உட்புறங்களில் ஓடும்போது டிவி, திரைப்படங்கள் அல்லது இசையை ரசிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. வானிலை, நிலப்பரப்பு அல்லது இடத்திலிருந்து தடைகளை நீக்குவதன் மூலம், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதிலும் உங்கள் இலக்குகளை அடைவதிலும் கவனம் செலுத்தலாம்.
வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குதல்
டிரெட்மில் பயிற்சிகள் உங்கள் கீழ் உடல் வலிமையையும் நீண்டகால சகிப்புத்தன்மையையும் மேம்படுத்தலாம். டிரெட்மில்லில் பயிற்சி செய்யும்போது உங்கள் வலிமை திறனை அதிகரிப்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:
1. அதிக சாய்வுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்: சாய்வுகளைச் சேர்ப்பது உண்மையில் உங்கள் தசைகளை, குறிப்பாக தொடை எலும்புகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றை வேலை செய்ய வைக்கும்.
2. இடைவெளிகளை இணைக்கவும்: அதிக தீவிரம் கொண்ட ஸ்பிரிண்ட்கள் மற்றும் ஆக்ரோஷமான மீட்பு காலங்களுக்கு இடையில் மாறி மாறி நடப்பது சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்கவும் கொழுப்பை எரிக்கவும் உதவும்.
3. ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்: இவை உங்கள் சொந்த உடல் எடையை எதிர்த்துப் போராடவும், அதிக கலோரிகளை எரிக்கவும் உதவும், உங்கள் தொடைகள், இடுப்பு மற்றும் இடுப்புகளில் வலிமையை வளர்க்கும்.
காயம் தடுப்பு
டிரெட்மில் பயிற்சிகள் வெளியில் ஓடுவதை விட குறைவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது உங்கள் மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்களுக்கு ஏற்கனவே மூட்டு அல்லது கால் பிரச்சினைகள் இருந்தால், அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் காயங்களின் வரலாறு இருந்தால் இது மிகவும் நன்மை பயக்கும். டிரெட்மில் பயிற்சிகள் மேற்பரப்பு மற்றும் வேகத்தைக் கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கின்றன, இது விபத்துக்கள் மற்றும் காயங்களின் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.
வசதிக் காரணி
நீங்கள் எங்கிருந்தாலும், நீங்கள் எளிதாக டிரெட்மில்லை அணுகலாம். இதை ஜிம்களில் காணலாம் அல்லது, சொந்த வீட்டின் வசதியை விரும்புவோர், வீட்டிலேயே பயன்படுத்த வாங்கலாம். பயண நேரங்கள் அல்லது வானிலை பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, இது உங்கள் அட்டவணையில் மகிழ்ச்சியாக பொருந்தக்கூடிய ஒரு முக்கிய வசதிக் காரணியாக இருக்கலாம்.
முடிவாக, டிரெட்மில்கள் வெளிப்புற ஓட்டத்திற்கு மாற்றாக மட்டும் இல்லை. உங்கள் சூழலைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன், வலிமையை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துதல், காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் பயன்பாட்டின் எளிமையை அனுபவிக்கும் திறன் ஆகியவற்றுடன், ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி ஆர்வலருக்கும் இது ஏன் பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ள கருவியாக இருக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது எளிது. எனவே, டிரெட்மில்லுக்கு ஒரு வாய்ப்பைக் கொடுத்து, அதன் நன்மைகளை நீங்களே பாருங்கள்!
இடுகை நேரம்: மே-29-2023