இன்றைய வேகமான உலகில், நமது ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் கவனித்துக்கொள்வது எப்போதையும் விட மிக முக்கியமானது. இதைச் செய்வதற்கான மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று உடற்பயிற்சி ஆகும். நீங்கள் எடையைக் குறைக்க விரும்பினாலும், உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்க விரும்பினாலும், அல்லது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பினாலும், வழக்கமான உடற்பயிற்சி அவசியம்.
இருப்பினும், பரபரப்பான அட்டவணைகள் மற்றும் போட்டியிடும் முன்னுரிமைகள் காரணமாக, நம்மில் பலர் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான நேரத்தையும் உந்துதலையும் கண்டுபிடிக்க சிரமப்படுகிறோம். இங்குதான் ஓடுவது அவசியம். ஓடுவது என்பது ஒரு வசதியான, குறைந்த விலை மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி வடிவமாகும், இதை எங்கும், எந்த நேரத்திலும் செய்யலாம்.
இன்று நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், ஏன் ஒரு ஓட்டத்திற்கு வரக்கூடாது?ஓடுவதன் சில சிறந்த நன்மைகள் இங்கே:
1. மேம்பட்ட உடல் ஆரோக்கியம்
உங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும் ஓடுவது ஒரு சிறந்த வழியாகும். தொடர்ந்து ஓடுவது இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நாள்பட்ட நிலைமைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
2. மனநல நன்மைகள்
ஓட்டம் மனநலத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இதில் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைத்தல், மனநிலையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் தன்னம்பிக்கையை அதிகரித்தல் ஆகியவை அடங்கும். ஓட்டம் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
3. எடை இழப்பு
ஓடுவது கலோரிகளை எரிக்கவும் எடை குறைக்கவும் மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். ஒரு குறுகிய 30 நிமிட ஓட்டம் கூட 300 கலோரிகள் வரை எரிக்கக்கூடும், இது அதிகப்படியான எடையைக் குறைத்து உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
4. மேம்பட்ட தூக்கம்
ஓடுதல் உள்ளிட்ட வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் தூக்கத்தின் தரத்தையும் கால அளவையும் மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. ஓடுவது உங்கள் தூக்க முறைகளை ஒழுங்குபடுத்தவும், சோர்வு உணர்வுகளைக் குறைக்கவும் உதவும், இதனால் நீங்கள் உற்சாகமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் உணரப்படுவீர்கள்.
5. சமூக நன்மைகள்
ஒத்த எண்ணம் கொண்ட மற்றவர்களுடன் இணைவதற்கும் ஆதரவான சமூக வலைப்பின்னலை உருவாக்குவதற்கும் ஓடுதல் ஒரு சிறந்த வழியாகும். உள்ளூர் ஓட்டப்பந்தய கிளப்பில் சேருவது அல்லது ஓடும் நண்பரைக் கண்டுபிடிப்பது உந்துதலாக இருக்கவும் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடையவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
சரி, இன்று நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், ஏன் ஓடக்கூடாது? அது நீண்ட ஓட்டமாகவோ அல்லது தீவிரமான உடற்பயிற்சியாகவோ இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, தொகுதியைச் சுற்றி ஒரு சிறிய ஓட்டம் கூட உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஓடுவது ஒரு பயணம், ஒரு இலக்கு அல்ல. முடிவுகளைக் காண நேரம், முயற்சி மற்றும் அர்ப்பணிப்பு தேவை, ஆனால் வெகுமதிகள் மதிப்புக்குரியவை. எனவே உங்கள் ஓட்டப்பந்தய காலணிகளை லேஸ் செய்து, நடைபாதையில் இறங்கி, இந்த அற்புதமான உடற்பயிற்சியின் பலன்களை அறுவடை செய்யத் தொடங்குங்கள்!
இடுகை நேரம்: மே-19-2023