இன்றைய வேகமான உலகில், நமது ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் கவனித்துக்கொள்வது முன்னெப்போதையும் விட முக்கியமானது.இதைச் செய்வதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகளில் ஒன்று உடற்பயிற்சி ஆகும்.நீங்கள் எடையைக் குறைக்க விரும்பினாலும், உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க விரும்பினாலும் அல்லது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பினாலும், வழக்கமான உடற்பயிற்சி அவசியம்.
இருப்பினும், பிஸியான கால அட்டவணைகள் மற்றும் போட்டியிடும் முன்னுரிமைகளுடன், நம்மில் பலர் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான நேரத்தையும் உந்துதலையும் கண்டுபிடிக்க போராடுகிறோம்.இங்குதான் ஓட்டம் வருகிறது. ஓடுவது என்பது ஒரு வசதியான, குறைந்த விலை மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி வடிவமாகும், அதை எங்கும், எந்த நேரத்திலும் செய்யலாம்.
நீங்கள் இன்று உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், ஏன் ஓட்டத்திற்கு வரக்கூடாது?ஓடுவதன் சில சிறந்த நன்மைகள் இங்கே:
1. மேம்பட்ட உடல் ஆரோக்கியம்
ஓட்டம் என்பது உங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.வழக்கமான ஓட்டம் இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நாள்பட்ட நிலைமைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
2. மனநல நலன்கள்
மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைத்தல், மனநிலையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிப்பது உள்ளிட்ட குறிப்பிடத்தக்க மனநல நலன்கள் ஓடுவது காட்டப்பட்டுள்ளது.மன அழுத்தத்தைப் போக்கவும், அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் ஓடுவது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
3. எடை இழப்பு
கலோரிகளை எரிக்கவும் எடை குறைக்கவும் ஓடுவது மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும்.ஒரு குறுகிய 30 நிமிட ஓட்டம் கூட 300 கலோரிகளை எரிக்க முடியும், இது அதிக எடையைக் குறைக்கவும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
4. மேம்படுத்தப்பட்ட தூக்கம்
ஓட்டம் உட்பட வழக்கமான உடற்பயிற்சி, தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் கால அளவை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.ஓடுவது உங்கள் தூக்க முறைகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், சோர்வு உணர்வுகளைக் குறைக்கவும் உதவும், இதனால் நீங்கள் உற்சாகமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் உணர்கிறீர்கள்.
5. சமூக நன்மைகள்
மற்ற ஒத்த எண்ணம் கொண்ட நபர்களுடன் இணைவதற்கும் ஆதரவான சமூக வலைப்பின்னலை உருவாக்குவதற்கும் ஓடுவது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.உள்ளூர் ரன்னிங் கிளப்பில் சேர்வது அல்லது ஓடும் நண்பரைக் கண்டறிவது உத்வேகத்துடன் இருக்கவும் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடையவும் சிறந்த வழியாகும்.
அப்படியானால், நீங்கள் இன்று உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், ஏன் ஓட்டத்திற்கு வரக்கூடாது?இது நீண்ட ஓட்டமாகவோ அல்லது தீவிரமான உடற்பயிற்சியாகவோ இருக்க வேண்டியதில்லை, தொகுதியைச் சுற்றி ஒரு குறுகிய ஜாக் கூட உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கவும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஓடுவது ஒரு பயணம், ஒரு இலக்கு அல்ல.முடிவுகளைக் காண நேரம், முயற்சி மற்றும் அர்ப்பணிப்பு தேவை, ஆனால் வெகுமதிகள் அதற்குத் தகுதியானவை.எனவே உங்கள் ஓடும் காலணிகளை லேஸ் செய்து, நடைபாதையில் அடித்து, இந்த அற்புதமான உடற்பயிற்சியின் பலன்களைப் பெறத் தொடங்குங்கள்!
இடுகை நேரம்: மே-19-2023