மந்தமாகவும் சோர்வாகவும் உணர்கிறீர்களா?தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் ஆற்றல் நிலைகளையும் மனநிலையையும் மேம்படுத்த உதவும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?நீங்கள் இன்று வேலை செய்யவில்லை என்றால், ஏன் ஓடக்கூடாது?
ஓடுவது, உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், பொருத்தமாக இருக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.இது அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலைகளிலும் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்ற குறைந்த தாக்கம் கொண்ட பயிற்சியாகும்.ஓடுதல்வலுவான எலும்புகளை உருவாக்கவும், இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், நாள்பட்ட நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கவும் உதவும்.
ஓடுவதும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட ஒரு சிறந்த வழியாகும்.நீங்கள் ஓடும்போது, உங்கள் உடல் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, இது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவும் இயற்கையான மனநிலையை அதிகரிக்கும்.நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
நீங்கள் இயங்குவதற்கு புதியவராக இருந்தால் இது அச்சுறுத்தலாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது இருக்க வேண்டியதில்லை.ஜாகிங் தொடங்கி, காலப்போக்கில் படிப்படியாக உங்கள் வேகத்தை அதிகரிக்கவும்.நீங்கள் ஒரு நல்ல ஜோடி ஓடும் காலணிகளை வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவை காயத்தைத் தடுக்கவும் உங்கள் கால்களுக்குத் தேவையான ஆதரவை வழங்கவும் உதவும்.
ஓடுவதற்கு உந்துதல் பெற மற்றொரு சிறந்த வழி, ஓடும் நண்பரைக் கண்டுபிடிப்பதாகும்.உடன் இயங்கும் ஒருவரைக் கண்டறிவது, நீங்கள் பொறுப்புடன் இருக்கவும் சில நட்புரீதியான போட்டியை வழங்கவும் உதவும்.மற்ற ஓட்டப்பந்தய வீரர்களைச் சந்திக்கவும், குழு ஓட்டங்களில் செல்லவும் உங்கள் பகுதியில் இயங்கும் குழு அல்லது கிளப்பில் சேரலாம்.
உங்கள் உடற்தகுதி மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வழியை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், ஓடுவது அதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழியாகும்.ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் இது எளிதான, மலிவான வழி.எனவே, நீங்கள் இன்று உடற்பயிற்சி செய்தீர்களா?இல்லை என்றால், ஓடுவதற்கு ஏன் வரக்கூடாது?உங்கள் உடலும் மனமும் உங்களுக்கு நன்றி சொல்லும்.
இடுகை நேரம்: மே-19-2023