சோம்பலாகவும் சோர்வாகவும் உணர்கிறீர்களா? தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களையும் மனநிலையையும் மேம்படுத்த உதவும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இன்று நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், ஏன் ஓடக்கூடாது?
உங்கள் உடற்தகுதியை அதிகரிக்கவும், உடல் வலிமையை அதிகரிக்கவும் ஓடுவது ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது அனைத்து உடல் தகுதி நிலை மக்களுக்கும் ஏற்ற குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பயிற்சியாகும்.ஓடுதல்மேலும், வலுவான எலும்புகளை உருவாக்கவும், இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், நாள்பட்ட நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஓடுவதும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஓடும்போது, உங்கள் உடல் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, இது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவும் இயற்கையான மனநிலை ஊக்கியாகும். நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் மனதைத் தெளிவுபடுத்தவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
நீங்கள் ஓடுவதற்குப் புதியவராக இருந்தால் இது கடினமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது அப்படி இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஒரு ஜாகிங் மூலம் தொடங்கி, காலப்போக்கில் படிப்படியாக உங்கள் வேகத்தை அதிகரிக்கவும். உங்களிடம் நல்ல ஓடும் காலணிகள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவை காயத்தைத் தடுக்கவும் உங்கள் கால்களுக்குத் தேவையான ஆதரவை வழங்கவும் உதவும்.
ஓடுவதற்கு உந்துதலைப் பெறுவதற்கான மற்றொரு சிறந்த வழி, ஓடும் நண்பரைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். உடன் ஓட ஒருவரைக் கண்டுபிடிப்பது உங்களுக்கு பொறுப்புடன் இருக்கவும், நட்புரீதியான போட்டியை வழங்கவும் உதவும். மற்ற ஓட்டப்பந்தய வீரர்களைச் சந்தித்து குழு ஓட்டங்களில் ஈடுபட உங்கள் பகுதியில் உள்ள ஒரு ஓட்டக் குழு அல்லது கிளப்பிலும் சேரலாம்.
உங்கள் உடற்தகுதி மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு வழியை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், ஓடுவது அதைச் செய்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். உடற்தகுதியைப் பெறவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் இது எளிதான, மலிவான வழியாகும். சரி, இன்று நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தீர்களா? இல்லையென்றால், ஏன் ஓட வரக்கூடாது? உங்கள் உடலும் மனமும் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.
இடுகை நேரம்: மே-19-2023