-
உங்கள் இளமையின் ரகசியம்?
தசை இழப்பை மெதுவாக்குங்கள் வயதாகும்போது, ஆண்கள் 30 வயதையும், பெண்கள் 26 வயதையும் தாண்டும்போது உடல் வெவ்வேறு விகிதங்களில் தசையை இழக்கிறது. சுறுசுறுப்பான மற்றும் பயனுள்ள பாதுகாப்பு இல்லாமல், தசைகள் 50 வயதிற்குப் பிறகு சுமார் 10% மற்றும் 60 அல்லது 70 வயதிற்குள் 15% சுருங்கிவிடும். தசை இழப்பு குறைபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது...மேலும் படிக்கவும் -
டிரெட்மில் வேக உணரிகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளில் அவற்றின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்வது
உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க வெளியில் ஓடுவதை மட்டுமே நம்பியிருந்த காலம் போய்விட்டது. தொழில்நுட்பத்தின் வருகையுடன், உட்புற உடற்பயிற்சிகளுக்கு டிரெட்மில்கள் ஒரு பிரபலமான தேர்வாகிவிட்டன. இந்த நேர்த்தியான உடற்பயிற்சி இயந்திரங்கள் துல்லியமான தரவை வழங்கும் மற்றும் எங்கள் உடற்பயிற்சி அனுபவத்தை மேம்படுத்தும் பல்வேறு சென்சார்களுடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளன. இதில்...மேலும் படிக்கவும் -
கட்டுக்கதையை மறுதலிப்பு: டிரெட்மில்லில் ஓடுவது உங்கள் முழங்கால்களுக்கு மோசமானதா?
மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி வடிவங்களில் ஒன்றான ஓட்டம், இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல், எடை மேலாண்மை மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் போன்ற பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், முழங்கால் மூட்டில், குறிப்பாக டிரெட்மில்லில் ஓடும்போது அதன் சாத்தியமான விளைவுகள் குறித்து கவலைகள் உள்ளன. இந்த வலைப்பதிவு இடுகையில், நாங்கள்...மேலும் படிக்கவும் -
“டிரெட்மில்லில் ஓடுவது எளிதானதா? கட்டுக்கதைகளை நீக்குதல்”
உலகளவில் மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி வடிவங்களில் ஓடுவதும் ஒன்றாகும், மேலும் இது பல உடல் மற்றும் மன நன்மைகளை வழங்க முடியும். இருப்பினும், தொழில்நுட்பம் மற்றும் உடற்பயிற்சி உபகரணங்களின் வளர்ச்சியுடன், டிரெட்மில்லில் ஓடுவது வெளியில் ஓடுவது போன்ற நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கிறதா என்று மக்கள் கேள்வி எழுப்பலாம். இந்த வலைப்பதிவு இடுகையில், நாங்கள்...மேலும் படிக்கவும் -
டிரெட்மில் பெல்ட்டை எவ்வாறு மாற்றுவது என்பது குறித்த படிப்படியான வழிகாட்டி.
வீட்டிலோ அல்லது ஜிம்மிலோ, டிரெட்மில் என்பது உடலைப் பொருத்தமாக வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த உபகரணமாகும். காலப்போக்கில், டிரெட்மில்லின் பெல்ட் தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்படுவதாலோ அல்லது மோசமான பராமரிப்பாலோ தேய்ந்து போகலாம் அல்லது சேதமடையலாம். முழு டிரெட்மில்லையும் மாற்றுவதற்குப் பதிலாக பெல்ட்டை மாற்றுவது செலவு குறைந்த தீர்வாக இருக்கலாம். இந்த வலைப்பதிவில் ...மேலும் படிக்கவும் -
டிரெட்மில்லை ஆராய்தல்: தசையை வளர்ப்பதற்கான விரிவான வழிகாட்டி
டிரெட்மில்ஸ் என்பது உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடும் எண்ணற்ற மக்களால் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள். நீங்கள் ஒரு தொடக்கநிலையாளராக இருந்தாலும் சரி அல்லது அனுபவம் வாய்ந்த உடற்பயிற்சி ஆர்வலராக இருந்தாலும் சரி, உங்கள் டிரெட்மில் எந்த தசைகளை இலக்காகக் கொண்டுள்ளது என்பதை அறிவது உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை மேம்படுத்துவதற்கும் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைவதற்கும் மிக முக்கியமானது. இந்த வலைப்பதிவில், நாங்கள்...மேலும் படிக்கவும் -
டிரெட்மில்லைக் கண்டுபிடித்ததன் கண்கவர் பயணம்: கண்டுபிடிப்பாளரின் தலைசிறந்த படைப்பைக் கண்டறிதல்
அறிமுகம்: டிரெட்மில்களைப் பற்றி நாம் நினைக்கும் போது, அவற்றை உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளுடன் தொடர்புபடுத்துகிறோம். இருப்பினும், இந்த தனித்துவமான கருவியை யார் கண்டுபிடித்தார்கள் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? டிரெட்மில்லின் வரலாற்றை ஆராய்வதோடு, அதன் உருவாக்கத்திற்குப் பின்னால் உள்ள புத்திசாலித்தனத்தை வெளிப்படுத்தும் ஒரு கண்கவர் பயணத்தில் என்னுடன் சேருங்கள்...மேலும் படிக்கவும் -
கையேடு டிரெட்மில்களின் நன்மைகள் மற்றும் பயன்பாடுகள் பற்றி அறிக.
உடற்பயிற்சி உலகில், உங்கள் உடற்பயிற்சி தேவைகளுக்கு எந்த உபகரணம் சிறந்தது என்பதை தீர்மானிப்பது பெரும்பாலும் மிகப்பெரிய சவாலாக இருக்கும். கிடைக்கக்கூடிய பல விருப்பங்களில், எந்தவொரு உடற்பயிற்சி வழக்கத்திலும் டிரெட்மில் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி அவசியம். குறிப்பாக, கையேடு டிரெட்மில்கள் அவற்றின் எளிமை மற்றும்... ஆகியவற்றிற்காக பல ஆண்டுகளாக பிரபலமடைந்துள்ளன.மேலும் படிக்கவும் -
டிரெட்மில்லில் நடப்பதன் நன்மைகள்: ஆரோக்கியமான படியை நோக்கி ஒரு படி.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பராமரிப்பதில் உடல் செயல்பாடு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நீங்கள் உடற்பயிற்சி ஆர்வலராக இருந்தாலும் சரி அல்லது வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புபவராக இருந்தாலும் சரி, டிரெட்மில்லில் நடப்பது உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும். இந்த வலைப்பதிவில், நடைபயிற்சியின் பல்வேறு நன்மைகளை ஆராய்வோம்...மேலும் படிக்கவும் -
பெரிய விவாதம்: வெளியே ஓடுவது சிறந்ததா அல்லது டிரெட்மில்லில் ஓடுவது சிறந்ததா?
பல உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் வெளியில் ஓடுவது சிறந்ததா அல்லது டிரெட்மில்லில் ஓடுவது சிறந்ததா என்பது பற்றிய முடிவில்லா விவாதத்தில் சிக்கிக் கொள்கிறார்கள். இரண்டு விருப்பங்களும் அவற்றின் நன்மை தீமைகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் முடிவு பெரும்பாலும் தனிப்பட்ட விருப்பம் மற்றும் குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி இலக்குகளைப் பொறுத்தது. இந்த வலைப்பதிவில், நாம் t... ஆராய்வோம்.மேலும் படிக்கவும் -
டிரெட்மில் சாய்வில் தேர்ச்சி பெறுதல்: உங்கள் உடற்பயிற்சியின் முழு திறனையும் வெளிப்படுத்துதல்
உங்களுக்கு சவாலாக இல்லாத சலிப்பான டிரெட்மில் உடற்பயிற்சிகளால் நீங்கள் சோர்வடைந்துவிட்டீர்களா? அப்படியானால், சாய்வு செயல்பாட்டின் ரகசியத்தை அவிழ்க்க வேண்டிய நேரம் இது. இந்த வலைப்பதிவு இடுகையில், உங்கள் உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை அதிகரிக்க உங்கள் டிரெட்மில்லின் சாய்வை எவ்வாறு கணக்கிடுவது என்பது குறித்து நாங்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்டுகிறோம், இலக்கு...மேலும் படிக்கவும் -
டிரெட்மில் உடற்பயிற்சிகள் மூலம் கூடுதல் எடையைக் குறைக்கவும்
எடை இழப்பது ஒரு சவாலான பயணமாக இருக்கலாம், ஆனால் சரியான கருவிகள் மற்றும் உறுதியுடன், அது நிச்சயமாக சாத்தியமாகும். ஒரு டிரெட்மில் என்பது எடை குறைக்க உதவும் ஒரு அற்புதமான கருவியாகும். இந்த உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் உங்கள் இருதய அமைப்பை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், கலோரிகளை எரிக்கவும் உதவும்...மேலும் படிக்கவும்
